Nie dać się czasowi

Fajnie wygląda to ćwiczenie na piłce, ja zwykle staram się robić trochę wolniej. Myślę że spokojnie zrobisz wersję z prostymi nogami ja mam zawsze wrażenie że polecę przez plecy i zrobię fikołka

Viki - zwykle pierwsza i druga runda wyglądają lepiej:) A to juz ostatnia była.

04.01.2020 DT
Dobra spać nie mogłam, a jak spałam to mi się śniło ze jednak to 45kg pocisnęłam. To głupia poszłam dzisiaj na siłkę sprawdzić. Nie moje klimaty - mnóstwo ludzi było, a zwykle w soboty było kameralnie. Oczywiście 45kg skończyło się rolką x2, 42,5kg podeszłam z pomocnikiem - na raz poszło ładnie, a na drugi się zatkało. Klops. Teraz mam zakwasy w trickach...
Męczyłam jeszcze trochę martwe - głównie sumo, trochę pleców, hammera i zabawy do stania na rękach. Generalnie mam doła i czekam kiedy hormony łaskawie dadzą żyć.

Nie poszło, to nie poszło, takie wymęczone niewiele by wniosło. Niepotrzebna próba mz.

ajazy - ja muszę przestać się bać czuć tego ciężaru. I tylko pod tym względem miało sens pod tym 45 się połozyć.

Paatik jeżeli chcesz przestać się bać tego ciężaru to może trzymanie sztangi oraz do " deski " czyli różnych wysokości przedmiotów na klacie ( u mnie rolery ,butelki ,krążki ) ,gdy do takiego 14cm rolera zrobisz spokojnie 50-tką a zrobisz zaręczam to w krótkim czasie 45-tki nie będziesz się bać

Jak Jawor. Rolki uczą...rolek. Odpuszczania. Często powtarzane wchodzą w krew Trzymanie, opuszczanie (bez fazy koncentrycznej), wyciskanie do deski..4, 3, 2 czy jednej..tak. Faile nie.

ok, poniała:)

W domu ćwiczyłem najpierw na atlasie póżniej SMITH mało wolne ciężary to rolek nie było /
w siłowni miejskiej 4-ty rok wyciskam często,3-y razy w tygodniu,rolki jak na razie nie miałem, ze 2-wa razy zdarzyło mi się przez ten czas odłożyć ciężar na niższe haki

Paatik

ajazy - ja muszę przestać się bać czuć tego ciężaru. I tylko pod tym względem miało sens pod tym 45 się połozyć.

tyle, że robienie dodatkowych serii niczego nei zmienii
bo im bardziej jesteś zmęczona (a dokłądasz sobie w tyg dodatkowe serie) tym będzie trudniej a nie łatwiej

że w trickach domsy to dobrze

proponuję zgrać następnym razem trening góry z naszym wspólnym treningiem
będę na asekuracji to pójdzie bez problemu, zobaczysz :)

05.01.2020DT
Trening kontrolowany, trochę niespodziewanie nam wpadł w niedzielę. Szłam na lekkim nerwie i niedoczasie i generalnie braku chęci wszelakiej. Po drodze do szatni mijałam salę do ćw. grupowych - nabita do ostatniego miejsca:) Na szczęście na siłce pustawo i spokojnie zrobiłyśmy co było do zrobienia. Poprzysiadałam - raczej z poczucia obowiązku niż przyjemności - awansowałam na siady bez pudła:) Potem już z czystej przyjemności zdruzgotałam tyłek na maszynie do HT. Potem Bziu sobie przypomniała o pół sztandze w kontekście barków, a ja o tym że widziałam jak ludzie przysiady z nią robili - więc też musiałam spróbować. I tytułem wstępu do podciągania - ćwiczyłam podskok i opuszczanie z drążka. Wredne hormony sobie gdzieś poszły i ja na super moodzie do domu do kuchni wracałam:)
Teraz tylko włoskiego nie położyć i niedziela będzie udana.