Nie dać się czasowi

No to tylko się cieszyć że Ci nic nie musi furczeć

Sylwetka fajna, podobnie jak Strumyk jestem fanką Twoich nóg
Ale jak mam porównywać ten i poprzedni urlop to zarówno strój jak i sylwetka bardziej mi się podobały na tych wcześniejszych fotkach Może kwestia światła

Viki, mam dokładnie te same odczucia. Kostium do bani. Dobrze że majątku nie kosztował.

Aż pognałam do wagi - ale ona nic złego nie pokazała (stabilne stany średnie), wręcz przeciwnie po tamtym urlopie miałam 1,5kg więcej:)

Strumyczek - a co u Ciebie? Czemu taka cisza? I tylko bikini Cię mobilizuje?:)

Paatik

Aż pognałam do wagi - ale ona nic złego nie pokazała (stabilne stany średnie), wręcz przeciwnie po tamtym urlopie miałam 1,5kg więcej:)

Wprawne oko wagi nie potrzebuje, wystarczy zaufac, jest klasa

Paatik

Strumyczek - a co u Ciebie? Czemu taka cisza? I tylko bikini Cię mobilizuje?:)

Ja mniej lub bardziej walcze i probuje zrozumiec, aczkolwiek idzie jak po grudzie.
A ze zmobilizuje tylko bikini, to chyba oczywiste

22.08.2019 LEŃ KOMPLETNY

23.08.2019 KONTYNUACJA LENIA plus małe aeroby
Normalnie nie mogę uwierzyć, ze wróciłam i trzeba się wpasować w kierat... Póki co, po pracy, jestem domową mamą - wczoraj ciasteczka owsiane, dzisiaj donaty. Muszę Młodym przypomnieć, ze dobrze jak Matka w domu jest.... Najpierw przez żołądek, najszybciej idzie:)
W czasie jak ciast rosło - krótka wyprawa do lasu. Kontynuacja planu Czołga/Skarżyńskiego - 7 x (2'run/2'rest) plus mała dobitka na koniec i fota na potrzeby konkursu w 35+. Ciemno sie już robiło.
Jutro siłka, i to mnie cieszy, bo góra:)

24.08.2019 DT GÓRA I, plus AEROBY
No to zaczynamy ten sam plan, ale już z w miarę opanowanymi ćwiczeniami. Wszystko super - z wyj. ściągania drążka, 20kg jest fajne, a 25kg wyłącza chyba plecy... Spróbuję jeszcze raz z mniejszą ilością powtórzeń... A WL był czystą przyjemnością.

tydzień 1
Narciarz 3*10 20 kg
WL 5serii*5pow 32,5kg
Seal row 4*10 ~15kg (łamana +10kg)
Ściąganie drążka szeroko 3*10 25kg
Power raise na skosie 3*15 1kg
Czachołamacz z hantlami 3*15 2x3kg
Opuszczanie nóg leżąc 4*12

I jeszcze do lasu poleciałam, marszobiegi 7x(2'run/2'rest), 1.5km bieg, 1.5km marsz






Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-08-24 20:26:00

25.08.2019 DT, DÓŁ-siła
Mój ulubiony trening, na ulubionej do MC siłowni (wysokie bumpery mają i klimę). Padnięta, ale zadowolona.

I teraz pytanie - pamiętając odpowiedz Miss na pytanie co czuje w HT z obciążeniem ponad 100kg, podniosłam swoje w GB. I czuję przede wszystkim 2ki. Czy wrócić do tych 80-85kg, które robiłam na 12-15x z czuciem głównie tyłka, czy męczyć te zakresy 90-100 na 8-12, licząc ze tyłek jakiś nowy bodziec zaliczy, mimo, ze czuję bardziej 2ki?


............................................................tydzień 1
Block pull z 2 talerzy..................5 serii * 5 pow 65kg
Glute bridge...............................3*8 90kg
Przysiad bułgarski.....................3*10 2*6 kg
Uginanie 2ek na piłce ...............3x10
Łydki siedząc.............................3*20 30kg
Plank..........................................5* max











Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-08-25 14:03:07

Nie znam się więc nie bierz tego do siebie, ale skoro dorzuciłaś i technicznie wykonujesz to ćwiczenie jak z mniejszym obciążeniem, to zostałbym przy tym co jest i progresował dodając w przyszłości powtórzeń.

Też bym został na tym co jest - może trzeba kilku treningów na adaptację. A co do ściągania drążka o którym pisałaś wcześniej - to może trzeba poeksperymentować z szerokością uchwytu. Super szeroki wcale nie angażuje najmocniej najszerszego grzbietu.