Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Tort pełna profeska! Nigdy bym takiego nie umiała zrobić… gratulacje pieńka:)

Viki gratuluję podium.

Paatik, Nadinka dzięki

Elementy tortu z masy cukrowej, to jak lepienie z plasteliny Najważniejsze że nie tylko wyglądał ale też smakował.


Niedziela - rajd rowerowy.

Miało być 40km, wyszło ponad 50km Do zaliczenia było min. 8 punktów a maksymalnie 15. Zaliczyliśmy 14, ostatniego już nie zdążyliśmy, szczególnie że na 4km przed metą złapałam gumę Dzieci zadowolone, bardzo fajna formuła rajdu. Czas i kilometry szybko leciały a my poznaliśmy tą część Puszczy po której nigdy nie jeździliśmy. Bardzo fajne drogi.

















Zmieniony przez - Viki w dniu 2024-06-23 18:54:05


Zmieniony przez - Viki w dniu 2024-06-23 18:54:46

Na przyszły tydzień w planie 2 treningi biegowe, 2 siłowe/przeszkody, 1 biegowo - siłowy i 2 dni wolne Negocjowałam zamianę jednego dnia wolnego na bieganie, bo tego siłowo-biegowego to nawet nie liczę jako bieganie. Niestety negocjacje nie przyniosły porządnych rezultatów Owszem, mam tylko jeden dzień wolny, ale w ten drugi zamiast biegania mam mobilizację bioder Nie opłaca się negocjować

Zmieniony przez - Viki w dniu 2024-06-23 19:23:23

Poniedziałek - wolne, zrobiłam tylko rozciągnie dwójek

Wtorek - tym razem trening w domu, bo na siłownię nie mogłam jechać. Dawno w domu nie robiłam siłowego. Ciężary na górę większe niż kiedyś, więc tu jest poprawa. Natomiast nogi to jest totalny dramat. HT chciałam 4 serie zrobić, ale zrobiłam tylko 3 bo nie dałam rady więcej.

Tak ogólnie to ten trening utwierdził mnie w przekonaniu że ja się na typowego biegacza nie nadaję, bo mnie irytuje jak gdzieś ucieka siła i sprawność. Musi być równowaga pomiędzy siłownią i bieganiem.
Poza tym najwyraźniej nie służy mi duża objętość biegania i więcej treningów biegowych kosztem siłowych. Więcej biegania to większe zmęczenie, jakby wogóle adaptacji nie było Co ciekawe im więcej biegam tym wolniej mi to idzie, coś regeneracja nie nadąża


Środa - łącznie niecałe 11km, w tym 10x100m na bieżni. W styczniu wychodziły te setki dużo szybciej. Nogi zmęczone po wczorajszym treningu.

Na koniec fotka z soboty, trochę błota było

Czwartek

Rano pół godzinki biegania po górkach.
Wieczorem mój ulubiony trening na przeszkodach. Tu jest duży progres. Przeszkody robię tylko raz w tygodniu i mam wrażenie że to przynosi lepsze efekty niż ćwiczenia 2-3x w tygodniu. Nie spadam już tak jak kilka tygodni temu, robię dłuższe tory i ćwiczenia z oponami już mnie nie zabijają
Tym razem przywiozłam z domu trochę różnych chwytów i poukładałam nowe tory Fajnie tak, prawie jakbym miała swojego multi riga w ogródku


Wrzucam dwa filmy - skrót treningu i bonus czasem bywa i tak, szczególnie jak sprzęt stary i dawno nie używany



?si=t-zSrxJEDOIGHioV



?si=rz7iEHu7leOKw7t3


A na koniec jeszcze jedna fotka z sobotnich zawodów

Gdzie jest taki tor?

Na wsi U naszego trenera w ogródku Zanim trener zaczął startować i trenować do Hyroxa, to przez wiele lat startował w Spartan Race i ma u siebie wystarczająco sprzętu, żeby się do tego biegu przygotować co prawda niektóre rzeczy są stare, trochę zaniedbane bo dawno nie były używane ale da się ćwiczyć. Następnym razem może uda się wynieść trochę sprzętu z siłowni jakieś kettle do spaceru farmera, sandbag do biegu z obciążeniem

Jeździsz do Trzebini na Balaton na ich tor?

Nie, nigdy tam nie byłam

Byłem tam na początku miesiąca z nastawieniem na ten drążek salamona ale ktoś go chyba zajumal.