Nie dać się czasowi

Nie śmiać sie ze mnie - jest ewidentny progres w podejściu do planu.
Heśka - na nodze wycinałam zmianę. To co? Mają sie barki łączyć w bólu z udem i regenerować?:)

Ja osobiście żadnej partii nie mogę trenować 2 razy w tygodniu, bo szybko się to kończy przemęczeniem i jakimiś bólami to tu to tam. Szczególnie wrażliwe mam właśnie barki. To jest taki element że muszę na niego chuchać i dmuchać bo jak przesadzę to zaczynają się problemy, naciągnięcia itp. itd. Nie każdemu pasuje ruszanie jakiejś partii lub boju częściej niż raz na tydzień.

Ja nie maialam jeszcze poki co zadnych kontuzji czyy urazow i generalnie nic mnie jakos wyjatkowo nie boli, moge spokojnie trenowac partie 2x w tyg, a nawet 3, zalezy od planu, gora mi sie znacznie szybciej regeneruje, 2-3 dni i moge robic kolejny trening, nawet jak czuje te miesnie to nie jest to problem zrobic juz kolejny trening, dol wlasciwie tez podobnie, chociaz jak mam taki dzien nog jak w tym planie obecnym, to regeneruje sie teraz po nogach ze 4-5 dni tak w pelni. Ja to chyba bardziej czuje takie ogolne znuzenie, zmeczenie, taka lekka obolalosc ogolna jako objaw slabej regeneracji, a mniej w konkretnej partii miesniowej.

Madzia - jak ja bym spała normalnie to pewnie tez 2x w tygodniu bym spokojnie mogła ławkę czy ciągi robić. Ale ta piep… meno daje mi się we znaki.

A farmakologicznie (estro np) nie da rady sie jakos wspomoc?

nie mam żadnych innych problemów poza snem i problemami z pamięcią - ale to pewnie właśnie przez niewyspanie. trochę za mało na htz...

Viki - Tobie ZMA pomagało czy efekt placebo?:)

Mi np. samo ZMA nic nie dało.
Działał za to na mnie Zen od Activlab. Tam jest mix GABA, melatoniny, tryptofanu. No i ZMA tez dorzucili.

Może spróbuj melatoninę + GABA? Albo właśnie taki zestaw jak ma Zen?

Czytałam publikacje że Gaba w ogóle nie przenika bariery krew mózg. I już tutaj mam zonk. Ale dzięki!

U mnie idzie albo Sleep Pro i dodatkowy magnez bo tam mało jest, albo ZMA+GABA. Mi to pomaga


I też mnie zaskakuje ta chęć Paatik do realizacji planu