Nie dać się czasowi

No to rozkmina wyzwania z Kebulem i Martą:)
Kebul wstawił foto Pana z filmiku poniżej. To taki żółw w skorupie, ale uproszczony - prawdziwy żółtw w skorupie to na filmiku Kino. I ten to może być faktycznie wyzwanie....







11.11.2021 REGE
Jak zawsze plany się posypały - Młody As pojawił się rano w kuchni z ogłoszeniem, ze w nocy miał "febre". Nim doszłam, ze chodzi o dreszcze to juz widziałam, ze wygląda jak zombie. Zombie z 39C temperatury! Zagoniłam chłopa do łożka i latałam co 30 min kuchnia-sypialnia, sprawdzając jak tam...Około 14 As poczuł się lepiej bo zaczął telefonu szukać. No i leży do teraz, ale widać że już choroby nie ma. Teraz pytanie co bedzie w nocy i jutro? Czy to taka jednodniówka czy wstęp do czegoś?
Narobiłam sie w domu, nagotowałam. Poszłam z Rudą na godzinkę do lasu. I padłam. Na leniu poszłam tego żółwia popróbować, ale bez zapału. Na dodatek nasza osiedlowa siłka była zalana z kanalizy i teraz niby ją osuszyli. Owszem - ale brązowe plamy na wykładzinie zostały. Obrzydliwie to było, bez klimatu do relaxu....
Jak mam nogi to ręce tylko się dotykają, jak splotę ręce to brakuje trochę przy nogach. Potraktujmy to jako próba "0".

I taki obrazek - cały dzień sobie dokuczali, biegali, podgryzali etc. Myslałam, ze na skórki obydwoje oddam - a jak wychodziłam na siłkę to tak było:

Paatik

@ajazy - od MC na kocie czy od żółwia?:) a może od żółwia w skorupce?:)

Martwy był ok....ale te zdjęcia później to z jakiegoś slashera chyba...

Czyli trzeba powoli się brać za szpagat:p

Fajnie sobie psiaki przywłaszczyły kanapę
A terrier to jaka rasa?

Australian silky terier

12.11.2021 DT
Fajny trenio wyszedł. Nie chciałam przeszkadzać koledze obok, który ciągi na maxa robił - wcisnęłam się nagrać chociaż to ostatnie 45kg. Proszę się nie śmiać - ale dla mnie to jest ciężkie już jako sam ciężar na plecach. Natomiast 4ki i tyłek czułam. Dolegliwości żadnych brak, więc przy kolejnym kontynuuję drogę w górę.
Tyłek po martwych i HT bolał:) Zeszło mi prawie 1,5 godz., ale dzisiaj miałam czas...

Dynamic Day Lower Body
Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z gumą 2 x25p, GB z gumą szeroko 2 x25p, wznosy nóg, krążenia w klęku podpartym po 12p w przód/tył
MC 60kgx1px10s, 30" przerwa

MC deficyt z talerzy 5kg, 55kgx8px4s

HT z gumą 90kgx4sx12p

Box squat 8px20kg, 25kg, 27.5kg, 30kg, 32.5kg, 35kg, 37.5kg, 40kg, 42.5kg, 45kg

ginekolog: 30kgx3sx30p

Allachy, inny wyciąg kafelki: 8,9 i 10 (ciężko)x25p

13.11.2021 DT
Nieźle - prąd wyłączyli od rana, nie szło kawy/herbaty wypić, bramy garażowej otworzyć etc. Poszłam per pedes na siłkę. Trenio bardzo ok - oswajałam 35kgx1p. Na 1x spokojnie wchodzi,ale na dwa ani razu nie czułam, ze dałabym radę.Bałam się 37.5kg spróbować. No i wreszcie zarzuciłam sama 14kg hantle! Generalnie pomalutku do przodu.
Na zakończenie poszłam nowe maszyny popróbować. I podobają mi się wszytskie trzy!

Max Effort Upper Body
Rozgrzewka:
barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony

WL skos +, szeroki chwyt: 20kg,22.5kg,25kg,27.5kg,30kg x5p; 32.5kgx3p; 35kgx1px5s

Wyciskanie hantli skos + 12kgx20p, 14kgxamrap/8/8/8

wiosło na maszynie z podporem na kl. piers.: 25kg x12p, 30kgx12p, 35kgx4sx8p (ciężko)

wiosło ze sztangą podchwytem 20kgx12px5s

ściąganie warkocza na tricka: 25kgx amrap 30/30/35 (ciężko!)

face pull 15kgx12px3s z dodatkowym ruchem za głowę (nie dokładać ciężaru!)

Brzuch spięcia z wyciśnięciem 2.5kg talerzyka: 3x15p










Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-11-13 18:12:06

W boxach jak wstajesz to mniej kolanem do przodu, szubciej prostuj
I lokcie sciagaj do ciala

... a gdzie retrakcja i depresja łopatek ? to nie zabawa ciągnij w dół , łopateczki do siebie , na dół i dopiero ciągniemy NAJSZERSZYM a nie łapkami