Na

Witam. Jestem po 2 miesiącach lekkiej nadwyżki kalorycznej i treningach siłowych, poszło tylko 3kg w górę Powiedzcie mi proszę jakie odżywki dodać żeby przyspieszyć budowanie masy mięśniowej ? Dodam ze mam 182 cm i 73 kg wagi Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2019-01-01 20:24:12

Muszę zrobić badania krwi (morfologia) i przy okazji chciałbym z tego dorzucić wyniki testosteronu, jak najwięcej wyników pod tym kątem. Słyszałem że sam testosteron to za mało, niby osobno testosteron wolny i testosteron całkowity? DHEA-S? tarczyca? Po prostu co najlepiej przebadać żeby mieć pełny obraz poziomu tst :)

Za pol godziny bede jadl przygotowywana w tej chwili przez mojego tate kolacje - hotdogi domowej roboty. czy powinienem wziasc w tej chwili glucytol (pol godziny przed) poki jestem na czczo, bo po kolacji chcialbym isc spac, a wiem, ze w ciagu godziny nie strawie wszystkiego. prosze o szybka odpowiedz

Cel: masa wiek: 22 waga:76 kg wzrost: 180 cm Zapotrzebowanie: 2500 + 900 = 3300 kcal trening 3x w tygodniu o 18 miedzy 4 a 5 posiłkiem

pyt.1 Mysle nad zakupem któregoś z tych wspomagaczy (linea albo BIO cla) Który z nich jest skuteczniejszy? pyt.2 Czytalem iż ocet jabłkowy pomaga w odchudzaniu na forach zdania sa mieszane wiec sam juz niewiem moze ktoś udzielić konkretnej odpowiedzi tak lub nie , licze także na uzasadnienie Z góry dziękuje

witam, czy istnieje coś takiego, co zmieni móją cere na ciemniejszą? nie chodzi o balsamy brązujące, ani solariu. raczej o coś na zasadzie betakarotenu, tylko że ten zmienia kolor skóry na pomarańczowy a ja raczej wolałbym brązowy :D

Cześć, jestem nowy na forum mam prośbę taka, aby ktoś pomógł mi ogarnąć diete i jakąś suplementację. Dopiero zaczynam przygodę z ciężarami, wcześniej przez 11 lat grałem w ręczną. Robię 3 treningi w tygodniu na górne partie(klata, ręce, brzuch), 2-3 razy bieganie 45-60 min. Chciałbym zredukować trochę tkankę tłuszczową i uwydatnić mięśnie :)

Czy wynik 150-160 kg w wyciskaniu leżąc (klasyczne, stopy na ziemii całe, tyłek tak samo) bez jakichś koszulek czy wydziwnień kwalifikuje się już na jakieś zawody o randze co najmniej wojewódzkiej? W sensie, czy z takim wynikiem da się zająć miejsca 1-3 a nie narobić sobie wstydu...

Witam jaka masc cynkowa polecicie lub coś co może pomóc? Najlepiej zakup online bo mieszkam w uk i mogę mieć problem z kupnem na miejscu. Mam syfy na cyklu, ostatnio zszedłem z mostku podbiłem dawki i zaczyna być ich więcej. Byl prop 10 ml, teraz enan 500mg i bold 250mg ma rozruch. Stosuje cynk 100mg na dzień i nie pomaga.

witam co mam sobie kupic zeby zapobiec zniszczeniu stawow nie wiem czy glukosamine czy kalogen ? i ile tego brac dziennnie ? pozdrawiam MACIEJA

prosze, napiszcie mi jakis cykl na mase (oczywiscie tego co jest w temacie "cena nie gra roli" nie bierzcie zanadto doslownie :P ) chce przytyc jak najwiecej i zeby to byly miesnie, a nie oponka wokol tali. Dodam ze mam 178cm i 75kg Za pomoc z gory serdecznie dziekuje!!!!

potrzebuje treningu na mase czy mogli byscie mi ulozyc bo sam nie potrafie waze 70 kg i mam 183cm wzrostu chcialbym cwiczyc 4 razy w tygodniu i prosze zrobcie mi tak zebym mial np pon BIC PLECY sro KLATA TRIC piat BARY i sobota moze klata nog nie robie to by bylo na tyle wielkie dzieki!!!:D:D:D

2x 128mb sdram 133mhz nowa kieszen na HDD mobile rack rh-06(w pudelku) zasilacz 300v ge force 4 mx440 64mb sound blaster live! ct4830 procesor p III 800mhz kontroler do stacji fdd, 2 kontrolery ata 66 i ata 100 modem wewnetrzny karta sieciowa LG cd rom LG 52x ceny do negocjacji, wszystkie tranzakcje za posrednictwem allegro

siemanko;] czy to jest dobry trening na masę?? i jaką dietę trzeba stosowac i jakie odzywki?? może nitrobolon albo trubusteron? kolega mnie namawia na jakaś kreatynę z USA. co lepiej?? poniedziałek: klata+ triceps Wtorek: Motyle + Biceps Czwartek: Barki + Brzuch Piatek: Nogi + kaptury z góry thx:*

Siema. Czy przeznaczenie osobnego dnia treningowego wyłącznie na klate ma sens ? Np. poniedziałek: plecy + triceps, środa: klata, piątek: nogi + biceps, sobota: barki. Chciałbym się skupić trochę bardziej na klatce bo jest dosyć słabo rozwinięta w porównaniu do pozostałych grup. Dzięki z góry za odpowiedzi.

Witam 1-12 250 omo e3d 1-10 200 decki e4d 9-14 30mg winka ed Zostały mi 2 ostatnie ampułeczki omki, oraz 52 tableteczki wina. Posiadam 36 tabletek clomidu (ANFARM 50mg/tab). Kto sensownie rozpisze mi branie, aby sie dobrze odblokować??:) Brac podczas brania winka, czy odczekać??:)

Witam forowiczow i odrazu przechodze do rzeczy a wiec tak ostatnio dosc czesto spieram sie z kumplem na temat tego czy mozna w trakcie diety na redukcje zdnia na dzien przejsc na diete na mase. Czy wtedy bd tzw. Efekt jojo czy jak to wyglada ? czy lepiej stopniowo przyzwyczajac organizm do dodatkowych kalori ? Z gory bardzo serdecznie dziekuje za [...]

witam, chcialem sie zapytac jaki najbardziej efektywny trening na brzuch mozecie polecic w warunkach domowych (bez drazka). ABS 8 minut, ABS II, A6W czy tez moze cos innego? Chodzi o to, aby bardziej wyrobic miesnie brzucha i zrzucic taka minimalna tkanke tluszczowa, aby bylo to dobrze widoczne. z gory dzieki

Takie jeżdzenie g**** wam da! rower to zło! przez niego można jedynie przytyć a wy się łudzicie, że scudniecie. co za płytkie myślenie. trzebabyło tyle nie żreć to teraz nie byoby problemu! teraz to tylko głodówka pomoże i to nie zawsze! no chyba, że bd mieli szczęście...za***iste szczęście a przy tym nie umrzecie z głodu! nara!

siema kumpel sie pyta gdzie mozna dostac dobra odzywke na mase niedawno zaczał trenowac a chce chłopak jakies rezultaty podopwedzcie cos jak mozecie no i ja tez cos bym tam chapna z miła checia bo wiecie nasze polaskie dziewczyny lubia koksow nie hehhe