Na

Dodam ze jem warzywa typu pomidor ogorek sałatki codziennie owoce takze choc ich nie wpisuje ponizej . 75 kg co poprawic ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f47c18bec7d4200b247c9c259d9fd89.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/861966d025da485185536649fcdc07e0.png Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-05-14 19:37:05

Waga:73kg Wzrost:180cm Prosze o to poniewaz nie orientuje sie w tym zbytnio obliczałem pare razy roznymi sposobami i za kazdym razem wychodzilo cos innego. Chce ułozyc sobie diete na redukcje ale nie wiem mojego zapotrzebowania.

Witam jestem tu nowy i poczatkujacy liczę na konkretne odpowiedzi ponieważ bardzo mi na tym zależy Mam 19 lat i 179 wzrostu Waze 61kg chciałbym urosnąć na jakieś 70/75kg jakie odżywianie i jakie odżywki ? ;) Bo tu kobita nie ma się za bardzo do czego przytulić xdd Zmieniony przez - MAXSIOR96 w dniu 2015-06-03 16:12:37

Proszę o ocenę treningu na masę. Wiek 17, wzrost 180, body fat 9,3%, masa 77kg. Split: poniedziałek - klatka, triceps środa - plecy, biceps piątek - barki nogi /SFD/Images/2016/3/25/d140394bc3444b5985a623c4c1401544.jpg

Witam, ile gramów na kg masy ciała ( plus minus) powinno się przyjmować węgli i białka przed i po: 1. Treningu siłowym 2. Po tabatach , interwałach i cardio itp??

Mam pytanie:czy zażywanie sterydów,chodzi o propionat testosteronu wpływa na rozrost kości na długość?Słyszałem iż zależnie od środka może wpłynąć zarówno na wzrost jak i zahamowanie go.Z góry dziękuję i obeieszczam że nie jestem już w wieku dojrzewania :)

Wszystkich sportowców i osoby, które regularnie podejmują wzmożony wysiłek fizyczne, korzystając przy okazji z suplementów diety bardzo proszę o pomoc i wypełnienie kwestionariusza ankiety, który posłuży do napisania pracy magisterskiej. Z góry dziękuję za poświęcony czas. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-07-24 12:18:36

Cześć Chłopaki wielka prośba poradźcie mi jakieś białaczko tylko dobre I jeszcze jakiś dobry środek kataboliczny i jakbyście byli aż tak dobrzy to jeszcze rozpisać to jakoś Wielki dzięki.

dzięki

Witam Chciałbym zacząć od stycznia brać razem: Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) + Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g Co sadzicie o tych dwoch produktach? Chciał bym nabrać masy przy czym się wyrzeżbić...

wiek: 16 wzrost : 183cm waga:67-68kg cel : 75 kg plan : jest , 3 dni w tygodniu używki : węglowodany od 1,5 tygodnia -Proszę o jakąś diete na mase ! :) mogą być nawet ryby ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c071f36f1ee40cb8188007229b562f3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d1564ff29094c01b79c27e9a74780b9.JPG

siema,mam pytanie do was: a mianowicie przed treningiem biore niewielka dawke pre workout shake(super pump max),w czasie treningu pije amino recovery(16g), a zaraz po treningu pije karbolyn(50g).. czy moge to tak wszystko jedno po drugim? jak to wszystko wypije,to pozniej nie mam apetytu kiedy przychodzi na czas mojego posilku po treningu?

Cześć :) Miałam problemy z kolanami ale wzięłam puszkę Animal flexa (44x) i teoretycznie jest już lepiej (jedynie przy dłuższym bieganiu bolą kolana). Czy brać drugi raz animala dla "podtrzymania efektu" czy coś słabszego glukozamina, kolagen? Czy odstawić wszystko? Proszę o pomoc

mam pytanie bardzo bym chciał rozwinąć swoja masę mięśniową ale nie wiem co mam brać. Oczywiści mam masę tylko że w brzuchu bardzo prosze o pomoc. co mam kupić??? Uprzedzam trochę to dziwne ae mam masę tłuszczową a chce mieć mięsniową jak tego dokonac w krótkim czasie??? ważę 80kg kileer

A ja uważam że ten trening ze strony robiony 2 razy w tygodniu za***iście działa. http://www.lamuscle.com/docs/archive/articles/arc28.php3

Jakie ćwiczenia najlepiej robić żeby zwiększyć ilość podciągnięć nachwytem? Oczywiście po za samym podciąganiem na drążku nachwytem Potrzebuje potrenować na zaliczenie w styczniu, wiec troche czasu jest

Siemano. Mam problem jak nie jeden na tym forum kto ma na chacie ostrowie. Podajcie mi jak najwięcej możliwych sposobów na zabicie tego smaku bo nie moge go przełknąć Pozdro...

to tak ulozylem sobie taki maly plan ktory zbytnio mnie przemecza pon klata (pompeczki)4x max+ triceps 2 cwiczenia po 2 serje wt plecy (drążek) 4x max sr biceps (hantle) 2 cwiczenia 4x10 czw wolne piatek jak w pon sob nogi niedz biceps jak w srode I do tego codziennie a6w prosze o rady doswiadczonych pakerow :)

Witam!! Mam takie pytanie jakie brać suple by zwiekszyć swoją siłe i wytrzymałość? Nie zalezy mi na masie czy zezbie tylko na sile. no i zeby te suple nie były w jakieś bardzo drogie w jakiejs przystempnej cenie mile widziane miejsce taniego zakupu

witam ponawiam swoje pytanie oi rekord w wyciskaniu na lawce plaskiej poniewaz wczoraj Szanowny Pan prowadzacy ten dział a konkretnie Wzorek w sposób bezczelny skasowal moj temat niewiedzac z jakiego powodu;/;/;/;