Jest taka sytuacja, że w sobote mam zawody i są one o dość późnej godzinie (tj. 16). Tak się składa, że po przebudzeniu zawsze wagę mam praktycznie na styk. I pytanie do Was: co jeść, aby nie przybrać na wadze, a dało to energię? Orzechy? Masło orzechowe? Jakieś pomysły na jakieś posiłki? Dodam, że zbijanie z wody w dzień zawodów mi nie wychodzi, [...]
Hello czytalem ostatnio na stronie o tabletkach ZMA i wyczytalem cos takiego: Suplementacja ZMA powoduje zwiększenie wydzielania własnego (wolnego ) testosteronu o ponad 43,7%. Wiec teraz pytanie czy ZMA moze byc po cyklu z testosteronu na odblokowanie ??? Jak sie ktos zna niech odpowie bardzo ważne :)))
Witam. Kupiłem ostatnio białko Olimp SP 80 i na opakowaniu jest napisane, żeby stosować 1-3 porcji dziennie przy czym 1 porcja to 2,2 miarki(35g). Tylko że załączona miarka ma 30ml. A te 30ml to czasem nie ok 30g? Więc 2,2 miarki to będzie ok 60g tak? W miarce tej mieszczą się 2 płaskie łyżki stołowe a łyżka ma chyba ok 12-15g tak? Czyli [...]
Szukałem... Nie znalazłem :P więc nie bić Mianowicie jakie partie mięśni warto ćwiczyć piramidką? Wszystkie można, czy może niektóre tego "nie lubią"? I czy na zakończenie z największym obciążeniem można go zmniejszyć i zrobić dodatkową serię z większą ilością powtórzeń? Myślę, że to może być dobre bo wtedy mięsień się bardziej dokrwi i rozluźni.
Myślałem o cell pump , ale zaciekawil mnie nitrobolon .a moze jeszcze cos innego ? Co polecacie ? Chcialbym napompowac sie troche i dobrze byloby gdyby to utrzymalo sie na dluzej,chociaz nie wiem czy to jest mozliwe :)
siema wszystkim prosze o jakos rade co najlepiej kupic zeby nabrac masy jak najwiecej ale niechce nic z typu gainer bo*****owo sie czuje po takim czyms.Moze bral ktos megace bo podobno dobre!!!chyba ze kupic jakiegos cell pumpa z xpandem prosze o jakos rade z gory dzieki
jak wyliczylem juz zapotrzebowanie na weglowodany kalorie i białko to jak to ma byc...białko ma byc takie jak zapotrzebowanie lub wieksze,kcal wiadomo mniejsze a weglowodany...duzo mniiejsze??jak zapotrzebowanie mam 2100 kcal to ile mniej mam sporzywać??zapotrzebowanie: kalorie 2100 białko 166 tłuszcze 83 weglowodany 145 duzo mam mniej wszystkiego [...]
Siema Panowie. No więc w związku z tym, że trenuję 5x tygodniu + w weekend mecz potrzebuje czegoś na regenerację, bo po niektórych treningach dostaje za mocno w dupkę i ciężko jest rozbiegać zakwasy itd. 3xtydzień siłka/interwały i 2xtydzień/Piłka nożna + w weekend mecz. Co polecacie? Myślałem nad BCAA i ewentualnie białkiem + MZB na noc. [...]
Ćwiczenia na siłę uchwytu http://www.youtube.com/watch?v=pPWB_c5Zffk http://www.youtube.com/watch?v=80vGc5CoBOQ http://www.youtube.com/watch?v=3wKHlIH1r18 http://www.youtube.com/watch?v=m4ruboGkSlA Zmieniony przez - Mucha190 w dniu 2009-08-20 23:57:08
Witam, otóż ostatnio po kontuzji kolana, niestety nogą prawa straciła mi trochę masy mięśniowej w łydce i udzie w stosunku do lewej nogi, w okresie chodzenia w ortezie przez 4 tygodnie. Chciałbym to teraz nadrobić powoli, bo jest to dla mnie ciężka sytuacja. Czy moglibyście mi jakieś ćwiczenia zaproponować lub wypisać jakie mogę robić, żeby to [...]
Pisałem wcześniej, że na rynku niemieckim (teraz zauważyłem, że także brytyjskim) Olimp wprowadził nowe puchy dla BCAA i HMB MC, niedawno dwa kolejne produkty ukazały się w nowej szacie: www.olimp-supplements.com/de/index2.php Czy pojawią się także na naszym podwórku? Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-05-13 18:25:11
Witam Pięknie. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie wiecej niż 2 razy w tygodniu. Proszę Was o radę jak rozłożyć trening na dwa dni w tyg zeby miało to rece i nogi. Chce cwiczyc całe ciało. Wiem ze to mało ale wolę 2 dni niż wogóle zrezygnować z siłowni. Z góry dzieki za informację i wskazówki.
kolega niechcaco uderzył mnie w oko. tak to felernie wyszlo ze napuchło a najgorsze to tem ciemny fiolet. czy masc arcalen pomoze na to w kródkim czasie???mam niedlugo impreze i mam problem jak tam pójde z takim okiem??
Witam. Ćwiczę od jakiś 2-3 miesiecy, praktycznie codziennie. Wyglada to słabo, ale wyglądało duuużo gorzej ;p Mam pytanie czy z mojego stanu, do stanu przedstawionego obok: http://zapodaj.net/2d7ed7b6f5fa.jpg.html , długo trzeba pracować? Pewnie tak, ale orientuje sie ktos mniej wiecej ile? rok? dwa? Pozdrawiam
Wiek : 17 Wzrost : 180 cm Waga : 60 kg Cel : Masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1097977877934684975d164b07e3a4c0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f9245981b3a4ac1868511c94e618b66.JPG Proszę o ewentualne poprawki ;) Zmieniony przez - wojtek371 w dniu 2012-07-06 14:13:31
Witam,mam pytanie,czy jeśli będę jadł tylko posiłek przed treningowy,i po treningowy,i w trakcie dnia jadł po prostu jedzenie z dużą ilością białka,węgli,i tłuszczy,to czy będzie to duża różnica w efektach,tak jak bym miał całą dietę obliczoną co,i ile?,dodam że problem mam z uzupełnieniem białka,węgle,tłuszczę daję radę uzupełniać,tyle ile mi [...]
Jakie są optymalne proporcje składników pokarmowych w diecie masowej endomorfika? Chodzi mi przede wszystkim o tłuszcz i węglowodany. Jeżeli ma się tendencje do zalewania to lepiej dać więcej tłuszczu i obciąć węgle? Przykładowo na bilansie dodatnim ok. 3200kcal i przy podaży białka 2,2g./kg ciała lepiej jest dawać 4g.węgli i 2g.tłuszczu czy [...]
witam chciałam się poradzić czy to rak skórny czy nic groźnego, zrobiły mi się jakis dziwne znamie na twrzy podobne do kurzajki nie swedzi i nie boli a zrobiło mi sie to od wyciskania pryszczy , mam opsesje jest to jak naług codzienie wyciskam bo gdzies zobacze małego pryszcza a teraz boje sie że to rak skóry prosze o porade i czy morzna to [...]
Witam mam pytanie. Ogólnie rzecz biorąc chciał bym zacząć stosować spalacz tłuszczu który wzmaga pocenia się aby stracić parę kg. Co za tym idzie w cieplejsze dni mój organizm nadmiernie się poci i chciał bym to w jakimś stopniu obniżyć stosujac tabletki na nadmierne pocenie się. Czy będzie to miało wpływ na skuteczność spalaczu? Można połączyć [...]
Witam, mam 18 lat ,96kg wagi i 178 cm wzrostu , od stycznia zacząłem chodzić na mma i nic nie schudłem być może dlatego że lubię dużo jeść po treningu MMA też. Kupiłem Wczoraj dietę skladajaca się na 4 posiłki. 6:45, 10:5) , 14:30 i 20:00 myślałem też aby zacząć ćwiczyc w domu bo do siłowni mam daleko a chociaż hantle 2x15kg i sciskacze. [...]
