Na

Witam. Kolega prosił żebym zapytał jakie odżywki ma wziąć na pompe i żeby wiekszą łape miał. Nitrobolon 2 + Nitrobolon Energizer Shock + Storm Xpand z czymś może (np. z stormem lub cell massem z bsn) Prosze o odpowiedź w jego imieniu :).

Witam Mam pytanie skąd tak niskie ceny sprzętu na siłownie na allegro.. a mianowicie dzisiaj znalazlem przykładowo zestaw 3gryfy i 51kg obciążenia gumowego za 190zł ? w normalnym sklepie 1 krążek 10kg wychodzi niecałe 100zł.. Proszę o szybką odpowiedź bo nie wiem czy opłaca się taki zestaw zamawiać czy jest to po prostu jakiś syf. Chociaż [...]

Witam posiadam pewien problem ponieważ czasami miewam , że tak powiem ,,przeskoki kości '' lub inne rózne czary mary , chrupanie itd , bolały mnie kiedys nadgarstki z przeciązenia , a do tego jeszcze piłka nożna i zastanawiam się na kupnem jakiegoś suplementu na stawy coś typu Nutred FLEXIT czy w moim wieku nie jest za wczesnie na takie coś, czy [...]

Czesc. Pomożecie mi jak wylicz +/- swoje zapotrzebowanie kalorii. Nie wiem jak dobrac aktywnośc, ani nic. Nie wiem jakich użyc kalkulatorów. Wiadomo, żaden nie jest dobry, ale chociaż jakaś wyjściowa. 16 lat, 62.5kg, 178cm wzrostu. 13.4% Tkanki Tłuszczowej ( sporo, ale mam mało mięśni ). Siłownia: 3x Tygodni po 90-120 minut. + 25 minut orbitrek po [...]

Witam. Miałbym pytanie, czy mógłbym (a raczej czy nie zakłóci to efektów) spożywać na redukcji 3 posiłków + na noc chudy serek wiejski? Spożywam aktualnie około 2300-2400kcal i wygodnie byłoby je spożywać w 3 posiłkach. 1 posiłek (B/WW/T) o 7:00 -Szkoła 2 posiłek (B/T) o 14:00 -Trening 3 posiłek (B/WW) o 17:00 Serek wiejski 21:30

Na 3 spalacz jaki biorę w życiu wybór padł na Scorch, tylko nie wiem co do niego domówić na pobudzenie. Nie chcę przedtreningówek do spalacza, myśle o czymś lightowym może Activlab Nitro Caps co o tym myślicie ??? I ewentualnie jak dawkować Nitro Caps do Scorcha ??? proszę o porady jestem już trochę zmeczony redu więc coś na pobudzenie by się [...]

Witam mam 14 lat i chciałbym spróbować obciąć sie na 3mm bądź na łyso. Co o tym myślicie? Jak to zrobić? Planuje zrobic to dopiero w wakacje ale chciałbym poznać wasze zdanie(nie jestem zadnym skinem tylko chce to zrobić z własnej ciekawości)

Witam , jaką macie temperaturę ciała podczas treningu i po ostygnięciu podczas suplementacji termogenikami "spalaczmi tłuszczu" ? Jaką najwyższą udało wam się odnotować? Proszę o wypowiedzi - jaka temperatura , czy podczas wysiłku czy po ostygnięciu i jaki preparat był stosowany. Pozdrawiam

Witam mam pytanie Mam 17 lat moja waga to 75/76 kg wzrost 174/5 cm. Podnoszę na klate okolo 100 kg nie jestem otyly ale tez nie jestem chudy jestem taki w sam ras. Silownie kupilem 2 lata temu od tamtej pory cwicze nie regularnie tzn 2 mies przerwa nawet 6 mies i nastepne 2 mies, teraz cwicze 2 tygodnie. I moje pytanie brzmi czy moge zrobic rzezbe [...]

Witam prosiłbym o pomoc jak przejść z redukcji na masę. Dołożyć kalorii od razu żeby wyjść na zero i później stopniowo dokładać czy pomału wychodzić z tego deficytu Na początku roku waga była 86 ale redukcję Zaczynałem z waga 80 teraz jest 72, 71 myślę że procent tkanki tłuszczowej jest gdzieś 10-12%. Aktualny rozklad makro DT 2487 klal B 170 T 83 [...]

Witam, mam problem z jedzeniem duzych ilosci jedzenia, kalorii. Od zawsze jadłem mało, od roku próbuje zwiekszyc swoja wage , od 2 miesiecy chodze na silownie regularnie i cwicze planem fbw, cwiczylem wczesniej kilka miesiecy nie przemyslanym treningiem i od poczatku mam problem z jedzeniem takiej ilosci kalorii czyli 3k, jakies rady jak rozepchac [...]

Witam ile seri łącznie w tygodniu robić na łydki żeby je dobrze rozbudować i powiększyć u mnie to najsłabsza partia i jak wszystkie inne partie cały czas idą mocno do przodu i elegancko i konkretnie progresuje i się rozbudowują tak z łydkami jest najciężej i trochę odbiegają od innych partii ile seri na nie robić tygodniowo łącznie i jak znacie [...]

Witam Was chciałbym przedstawic kupione przes siebie suplementy.Moim celem jet przyrost siły. Oto on NitroBolon, kreatyna, carbo, ZMA. Co wy na to? Może cos byscie do tego jeszcze dokupili i czy dobrze dobralem suplementy oczywiscie z mysla o sile. Za wszystkie odpowiedzi serdecznie dziekuje pozdrawiam.

czy myslicie ze cykl kreatynowa przed wlasciwym cyklem na metanabolu da spora poprawe sily czy lepiej wpierw ladowac mete potem kreatyne? Nie obchodza mnie spadki wody bo po cyklu i tak one wystapia ,chodzi mi o nabranie sily. Kretka -2 tyg regeneracji potem meta i znowu 2 tyg regeneracji po cyklu po ktorym wszedlbym na rzezbe. Co myslicie o [...]

siema chodze na silownie 3 razy w tygodniu, jednak czasami mam pewnien niedosyt czy poprostu z nudow lubie w domu pomachac jeszcze hantelkiem; jakis biceps triceps czy barki. Czy tak mozna?tz czy nie wyjdzie mi to na gorsze? glownie chodzi mi o treningi domowe, czy mam dac sobie z nimi spokoj zeby sie nie przetrenowac? czy takie domowe treningi to [...]

Hmm i co wy nato ???

Pytanie może trochę z dupy, ale ciekawi mnie to, ile kasy trzeba przeznaczyć na pierwszy cykl na SAA, i różnego rodzaju osłonki. Nie wliczając w to diety.

witam, co sądzicie o takiej kolacje, 3 jajka, 250 gram chudego twarogu, 2 łyzki mąki gryczanek i do tego cynamon wiórka kokosowe, nadaje się jako urozmaicenie dla twarogu na kolacje, i zrobiłbym z tego sobie takie placuszki, pozdrawiam :)

Witam. Po 4 miesiącu FBW chciałbym spróbować splitu. I tu mam pytanie. Wiadomo jest nowy bodziec do rozwoju mięśni ale np. 3 miesiące mam juz wyciskanie w wąskim chwycie. Czy należy juz raczej zmienić to ćwiczenie z takiego tez np względu ze nie czuję juz w nim tak dobrze pracy tricepsa? Czy nie potrzeba skoro wykonuję w sumie 3 ćwiczenia na [...]

Witam Mam pytanie jakie kolacje jecie na redukcji? Potrzebuje coś o podobnych makroskładnikach 700KCAL Białko 20g Węgle 94g Tłuszcze 20g Coś co mogę w miare szybko przygotować