Na

Daj może fotke:) , ale jak pisał kolega wyżej genetyka na którą nie ma siły..

1. Dieta na dodatnim bilansie kalorycznym, czyli + 10-20% powyzej dziennego zapotrzebowania 2. Cwiczenia z maksymalnym obciazeniem, zeby wykonanie 5-u powtorzen sprawialo trudnosc.

Jeżeli jesteś początkujący powinieneś zacząć od ACT, a nie od SPLITA. Musisz stopniowo pobudzać swoje mięśnie do wzrostu. Najlepszym rozwiązanie dla ciebie będzie "Trening dla osób początkujących" napisany przez Mawashiego. Gdy skończysz ten trening możesz pomyśleć nad inną metodą treningową. Idź do działu "Odżywianie", ułóż [...]

Spełnione podstawowe warunki: dieta, regeneracja, odżywianie. Na każdym treningu rośnie tak samo pod warunkiem, że jest dobry.

wiem wiem ze podstawowe warunki to dieta regeneracja odzywianie :) tylko ja mam ten problem ze jestem ektomorfikem. ale juz mam diete no i chcialem sie dowiedziec czy jestes jakis cykl treninhu na bica ;] jeszcze poszukam... chyba ze ktos cos gdzies... bedzie wiedzial Zmieniony przez - jakub112 w dniu 2009-07-28 23:00:10

Przede wszystkim ułóż dietę a jak już tak ci zależy na odżywkach to kup co najwyżej jakieś mono

Powiadomka włączona także ograniczcie spam i czekajcie na info od Hi-Tec ;]

mam nadzieję,że będzie promocja na detonatora

a ja ze na witaminy :P

Prosiłbym o przedstawienie jakieś super ofrty na aminokwasy białka , gainer i kreatyny bo nie ukrywam ze cichłbym zakupić waszej firmy suplementy ale po super korzystnych cenach .Proszę o kontakt z osobą z hi teca która ma takie możliwości

ma ktos cala gale na innym serwerze??

Ma ktoś walkę Diaz'a na MU?

Dołożyliśmy coś żeby na Luty było http://www.sfd.pl/PACK_MANIA__LUTY_2010_Pakiety_MASOWE-t567673.html#post0 KOLEJNE PACKI Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-02-04 20:10:18

CZWOROGLOWE: Przysiady ze sztanga z tylu Przysiady ze sztanga z przodu Hack-przysiady Wykroki Od biedy przysiady ze sztangielkami DWUGLOWE: Zuraw (glute ham raise) MC na prostych nogach

Oczywiscie, ze sztanga na barkach.

A ja bede robil Xpand zwykly + CP Wszystko zależy ile kasy masz na wydanie :P

Ja bym zostawił na kolejny cykl

i jak efekty po tym zestawie??? przed treningiem jak brałes cytonoxa to cos kopało czy nie? bo mnie w ogóle nie rusza, nawet pompy wiekszej na treningu nie ma ja od poniedziałku zaczałem ten cykl

Potrzebujesz diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Wszelkie info na ten temat znajduje się w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Udaj się też do lekarza, aby wykluczyć ewentualne dolegliwości (np. nadczynność tarczycy).

kreatyny masz na 3 cykle saw przed treningiem 5g mono po treningu dnt 5g mono gainer wg brakow w diecie