Proszę o ocenę diety i poprawienie błędów. Wiek: 16 lat Waga: 76 kg Wzrost: 189 cm Staż: 8 miesięcy. Cel: Przybranie na masie. 7:00 Mleko 500g Płatki kukurydziane 100g (wiem, że owsiane lepsze, ale mi nie smakują i nie dam rady ich jeść) Orzechy włoskie 30g B: 29g T: 25g W: 103g Kcal: 754 9:00 Chleb razowy 100g Szynka wiejska 80g B: 19 [...]
[...] już jak wcześniej 2 obiadów ponad kilogramowych, jem 1 zdrowszy mniejszy zdecydowanie jakieś 500g, gotowane/smażone mięso dużo warzyw. Jako przekąskę zjem raz na jakiś czas orzechy. Zauważyłem, że nie mam problemu z przestrzeganiem ograniczenia ilości jedzenia. Przeciwskazania medyczne : Posiadam skręconą kostkę. Rozciągam ją powoli, plus od [...]
[...] ale nie jestem pewien czy dobrze robie. Moja dieta ( waze 82 kg) 1 sniadani-3 jajka gotowane na twardo plus 0,5l mleka 3,2% tluszczu plus platki owsiane rodzynki i orzechy laskowe 2 sniadanie-6 kanapek z chlebem razowym z szynka i pomidorem oraz banan i jabłko 1 obiad-150 g ryzu,kaszy lub makaronu piers z kuraczaka glownie oraz 0,5l [...]
[...] ryżu kasze. Oliwa z oliwy jak to jeść? Smażyć na tym czy może polewać?? Hmm..dużo oliwy z oliwek musze dodawac do jedzenia? Czytałem inne diety i widziałem, że dużo osób w diecie ma różnego typu orzechy,bakalie czy są one potrzebne? Prosze o odpowiedź, chciałbym już kupić składniki diety. Zmieniony przez - Patryk9022 w dniu 2012-01-09 16:43:30
[...] powiedział, że póki co jaj nie mogę jeść to muszę je wywalić z diety. Czym mogę je zastąpić? II Śniadanie: jogurt/twaróg + chleb razowy + oliwa z oliwek. Czasem będą to orzechy włoskie lub migdały. - Czy mogę wrzucić do tego warzywa? Np: jakaś sałateczka warzywna? Obiad: To co ugotuje mama, ale zazwyczaj jest to ryż/ziemniaki + jakieś mięsko [...]
[...] jem dużo a rzadko. lubie slodycze i slodkie napoje. nie lubie majonezu ketchupu i innych dodatkow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na pyłki drzew, orzechy i niektore rodzaje owoców Stan zdrowia: Przepuklina jak byłem mały miałem operacje. Choroby to przeziębienia. Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystkie [...]
[...] 200g tłuszczy i 45-50g cukrów :) , a węglowodany które spożywam(złożone) i tak przekształcają się już w jamie ustnej na glukoze więc szkoda nawet jeść :) , wszystkie orzechy to zło bo mają dużo białka :) suplementy które stosuję to chemia która mnie zabija :) Tak jak ja się niby odżywiam doprowadzę moje stawy do ruiny . I teraz takie [...]
[...] lepsze. Jak temu zaradzić, na dzień dzisiejszy jestem na redukcji i będę ją kontynuował, zamierzam zwiększyć omegę 3 do 1320 EPA/880 dha i dorzucić inne zdrowe tłuszcze np orzechy, olej konopny. Dodam do diety też warzywa zielone bo mało było ich u mnie, może też przez to problemy. Jak myślicie może to coś pomóc? Nie uśmiecha mi się zrezygnować [...]
Witam i proszę ekspertów w ułożeniu diety bazowej, redukcyjnej. Wiek 28 lat Waga 95kg Wzrost 170cm Generalnie ogromna nadwaga w postaci tłuszczu Tryb życia: komputer + samochód Stan zdriowia - dobry Wegetarianin (jem ryby, sery, jaja) Cel - spalanie tłuszczu Ćwiczenia - siłka + aeroby. Staż - 3 tygodnie siłowni. Suple - 3 tygodnie na Thermo [...]
1. Imię: Paweł 2. Wiek:17lat 3. Waga: 78,5kg 4. Wzrost:182cm 5. Obwody: -pas: 91cm -talia: 84cm -klatka piersiowa:91cm -ramię: 33cm -przedramię:29cm -udo: 60cm -łydka:40cm 6. Na siłownie mam daleko i nie mam funduszy 7. Mam możliwość samemu zrobić sprzęt ale nie wiem jak się za to zabrać 8. Jakie ciężary mam stosować do ilu kilo by nie nadwyrężyć [...]
Witam. Postanowiłem sprobować pierwszy raz diety low-carb na mase. Zawsze stosowałem typową masowke wiec pora na zmiany. Cos o sobie: Wiek:19lat Waga:87kg zapotrzebowanie kcal: 2858,35kcal (podstawowe) Teraz dieta: Sniadanie: Omlet z jajek 120g Płatki owsiane 40g mleko 1,5% 200ml Margaryna roś. 20g Dzem niskosłodz. [...]
[...] napoju mlecznego 1,5%-2% z ok 120 g musli albo płatków owsianych drugie sniadanie godz 11 - często bakoma 7 zbóż i 2 kromki pieczywa żytniego, miedzy obiadem lubię podjadać orzechy obiad godz 14-15 - zazwyczaj 120-150g mięsa z kurczaka (nie zawsze filet) z ryżem ok 3/4 woreczka i gotowane albo na parze warzywa takie jak brokuły, marchew, [...]
[...] lub inne formy aktywności: siłownia 3x - 5x w tygodniu Zazwyczaj śniadanie: płatki owsiane z dodatkiem owoca np banan jabłko Zazwyczaj obiad : mięso Zazwyczaj przekąskę : orzechy, owoce Słabości : czekolada Stan zdrowia: Dobry leki z przepisu lekarza: do niedawna antydepresanty czy rodziłaś:Nie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
