Na

Mam problemy z przybraniem masy.Mam zamiar wziasc jakos odzyweczke tylko nie wiem jaka moze mi cos do radzicie.zalezy mi na przybraniu jakis 2-4 kg

Siema, tak jak w temacie czy są jakieś szczególne suple które warto by brać przy treningu na wytrzymałość?

Czy ktoś z was zna jakieś środki na osłone wątroby i coś na nerki, które można kupić tu w UK w aptece lub w zielarskim?

Witam wszystkich!Amianowicie potrzeba mi jakiś w miare dobry cykl na siłe,jeżeli możecie napiszcie mi jakiś cyklik który da kopa. Moj starz:4 lata Waga:89kg Biceps:45cm Obwód pasa:90cm Wzrost:182cm Mój ostatni cykl składał się z:Prolongatumu,Mety,Deci Z góry dzieki!

yo mianowicie mam problem z gorna wew strona klatki slabo rosnie ;/ przez co klata sie wydaje od przodu mniejsza niz jest , w zasadzie tym rejonie klaty w ogole nic nie mam zadnego miecha :/ wiec pytanie kieruje do was jakie cwiczenia polecacie na ruszenie tego ?

Jakie najlepsze odżywki na masę i siłe>?

Cześć, wiem, że śniadanie to najważniejszy posiłek i powinien on być obfity i solidny. Ale po obudzeniu bardzo ciężko mi jest coś przełknąć, nie mam apetytu w ogóle! Co zrobic w moim przypadku? Macie jakieś metody na solidne śniadanie? I jeszcze jedno- czy robiąc mase opłaca się rowniez ćwiczyć brzuch?

jestem osoba o szczuplej budowie ciala,ale slabej kondycji,jak powinnam cwiczyc na silowni zeby utrzymac kondycje?.chcialaby rowniez popracowac nad udami,smukloscia lydek i podniesieniem i jedrnoscia posladkow.

dwa tygodnie temu prawdopodobnie skręciłam stopę. Tak naprawdę to nie wiem czy to skręcenie czy zwichnięcie czy może pęknięcie. Jak odpoczywam to nie boli. Jednak stopa jest jeszcze opuchnięta, zasiniona i kiedy usiłuję chodzić odczuwam ból w śródstopiu. Czy niezbędne jest prześwietlenie?

Witam, stosuje diete na mase i czy dodac do diety jakies aminokwasy? Dodam, ze cwicze tylko 3x w tyg na silce, i narazie 0 jakis innych sportow. Jak to jest z tymi aminokwasami? jesli mam je dodac to jakie najlepiej kupic i ile ich brac na kg masy? pzdr

wiek 19lat waga 77kg wzrost 173 staż około 7 miesięcy cel nabranie masy mięśniowej tak aby nabrać przy tym jak najmniej tłuszczu trening 3x w tyg + 2x w tyg MMA http://www.picshot.pl/public/view/86108 proszę o ocene , pozdrawiam :)

Witam, proszę o ocenę diety. Współczynnik BMR 1637.54 Aby utrzymać wagę Kalorie 2824.76 Węglowodany 55% 1553.62kcal = 388.41gram Białko 15%% 423.71kcal = 105.93gram Tluszcz 30% 847.43kcal = 94.16gram Wiek: 19 Masa: 61 Wzrost: 172 Siłownia 3x i boks 2x w tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a54a34406874e899e584b0910a0acc3.png

witam. Mam 17 lat 180 wzrostu i wagę 68kg. Chciał bym zbudować sobie odpowiednio ciało tzn klatke piersiową, Plecy, Brzuch i łapy chciał bym uzyskać pomoc odnośnie diety i ćwiczeń. chodzę na siłownie około 2 tygodnie i myślałem nad nitrobolon caps. czy nie zaszkodzi w moim wieku ile tego przyjmować, jakie dawki i ile razy dziennie. licze na [...]

Witam jak w temacie potrzebuje dietę dzięki której przybiorę coś na wadze. Mam 188cm wzrostu waże 68kg. Na siłowni trenuje 3-4 razy w tygodniu, co 2dni biegam (interwały) 5x Trening w szkole oraz 3x Trening w klubie (Piłka nożna) Moje pytanie co mam jeść i ile by przybrać na wadze ?

Cześć, staram się jak najbardziej urozmaicać to co jem i wypadło na kasze manną na mleku :) Powiedzcie mi, czy w całodniowym zestawieniu może to tak wyglądać? :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e294cc9be114643a72f091ff2960f35.png

Witam jestem początkującym ćwiczę już z 3 miesiące i mam pytanie. Większość ludzi podczas FBW na klatę robi ćwiczenie typu wyciskanie na ławeczce lecz ja mam problem z techniką tego ćwiczenia i tutaj rodzi się moje pytanie czy mogę zamiast wyciskania robić rozpiętki ? Czy są skuteczne dla robienia masy mięśniowej ? Z góry dziękuje za odp.

Po półrocznej przewie wróciłem do ćwiczeń, wczesniej cwiczyłem ok 1,5roku, teraz juz kolo miesiaca. Chciałem włączyć kreatyne i powinna to być mono z racji że nigdy nie stosowałem. Mam jednak całe opakowanie Creatine Xplode Powder Olimp. Lepiej kupić mono a tą zostawić na nastepny raz czy zużyć tą co mam a nastepnym razem zacząć od mono?

Jakie polecicie zapachy na jesien? Szukam czegos co jednocześnie dobrze się na ciele trzyma i z drugiej strony podoba sie kobietom.

Mleko w proszku odtłuszczone: białko 35,7, wegiel: 51,2 tluszcz: 0,8. W paczcie jest jakies 250 g. (dla jasnoci reszta g to laktoza itp.) Jest tez mleko o obnizonej wartosci laktozy w 100 ml tylko 0,5G laktozy reszta to naltodeksteryny. Czy mozna je pic? Ehh.... co za czasy....

Witam , mój staż na siłowni to około rok . Od jakiegoś okresu "siła mi stanęła" chcę się wspomóc jakimiś odżywkami na sile, co proponujecie ? miałem już 2 cykle na kreatynie. Może jakiś w miarę lajtowy ph... Choć bardziej jestem skłonny do odżywek