Paatik24.09.2021 Aeroby
W czasie jak Wy tutaj sobie rozmawialiście to ja sobie pobiegałam.
Grzecznie, zgodnie z założeniami -miało być 7km. Według "Pobij swój rekord" z planu na 5km - jest to najkrótszy z długich biegów. Ma być pobiegnięte +/- o 1 min-1.5min wolniej od zakładanego tempa na 5km.No to tak wyszło. Jak Garmin bzyknął że juz koniec to byłam wdzięczna.
Jeszcze tutaj na miejscu spróbuję pobiec to 8km zaraz przed wyjazdem - bo u siebie takiej płaścizny nie mam (no mam jak w auto wsiądę).
Jutro coś szybszego, jak zwał tak zwał - albo 3x1000km, albo próba czasowa na 3km. Albo tak ogólnie 5km z szybszymi kawałkami.
Jeżeli z tym bieganiem planujesz akcent, to ja bym go zostawił na nieco dłuższe wybieganie i zrobił go np 5 min trucht + 2 x 15min w tempie startowym na dyszkę (czyli w takim tempie które jesteś w stanie utrzymać przez ok godzinę)+ 5-7 minut schłodzenia. 3x1000 nie wyglada zbyt dobrze. Test na 3km jeżeli dawano nie robiłaś sprawdzianu może być jednak przydatny
Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-09-25 00:44:35
Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2021-09-25 00:46:08