SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

3-4 posiłki na redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 723

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

M

Waga

96,5

Wzrost

181

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

wstaje około 6:30, w szkoel siedzę średnio do 13:25, trenuje około 15:30, chodzę spać około 22:30

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

4xtyg siłownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

NZT - nie zryj tyle -16kg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Kontrole u sportowego, wszystko okey

Stosowana lub planowana suplementacja

strosuje jabłczan kreatyny oraz ZMA
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7350
Witam.
Miałbym pytanie, czy mógłbym (a raczej czy nie zakłóci to efektów) spożywać na redukcji 3 posiłków + na noc chudy serek wiejski? Spożywam aktualnie około 2300-2400kcal i wygodnie byłoby je spożywać w 3 posiłkach.

1 posiłek (B/WW/T) o 7:00
-Szkoła
2 posiłek (B/T) o 14:00
-Trening
3 posiłek (B/WW) o 17:00

Serek wiejski 21:30

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 896
mozesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1250
Jasne że możesz w ten sposób jeśli ci tak wygodnie .... ważne żeby twoje makro się zgadzało.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2675 Napisanych postów 50504 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340642
wszystko spoko, ale ten serek traktuj jako urozmaicenie.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7350
Jeśli chodzi o serek, to go mogę wywalić, czytałem gdzieś że warto zjeść długo wchłanialne białko przed snem. Ale rónie dobrze te 22g białka mogę umieścić gdzie indzie :)

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2675 Napisanych postów 50504 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340642
nie ma większego znaczenia czy umieścisz tam białko i jakie ono będzie, bardziej celuj w jakość produktów, a serek wiejski tą jakością nie błyszczy.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 308 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7350
To wywale serek. Doda sie troszke kurczaka wiecej czy tam rybki :)

"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1250
Ja uważam że kolacje należy traktować jak każdy inny zbilansowany posiłek w ciągu dnia. A serek wiejski jest przereklamowanym źródłem (nie tylko) białka ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta nocki

Następny temat

Odchudzanie na serio :))

Fruzelina