Nadmierny apetyt u sportowca, nie mogę schudnąć!

Przejdę od razu do sedna. Trenuję kolarstwo już kilka lat, muszę schudnąć 6kg i zabieram się do tego już dobre 3 miesiące, waga stoi w miejscu. Powód jest jeden - napady obżarstwa. Cały dzień prowadzę zdrowe odżywianie pełne w węgle złożone, białko i tłuszcze wielonienasycone, błonnik, warzywa i owoce, jednak wieczorem nie jestem w stanie zapanować nad sobą i wpierdzielam wszystko co podsunie się pod rękę, dopóki nie będę syty jak beka! I co najważniejsze nie chodzę głodny, po prostu muszę się nażreć bo nie wytrzymam, kontrolka wyłącza się dopiero kiedy jestem pełny.
Dlatego potrzebuję sposobu, by pozbyć się nadmiernego apetytu, który gra tu kluczową rolę. Proszę o nie wypowiadanie się w kwestiach innych niż sposobów na zatrzymanie apetytu, szkoda mojego i Waszego czasu.
Próbowałem błonnika z chromem, opijania się wodą, zapychania warzywami - pomaga na chwilę, ale po takim ładowaniu jestem ociężały i nie do życia, to też jest złe. Potrzebuję jakiegoś leku, który pozwoli mi patrzeć na jedzenie z obrzydzeniem (podobne uczucie jak jesteśmy przeziębieni), to pozwoli mi na racjonalne spożywanie posiłków w odpowiednich, wyliczonych proporcjach, bez wieczornego opychania się.

I jeszcze raz powtórzę, by nie zabierać głosu udzielając rad typu "jak jesteś głodny umyj zęby/wypij kawę/idź na spacer" itd., to działą jednorazowo, a redukcja 6kg potrwa 3 miesiące (by nie stracić mięśni i wydolności, to nie sport siłowy). Tyle. Będę niezmiernie wdzięczny za konstruktywne posty, pozdrawiam!

Jeśli chcesz jeśc słodkie skończ z marzeniami o siłowni i pięknej sylwetce cukry pryste nie powinny w twojej diecie przekracza 10%

kazdemu to radze bo na mnie dziala ale wiadomo kazdy jest inny, pij cole zero oraz zajadaj orzechy/migdaly wliczone wczesniej w bilans, jesli chodzi o leki nie mam pomyslow

Coke Zero jest słodzona aspartamem, nie dzięki. Orzechy i migdały spożywam prawie codziennie, są wliczone w bilans jak źródło tłuszczy.

Są leki na receptę bądź bez typu Meridia - jednak powodują podniesienie temperatury ciała, mdłości i inne, to niedopuszczalne w kolarstwie, kiedy wysiłek jest długi i intensywny (interwały). Chyba nie pozostaje mi nic innego jak udać się do dietetyka.

Zmieniony przez - jadek w dniu 2012-05-20 20:58:55

Może bloker apetytu?

Proszę rozwiń.

Znalazłem kilka pozycji w necie, ale wszystkie z nich prócz hamowania apetytu albo podnoszą temp. ciała, albo obniżają kaloryczność produktów poprzez zmniejszenie wchłaniania węglowodanów i tłuszczów, a w przypadku mojej diety to niedopuszczalne
Chodzi TYLKO o zahamowanie apetytu.

Zmieniony przez - jadek w dniu 2012-05-20 21:09:51

https://sklep.sfd.pl/Kontrola_apetytu-k131.html

Osobiście polecam po ostatnim posiłku lub gdy złapie Cię chęć na wyżerkę umycie zębów jakąś pastą mentalową/miętową - hamuje apetyt. Na mnie działało :>

Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-20 21:42:00

proszę rozpisać diete jak ona wygląda dokładnie z podzialem na kcal i gramy w podsumowaniu

Przykładowy dzień:

8.00 twaróg 130g, jogurt 50g, oliwa 15g, warzywa, żurawina 90g, migdały 40g (850kcal):
80w 35b 38t

11.00 Gerber, jabłko (150kcal):
30w 2b 1t

13.00 kurczak 200g, jajo 1/2, owsiane 25g, Gerber, żurawina 35g, migdały 15g (650kcal):
70w 50b 16t

trening Gainer 50g, mleko 200g (250kcal):
50w 15b 3t

18.00 kurczak 200g, jajo 1/2, owsiane 25g, jabłko x2, oliwa 15g (750kcal):
40w 50b 20t


2650kcal:
270w 150b 70t


W każdym posiłku prócz treningowego mała porcja warzyw. Wiadomo, nie wszystko jest idealnie, ale 90% zasad żywienia w wytrzymałościówce spełnione.
Co do tych supli to z opisu Trec wydaje się najbardziej odpowiedni https://sklep.sfd.pl/Trec_Diet_Control-opis576.html co sądzicie?

Zmieniony przez - jadek w dniu 2012-05-20 22:12:38

Zmieniony przez - jadek w dniu 2012-05-20 22:16:10

ile ważysz ile masz wzrostu jaki cel? po co tam ten f=gerber

Gerbera kumpel przyniósł haha, a smaczny jest i zdrowy :D
Wzrost 172cm, waga 66kg. Docelowo 59-60kg - drodzy kulturyści błagam, bez zbędnych komentarzy, tego wymaga ten sport.

Zmieniony przez - jadek w dniu 2012-05-21 07:12:13

Z 1. posiłku wyrzuciłbym żurawinę. Patrzyłeś na jej skład? Nie widziałem jeszcze takiej,w której by nie było sytuacji:"Skład:żurawina~50%,cukier~48%,tłuszcz roślinny". Raczej nie chcesz opychać się cukrem.
W 2. posiłku nie ma białka,więc można by przenieść go np. z posiłku kolejnego,w którym jest go 50g.
Posiłek "gainer+mleko" też można by zastąpić czymś stałym np mięso+ryż/ziemniaki.