orzechy

Tłuszcze to może być - oliwa z oliwek, olej lniany, tran, kapsy omega-3... Rano dodaj orzechy z 40g, w drugim posiłku tran może być, obiad - ryż polej 15g oliwy z oliwek, w potreningowym wg mnie brakuje ww np. 100g ryżu/kaszy/makaronu polany oliwą z oliwek i dałbym pierś z kurczaka a nie tuńczyka, w kolacji też brakuje ww jak w potreningowym i [...]

[...] Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400ml Sok ananasowy 250ml Banan 150g / wywal dodaj jakieś źródło białka chociażby twaróg dodaj tłuszcz jakieś orzechy, pestki dyni czy chociazby ten tran OBIAD: / rozumiem, że to jest przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż biały 100g / dodaj tłuszcze KOLACJA: Ser [...]

Dieta poprawiona, czy sa jakieś kolejne wskazówki? Glukoza (do kreatyny) 10g ŚNIADANIE: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400ml Sok ananasowy 250ml Orzechy ziemne 50g B: 39,65 T: 35,95 W: 134,83 Kcal: 848,9 II ŚNIADANIE: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z piersi indyka kurczaka 150g Jabłko 180g Pomidor 120g Masło 10g B: 43,72 T: [...]

[...] u mnie dosyć słabo, fajnie by było jakby przekąski nie wymagały ode mnie zbytnich umiejętności kulinarnych, budżet studencki, więc też bez szaleństw, chciałbym jakieś wartościowe źródła tłuszczu, orzechy coś w tym rodzaju, no i kreatyna? Brać teraz, czy zostawić na mase? Robić zdjęcie wydruku z tanity, czy wystarczą powyższe informacje?:)

[...] bo stale jestem głodna i non stop jem. Dla mnie optymalnie 4, dopasuj liczbę posiłków do swojego stylu zycia. Ja rano jem jajka, potem jakiś obiad dzielony na 2 pudełka czli ryż/ ziemniaki plus mięsko, a na kolacje to co mi sie w bilansie mieści. A orzechy można zjeść jako deser po obiedzie. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-04 18:57:58

[...] jak w diecie brakuje wegli i tluszczy to chyba logiczne ze musisz zwiekszyc ilosc jedzenia, dorzuc wiecej ryzu/kaszy/ziemniakow/makaronu to samo z tluszczami oliwa z oliwek/orzechy wloskie np, piszesz ze brakuje Ci tluszczy w diecie a zamiast 5 calych jaj na sniadanie zjadasz 5 bialek i 3 zoltka - po co wywalasz te zoltka, to samo z ta odzywka [...]

Ok.dzięki panowie za rady. Postaram się pozmieniać . Na sniadanie zamiast owsianych na mleku dam jajecznice 160g na lnianym + orzechy włoskie Do pracy do kanapek zamaist twarogu dam 100g ugotowanego schabu a mleko tylko symbolicznie do kawy. Jak nic nie ruszy to obetne 200kcal z węgli. Narazie jade na - 150-200 kcal od wyliczen na [...]

[...] Olej lniany: http://potreningu.pl/articles/3395/insulina--jak-poprawic-wrazliwosc-tkanek-na-jej-dzialanie/page/3 a także migdały, orzechy włoskie, nerkowce - pomagają spalać tłuszcz w okolicy pasa. Dobre tłuszcze z ryb i roślin warto stosować równolegle, będą się wzajemnie "wspierać" w działaniu.

kazdemu to radze bo na mnie dziala ale wiadomo kazdy jest inny, pij cole zero oraz zajadaj orzechy/migdaly wliczone wczesniej w bilans, jesli chodzi o leki nie mam pomyslow

Coke Zero jest słodzona aspartamem, nie dzięki. Orzechy i migdały spożywam prawie codziennie, są wliczone w bilans jak źródło tłuszczy. Są leki na receptę bądź bez typu Meridia - jednak powodują podniesienie temperatury ciała, mdłości i inne, to niedopuszczalne w kolarstwie, kiedy wysiłek jest długi i intensywny (interwały). Chyba nie pozostaje mi [...]

Małymi kroczkami ujżymy efekty. 1. Zacznij spożywać posiłki częściej 4-5 a nawet 6, regularnie jak w zegarku!. 2. Jedz na mniejszych tależach - aspekt psychologiczny. 3. Spożywaj ciepłe(nawet 3x dziennie) produkty. Produkty ciepłe mają bardziej intensywny smak i zapach, wpływa to na nasz ośrodek sytosci w mózgu - wydaje nam się że zjedliśmy [...]

Witaj! Moim zdaniem nic Ci nie pomoże tylko Ty sam i Twoja wola. Też tak mam że mógłbym "żreć" całymi dniami, najbardziej na noc. Orzechy - otworzysz paczkę to ją zjesz, warzywa - efekt chwilowy. Na to nie ma silnych - albo jesteś chłop i mówisz sobie "stop" i wtedy nic nie jesz, albo jesteś mięczak i dalej się opychasz i idziesz z wyrzutami [...]

[...] JEST TO MASÓWKA ANI DIETA REDUKCYJNA TYLKO COS W RODZAJU ALTERNATYWNEJ DLA MNIE DIETY) ok wiec tak to wstępnie wygląda: 1 śniadanie 07.00 płatki 70g mleko 200g rodzynki 20g orzechy laskowe 30g 2 w szkole 10.00 chleb razowy 50g szynka z indyka 30g jabłko 3 obiad 13.00 kurczak 200g ryz 100g oliwa z oliwek 20g 4 przed treningowy 16.00 jajecznica [...]

1 śniadanie 07.00 płatki 70g mleko 200g rodzynki 20g orzechy laskowe 30g //Na śniadanie wiecej kalorii bo jakoś mało mi się wydaje, płatki możesz owsiane dać. 2 w szkole 10.00 chleb razowy 50g szynka z indyka 30g jabłko //Może być. 3 obiad 13.00 kurczak 200g ryz 100g oliwa z oliwek 20g //Warzywa dodaj(pomidora, brokuły) 4 przed [...]

Wczoraj miałem rozpisać dietę, ale tak się dzień potoczył, że praktycznie w domu byłem w nocy i w dodatku bardzo zmęczony. Dzisiaj też jestem zmęczony, ale zależy mi więc nie tracąc czasu wziąłem się za rozpisywanie. I posiłek: Płatki owsiane - 100g Mleko 0,5% - 200g/ml Orzechy włoskie - 30g Rodzynki sułtańskie - 30g Jaja kurze - 120g (2 średnie) [...]

twój jadłospis to nie jest low carb :P pieczywo na low carb? banany? low carb to warzywa, nasiona (różne orzechy, dynia), niektóre owoce i mięso .. zapomnij o mące i produktach z niej jesli chcesz mieć low carb ..

http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html <--- ROla diety [...]

Wydaje mi się że za dużo, ale niech się lepiej wypowiedzą spece... Orzechy są wysokokaloryczne, zwłaszcza te robione na tłuszczu... Po jasną ... ci dwa posiłki mięsne po 20 dag oraz 6 kurzych białek? To raczej służy do budowania mięśni, a ty musisz uzyskać nadwyżkę kaloryczną Może ktoś ci pomoże kto lepiej umie wyliczać kalorie i zapotrzebowanie. [...]

To moze tak dodam jeszcze jeden posilek... ? orzechy i rodzynki jako tluszcze sa w sniadaniu dodac je gdzies indziej moge, ryb nie tykam bo naprawde juz mi rodzice pluja ze limit ich wyczerpalem Warzywa moge dodawac tylko gdzie i ile, jakies propozycje ? Zamiast kaszy przed treningiem dodam ryzu 75g a po treningu moge 100g makaronu wszamac mysle [...]

Dzisiejsza micha 8.15 - pobudka (zaraz po wstaniu szklanka ciepłej wody z cytryną) 8.30 - płatki owsiane, rodzynki i orzechy włoskie z mlekiem + pół jabłka 12.00 - 3 kromki razowca z polędwicą i zielonym ogórkiem. 15.00 - 2 kawałki grillowanego Łupacza z ryżem i kapustą kiszoną + kubek maślanki. 16.00 - TRENING (zaraz po Banan) 18.00 - To samo co [...]