nogi i

Jesteś w stanie osiągnąć większy rozmiar bicepsów i klatki - ale tylko przez początkowy okres. Mięśnie odpowiedzą wzrostem przez 4, może 5 tygodni, później się przyzwyczają. Dodatkowo grozi Ci dysproporcja umięśnienia - mocniejsza klatka, słabe plecy, mięśnie pośladkowe i ud. Prowadzi to do powstania wady postawy, albo skoliozy, albo pogłębienia [...]

"Próbowałem dzisiaj podciągania na drążku i niestety lipa :/ mam strasznie słabe plecy. Co zrobić z tym faktem" ja masz problemy z pieniedzmi to ci idziesz robić zarabiac je tak?? podciagaj sie , podkładaj sobie ławeczke pod nogi i jedziesz pomagaj sobie nogami

Ładnie Popraw nogi i bedzie gites. Sog dla Ciebie. Zmieniony przez - matson44 w dniu 2006-10-24 09:52:41

i oto mi włsnie chodziło bo ja tez robiłem duzymi cierazami przysiady i mie czsami bola :( a zaczełem robic 15 12 x12 i poszło za***iscie bardziej sie pompowały nogi i silniejsze byłu

Dlaczego jest przeładowany? Jeżeli 4 ćwiczenia po 4 serie na dużą partię (tylko na nogi) i po 3 ćwiczenia po 4 serie na małe to jest w porządku. Tylko jeszcze tych barków nie przypożądkowuje się do dużych. I jeszcze kilka błędów.... Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2010-01-20 12:53:01

trening mniej wiecej co 2 dni i rodziel sobie raczej na zasadzie: Pon. Klata + Tric Śr. Plecy + Bic Pt. Barki + Nogi i zabierz sie za miche bo nie bedzie tak duzych efektow:) odsylam Cie do tego artykulu:) poczytaj... http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html

[...] zdrowotnym, a od psychiatry recepta "na odczepkę" i pewnie nawet żadnej paniki normalnie nie ma, tylko sugestia jakaś, że niby masz.. Inaczej - czego dokładnie się obawiasz z tą tężyczką, czy jak to wygląda? zawroty, miękkie nogi, i inne z tych objawów podciągnąłbym pod działanie substancji. A problemy tężyczkowe bez diagnozy i leczenia.

po tym jak to poczulem podobnie pomyslalem, dlatego teraz schodze nizej dupa , uginam nogi i jest ok

1. Rozumiem. Czyli rozpiszę sobie trening tak żeby nogi i klatkę robić także na wolnych. Przy plecach zostanę na katowaniu ich na maszynach. Bo czuję że więcej zrobie progresu tam , niż na drążku na którym 3 razy się podciągnę , a w drugiej serii nie mam już sił. 2. OK. 3. Rozumiem 4. Ale jak poleciała woda , to możliwe że waga stoi w miejscu [...]

[...] z podporem tyłem 1*15 sztanga z przed klatki 2*15 przysiady ze sztanga - 2*15 wspięcia na palcach 2*15 -(wiem że to ćwiczenie moze troche zbędne ale mam bardzo słabe nogi i o łydki tez chciałbym zadbać w tym planie) Środa wyciskanie na skosie 2*15 uginanie ramion chwytem młotkowym 1*15 wiosłowanie w opadzie 1*15 mc 2*15 francuskie [...]

nogi i tak moim zdaniem trochę się poprawiły, a może lekko uwydatniły. ciężary dalej staram się trzymać wysoko a nawet zwiększać. Na martwy wczoraj 135 kg, na przysiad jutro 135 kg też chcę wziąć. Na tym IF'ie dość ciężko, moje myśli krążą w okół jedzenia prawie ciągle i powiem szczerze że troche to męczące. ale jeszcze 2 tygodnie.

[...] kazdego dnia czy jesc w dalszym ciagu Cabaser i exe? w 24 tyg wbije hcg 4.5 ui rozbite na 3 shooty co 2 dni i pociagne propa z winem pewnie jakies 10 tygodni i odblok albo cos dalej bede myslal wypowie sie ktos cos czy to ma rece i nogi i czy Ia odstawic czy szamac dalej w takich dawkach 0.5 tab cabasera week i exe po pol tabsa wtorek czwartek

Gruba kość, mocne nogi i grzbiet, dobry materiał na pójście w stronę siły lub naprawdę dużej masy mięśniowej (oczywiście jeśli Cię to kręci ). sog

Hmm, to rowerek nie jest na nogi i brzuch..? zawsze mi sie tak wydawalo.

[...] z tym porownaniem nie trafiles za bardzo... Ja nadal nie zmieniam swojego zdania co do walki ali vs kliczko moim zdaniem ali byl krolem dystansu mial twardy leb... szybkie nogi i rece... niesamowite wyczucie dystansu (w niektorych walkach robil takie uniki ze rekawica przeciwnika zatrzymywala mu sie 2cm od twarzy moglby ja nawet pocalowac) jak [...]

[...] że stopniowo będę rozpychał sobie żołądek, bo jak już wspomniałem apetyt mam słaby i często musze jeśc na siłe. Taki trening zajmuje mi 1,5-2h więc dokładanie dod. cwiczen na nogi i plecy nie przejdzie, ale moze bym skreslil brzuch ( robiłbym ABS w domu ) i zamiast jego coś dodac? Tej masy tłuszczowej prawie nie było, więc to raczej nietrafione

SORY ZASZŁA MALA POMYŁKA DO KOREKTY: W SRODE CO CI NAPISALEM ZE MASZ ROBIC TE NOGI I PRZEDRAMIE TO PRZELUZ TO NA WTOREK A W SRODE ZRUB SOBIE PRZERWE A RESZTA BEZ ZMIAN

[...] musi sie nauczyc na wlasnych bledach ;-) a co do wyplaszczenia to normalna sprawa przy t3. push pull jest swietnym schematem, ale osobiscie wole zrobic oddzielny dzien na nogi i leciec push pull legs z rotacja. wiekszym bodzcem dla organizmu bedzie zwiekszenie intensywnosci oraz objetosci aktualnego treningu, niz kreowanie nowych splitow. Tez [...]

Jak widać najprostsze ćwiczenie można skomplikować %-) w dziale 35+ nie ma prostych ćwiczeń |-) Może Iti ma długie nogi i krótkie ręce albo gorszą mobilność tylnej taśmy i nie da rady nóg wyprostować ;-)

Poniedziałek Plecy, Biceps i Przedramiona Ściąganie drążka wyciagu górnego w siadzie szeroki nachwyt 4s Wiosłowanie 4s MC 4s Szrugsy 3s Uginanie ze sztanga podchwytem 4s Ugiananie z hantlem o kolano 4s Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4s Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4s Środa Klata i Triceps Wyciskanie na plaskiej 4s [...]