Na

Witam 1.mężczyzna 2.wiek 15wiek 3 wzrost 187cm 4. Waga 80kg 5.Zależy mi najpierw na utracie zbędnego tłuszczu a potem zrobić sylwetke podobną do tej jaką ma Robert Lewandowski.w przyszłym roku planuje dołączyć do klubu piłkarskiego i do tego czasu chce stworzyć dobrą umięśnioną sylwetkę. Jeżeli można to prosiłbym i plan na siłownie jakie [...]

Debiutujący w UFC, mistrz USKBA wagi półciężkiej Jon Jones zastąpi naszego rodaka na gali UFC 87. Jones jest członkiem Team BombSquad. Menadżer drużyny, Ryan Ciotoli potwierdził dziś wieść o zastąpieniu Tomasza Drwala. Jon Jones legitymuje się rekordem 6-0. Jona przeciwnikiem będzie Andre Gusmo, który legitymuje się rekordem 5-0. Przyczyna [...]

Witam zamierzam zrobić redukcje na prohormonach.Które są godne uwagi,zależy mi na utracie fatu i zachowaniu jak najweicej mieśni. Które pobudzają i czy do tego osłonki i odblok,zaeży mi też aby bardzo nie ryły.Oczywiście dieta na 100% i trening jest.Jeszcze zastanawiam si nad eca ale,tussipect jest na recepte,wiecie gdzi można go jeszcze dostać? [...]

Witam po długiej bo 4 lata przerwie postanowiłem wziąć się za siebie i wróciłem na siłownie :) waga 95kg wzrost 182cm Chodzę dopiero od dwóch tygodni. Na razie podejrzewam że nie ma sensu coś brać, co myślicie ? Aktualnie przed treningiem biorę tylko tuarynę. Cel na przyszłość na pewno zrobić rzeźbę i waga ok 85kg. Nie chcę brać kreatyny i nic co [...]

Witam mam 19lat 177cm wzrostu, 62kg (spadło z 66kg gdyż cięzko jest mi jeść). Po ostatnie wizycie w szpitalu, po przeprowadzeniu gastroskopi dowiedziałem sie, że z moim żołądkiem jest coś nie tak. Mój organizm nadmiernie prodkuje żółć, i żołądku są jakieś obrzęki. Do tego wszystkiego mam problem z przepukliną. Przyjmuje już leki, ale wiadomo do [...]

Witam miał ktoś styczność z tą książką i komuś pomogła?

Co myślicie o walkach w klatce??? Nie sztuką jest bić sztuką jest się bronić nierobiąc napastnikowi krzywdy.

Zbliza sie 40-tka wiec postanowilem wrócić na sale treningową. Ostatnie kilka miesięcy poswiecilem na ogolny rozruch i aeroby aby zrzucic pare kilo (dokladnie 13) i poprawić wytrzymałosć. Oto moja aktualna forma. Pojutrze na siłownie. Zyczcie mi wytrwałosci. Pozdrawiam.

witam mam zamiar od 1 lipca do 1 września trochę pieniedzy wydać na zakup sulpementów itd i tak sobie czytam na forum i ułozyłem sobie taką suplementację (wiem ze napewno cos zmienicie ale ciekawe czy tak tez mozna) aha diete mam, trneing tez dobry, wszystko jest Si tylko suplementy i odzywki: (myślałem nad połączeniem estru, jabłczanu i [...]

Witam. Zapodawajcie jakieś ciekawe, bo ostatnio nie mam smaku jadać często podobnych = piersi, tunczyków itp. Pozdrawia Don Garcia

Czytałem juz troche o wyciskaniu sztanga i wiem ze gryf ma dotknac okolice obojczyka ale mam taki dziwny problem ze wtedy klata mi prawie wogole nie pracuje, czuje tylko triceps i barki choc te drugie dolegaja go ławki (nie unosze ich) Dopoki cwiczyłem malym ciezarem w hst robilem wyciskanie do obojczykow, gdy doszlem do wiekszych ciezarow [...]

Kiedys w telewizji ogladalem rozne walki( najczesciej malo znanych zawodnikow), lecialy dosc czesto najeczesciej pod wieczor tylko nie wiem na jakim kanale wiec prosze o pomoc Gdzie mozna poogladac jakies walki ? Walki te odbywaly sie w roznych formulach

Witam.Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu z hantalmi,które posiadam. I prosił bym was o jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu,chodzi mi głównie o górne partije ciała. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 184 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : Żaden Uprawiane inne sporty : Tenis Ziemny Dostęp do [...]

czesc chlopaki wzialem sie po 1,5 roku przerwy za silke potrzebny mi plan trenningowy na mase pomoze ktos?narazie cwicze na takim : PONiedzialek Klatka + biceps 5 cwiczen po 4 serie 12-12-10-10 klatka 4 cwiczenia po 4 serie 12-12-10-10 biceps sroda Barki+Kaptury+nogi 5 cwiczen po 4 serie 12-12-10-10 bary 4 cwiczen po 4 serie 12-12-10-10 kaptur 5 [...]

Witam, Ułożył sobie dietę, na bazie tego co właściwie już jem, z tym, że teraz dokładnie mam wszystko wyliczone. 58 kg, 178 cm, na masę, moje zapotrzebowanie wynosi 3351,56 kcal. Z pewnością nie jest to dieta poprawna, dlatego chciałbym, aby ktoś naniósł poprawki, pomógł i wyjaśnił. Dodam, że jestem ektomorfikiem, jem co chcę i nie tyję, teraz [...]

[...] najlepszy trening na mase? Chodzi mi najbardziej o ramiona. Mam tez jedno pytanie. W lipcu 2012 zacząłem chodzić na siłownie. Wtedy ważyłem 85 kg przy wzroscie 196, a teraz waze 103,8 kg. Na brzuchu przytyłem z 1-2 kilo (Widać górne partie mieśni brzucha). Jak oceniacie, czy dużo zyskałem na masie czy mało? Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)

Witam, dawno mnie tu nie bylo i dawno nie mialem styczności z żadnymi środkami dopingujacymi ;) Ale tak się złożyło że kolega z siłowni oddał mi 10ml teścia enana a że w lipcu się kończy termin ważności to szkoda żeby sie zmarnowało ;) I zamierzam bić co 6 dzień po 250mg czyli taki delikatny cykl 60 dniowy. Musze tylko dokupić odblok bo jedyne co [...]

Witam wszystkich, ćwiczę od jakiegoś roku Fbw i szczerze mówiąc spodziewałem się większych efektów fakt faktem przytyłem te 7kg mając dietę na masę a przy 65kg podnoszę te 60kg chociaż przy tym stażu powinienem więcej. Dodam jeszcze że trenuje kickboxing. Myśle żeby przejść na Split i może wtedy by pojawiły się większe efekty i masa by poszła w [...]

Witam serecznie, szukam porady. Mianowicie chodzi oto co zakupić na nastepny cykl Aktualnie jestem po Xtreme Creatine firmy FA. Do tego miałem PUMP firmy OstroVit , oraz uzupełniam gainerkiem braki w diecie. Po przerwie planuje zakupic juz cos delikatnie mocniejszego , ale nie wiem na co się zdecydować, miałem na uwadze Nitrobolon II lub Animal [...]

cześć obecnie lecę miesiąc enan e3.5d 750 tygodniowo i 250 deki ,jest to mój drugi cykl trochę przyszalałem z dawka , estro ciężko kontrolować bo mam skłonności do aromatyzacji dość mocne , mocno blokuje przez co duże dawki HCG musze a od dużych dawek wyrzuca mi prolaktyne i ogólnie przymulony jestem , miesiąc wcześniej leciałem 500 tygodniowo [...]