jak

[...] po 5-6 pompkach trzęsą mi się całe ręce aż do ramion i nie mam sił na kolejne ćwiczenia, nie wiem czy robię coś źle, nie mam też żadnego planu ćwiczeń i nie wiem jak się taki układa, nie wiem też ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć ani jak i co ćwiczyć przy mojej kondycji fizycznej, chciałbym prosić o rady od czego konkretnie [...]

mam taki problem. otoz od kilku dni (4 dni) bola mnie strasznie miesnie brzucha od gornych az ponizej pepka i nie wiem o co chodzi bo wcale brzucha nie robie ani nic wiec to nie moga byc zakwasy brzucha. najbardziej mnie boli jak kaszle albo kicham i sie zatsanawiam czy to nie przepuklina. mieliscie cos takiego kiedys??

CZeść zakładam tego posta bo zastanawia mnie jaki jest przeciętny wzrost dla kobiety i męzczyzny? Oraz jaka jest przeciętna waga? A i jeszce jedno jak obliczyc czy mam dobra wage do mojego wzrostu? Pozdrawiam serdecznie

tak jak w temacie: mozna cos pic na tluszczowej(co kolwiek z alkoholow:wino,wodke,bo piwa chyba nie),aby nie zaaklocic specjalnie procesu tracenia tluszczowej tkanki zapasowej? "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"

witam:) mam pytanie co do dawkowania kreatyny Olimpa. Czy moge brac tak: w dni nie treningowe: po sniadaniu 2 kaps i po kolacji 2 kaps a w dni treningowe: przed siłką 2 kaps i po siłce 2 kaps i drugie pytanie czy 4 tygodnie branie tej kreatynki jak na pierwszy raz to nie za malo? dziekuje za odpowiedzi:)

wszyscy mowia jedz owsianke na sniadanie - nie ma nic lepszego czy to nie jakas bajka ? owsianka powoduje straszne wzdecia i przez to ciagle gazy - nie da sie funkcjonowac z czyms takim, a codziennie wzdecia raczej nie sa dobre dla naszych jelit jak to jest wiec z ta owsianka ? jesc i zyc w smrodzie ?

siema, mam nietypowy problem, jak wyciskam na plaskiej to poprostu wogule nie czuje pracy miesni klatki tylko wszystko idzie w rece, macie jakas metode, trik zeby to jakos do normy przywrocic, robie na szerokim uchwycie, a mimo tego czuje jakby piersi spaly, potem bola mnie jeszcze barki na dodatek, jakies rady?

otwieram "kulturystyke i fitness" grudniowy numer i przegladam sobie az tu nagle patrze a tam fota pudziana jak ciska 260 kg glowa do gory na skosie na klatke........BEZ ASEKURACJI........ile on naprawde jest wstanie podniesc maxymalnie na klate moze jakis jego przyjaciel sie wypowie na forum ?

cześć.cwicze nieco ponad pol roku(wczesniej cwiczylem ale bez diety i ogolnie byly to treningi na odwal sie).aktualnie jestem na typowym fbw 3x tygodniowo.przez jakis czas bylo wszystko ok,szla sila jak i sylwetka sie poprawiala,jednak ostatnio robie praktyucznie zerowy progres zarowno silowy jak i pod wzgledem masy.mam pytanie i prosbe zarazem o [...]

Cześć, wiem że temat już podobny był na tym forum jakieś 2 lata temu, ale wtedy użytkownik mało informacji o sobie podał więc postanowiłem stworzyć ten podobny wątek jeszcze raz. Otóż w lutym mija 2 lata odkąd trenuje regularnie 4 razy w tygodniu metodą push pull i do tej pory pozostałe 3 dni w tygodniu traktowałem na dni cardio o niskiej [...]

cykl sustanon 13tyg meta 1-5 30mg ed tak jak w temacie jakie badania zrobić i jakie koszta są ich przed cyklem, czy muszę mieć skierowanie od jakiegoś specjalnego lekarza zielony w tym temacie jestem. wcześniej się dowiedziałem ze muszę zrobić testosteron całkowity,estradiol i prolaktyna i tylko to?

Witam w diecie rozpisane mam ok. 50g łososia wędzonego dziennie. Dla wielu to przysmak, ale mi nie za bardzo smakują, to raz, a dwa do tego są drogie - jak dla mnie. Czym mógłbym zastąpić tego łososia, czy coś takiego się nadaje? /SFD/Images/2015/7/18/5aa3c1a29039435ea68c65fdc14f5505.jpg

Jak w temacie. Otoz podczas golenia maszynka czesto mam podraznienie szcegolnie nad ustami i to jest wkur..... . Nosze sie wlasnie z zamiarem kupienia dobrej kosiarki BRAUNA to w sumi wydatek ok 100 zeta ale mam nadizeje ze bede mial spokoj z malinkami na twarzy. co wy o tym sadzicie? There`s only Techno Music !!!

[...] pytam: czy zacząć od samego zrzucenia tłuszczu z brzucha (np. lekka dieta i intensywne bieganie) czy po prostu ułożyć sobie "normalny" plan treningowy, dietę ~4000 kalorii "jakoś to będzie" (bo czytałem już różne opinie), czy może jakoś połączyć jedno z drugim. Z układaniem diety i treningu na masę nie mam problemu bo jak mówię raz już przez to [...]

[...] w druga strone, trzeci zeby w ogole suplementow nie stosowac na tej diecie. Na wiekszosci anglojezycznych stron pisza, zeby brac w zasadzie wszystko *spis produktow z jakiejs strony australijskiej zalecanych na CKD: ALA, chrom, HMB, Tribulus, l-karnityna, n-acetyl-l-karnityna, eca stacks, hca, olej lniany, proteina serwatkowa... Jak sobie [...]

[...] TAK to -koszta. -Czy jest to siłownia która wyposażona jest w (bieżnie,rowerki) -czy jest to raczej spokojna siłownia to poćwiczenia,czy raczej okupowana codziennie przez "sezonów" i nie idzie się nigdzie dopchać. biorę pod uwagi KAŻDĄ możliwą opcję,więc jak znacie jakieś siłownię,proszę o podanie nazwy bądz linku. z góry wielkie dzięki:)

Siema, macie cos takiego na redukcji, ze co jakis czas macie wielka chec na slodycze? Ja np. co niedziele wpycham w siebie naprawde spore ilosci tego gowna bo nie moge wytrzymac. Dzisiaj juz od rana zdazylem zjesc 3x knopers, kitcat bialy, michalki biale, ale wczesniej normlane sniadanie zapodalem, tj. chleb razowy i pasta z tunczyka. Powiem tyle, [...]

Mam 16 lat, dopiero zaczynam trenować, czytałem, że dużo osób nosi ręczniki na siłownię, czy ja też powinienem? U mnie na siłowni tylko 1 gościa widziałem narazie z ręcznikiem. Jestem dość chudy, pocić się strasznie nie pocę, więc jak z tym ręcznikiem nosić czy nie nosić ?

witam, Jakiego rzedu spadków na oko, w przyblizeniu mozna sie spodziewac w obwodach i sile na redukcji cos ok max 5 kg w ciagu 1 miesiaca?? Wiem wiem sprawa indywidualna, zalezna od poziomu tłuszczu ale piszcie jak to u Was było? jakos na ta redukcje sie zdecydowac nie moge ale znów tłusto sie robi;p

Nie wiem czy to odpowiednie miejsce na ten temat ale nie wiedziałem gdzie go umieścić. Mam taki problem, że po kilku miesiącach ćwiczeń na siłowni wychodzą mi na wierzch żyły na przedramionah i na bicepsach, inni takich problemów nie mają. czym to może być spowodowane i jak temu zarazdzić?