jaja

300g chudego mięsa, 100g mozzarelli, 2 jaja, worek (100g) kaszy gryczanej i 50g płatków owsianych (łącznie 120g protein) - to sporo, nawet jak dla mnie. I nawet jeśli autor tego menu przyjął najwyraźniej bardzo optymistyczną sprawność metaboliczną organizmu oraz optymistyczną wartość zdrowej żywności w tak naprawdę żywności przemysłowej, to [...]

120 gram białka to jest sporo? 300g chudego mięsa, 100g mozzarelli, 2 jaja, worek (100g) kaszy gryczanej i 50g płatków owsianych - to jest sporo, a oczekiwanie, że z powyższego faktycznie zostanie przyswojone 120g białka jest IMO chyba oparte troszkę na myśleniu życzeniowym. I to byłoby chyba na tyle jeśli chodzi o obiektywne czytanie ze [...]

"300g chudego mięsa, 100g mozzarelli, 2 jaja, worek (100g) kaszy gryczanej i 50g płatków owsianych - to jest sporo" To może ja jakaś inna jestem i z innymi ludźmi przestaję, bo to są wg mnie 2 normalne posiłki, ew. jeden dla 2 osób - z tego mięsa po obróbce zostanie 60-70% i po wrzuceniu np. do sałatki czy do ryżu z warzywami, to ze świecą szukać. [...]

ale pomysmy chwile co wam sie stanie przez glupie 2 dni?? nic oczywiscie nie mowie by jesc tak zeby sie pochawtowac,umiar to podstawa naszego zycia ,ale bez przesady rodzina je sernik a ja wcinam jaja na twardo

Prosze : Płatki owsiane 200g Rodzynki suszone 100g Orzechy włoskie 20g Mleko zaw. 2% tłuszczu 500Ml Tuńczyk w wodzie 140g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 20g Ser Gouda 50g Chleb żytni razowy 100g serek wiejski 200g Wieprzowina szynka surowa 100g Pierś Kurczaka 250g Ryż biały 100g Jaja kurze całe 200g Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z Oliwek 15g [...]

Warunek jest jeden - moje jaja same mają wyprodukować ten testosteron <<< dobry tekst :D jakim wiekiem sie legitymujesz ?? :D .. bo widzisz.. zaden supel nie podniesie Ci testosteronu ponad norme.. a jezeli nie masz powidzmy.. 30 lat.. to naturalnie powinien byc w normie.. ;D ankiete dzialu wklej.. ;D

Podobno Podobno i takie są odpowiedzi jak nie testowaliście to poco piszecie. BRAŁEM Test FREAK powiem ci że dziwnie działał na mnie Nie spokojny sen,jaja czułem strasznie Odstawiłem po zjedzeniu 70kapsułek(TYLKO) Jestem na kuracji Bsn Axis-HT 2 opakowania 240tab. kończę pierwsze i nic jak na razie a pisali że taki wspaniały i że czuc działanie po [...]

ta fota oczywiscie "na jaja" "Gdyby wszystkim głupcom zawiesić dzwonki na szyjach, ludzie mądrzy musieliby nosić watę w uszach." Przypomnij sobie stare dobre czasy z Amigą: www.republika.pl/amiga_emulation_in_pc/

pewnie faja ci stoi przez pół dnia i to od tego. mi nawet puchły jaja. tak czy siak zalecam skontaktować się z lekarzem bo tu nie ma żartów.

[...] dobrze i tak to na to nie zaluje. Suple wyszczuple jak sie da, powiedzcie mi co wychodzi po prostu najtaniej. Oprocz mety bo to chyba najmniej wychodzi Z zarcia to rano jaja z ryzem. Caly dzien watrobka/piers z makaronem polane oliwa, na noc twarog z orzechami i troche makaronu i nie wychodzi drogo. Ja tam i tak nie szaleje, zyje z dnia na [...]

nie przeszkadza,dietę mozna tanio pojechać jaja,twaróg,watróbka ;-)nie zastąpi to na pewno wołowiny,ale da się zrobić na tym jakiś wynik i sylwetkę

Pierwsza sprawa to jaja zawitają dużo tłuszczy przy 5 zoltkach może to być twoje całodniowe zapotrzebowanie na tłuszcz , a co z reszta posiłków. Oczywiście przemyśl to , i zaglądam że nie jesteś na żadnej z diet tłuszczowych ból to już inna kwestia . Zawsze proponuje swoim podopiecznym różne rozwiązania czyli zmiana , jak juz tak lubisz jajka i [...]

No najprościej, w mysl zasady jak Cie boli gdy dotykasz to nie dotykaj. Tylko ze ja jem te jaja na sniadanie od 5lat i nie mialem takich problemow predzej, lub na taka skale ze go nie zauwazalem. Na kolacje tez odpada bo to moj posilek potreningu, z racji godzin pracy jem 4 posilki dziennie. Szkoda byloby rezygnowac z jajek :(

Tak jak w opisie, z chlebem lub sama, dodaje keczup, a robilem ja na smalcu gesim, malo kiedy na oliwie i czasem na oleju kokosowym. I nic wiecej do tego nie jadam. Szybkie sniadanko o 5 rano :) Ciezko mi jakos wyrzucic te jaja z jadlospisu. Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2019-01-06 13:57:18

No wlasnie tu jest problem z tymi makrosami bo mam (jak dla mnie) do duze zapotrzebowanie, delikatnie ponad 4k, zamienie ten 1 posilek i zrobie 4tygodniowy minicut to odpoczne od zarcia troche i przez te 4 tyg wyrzuce jaja :) taki plan :) Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2019-01-06 18:48:07

Albo zamien miejscami, a jak zjesz jaja po południu też Cię zapychają ?

I posiłek Makaron bez jajeczny 100g Jaja kurze całe 180g (3jaja) Orzechy włoskie 30g II posiłek Bułki grahamki 180g Polędwica Sopocka 80g III Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g Oliwa z oliwek 16g IV Kasza gryczana 100g Mięso [...]

koniec końców, będzie to wyglądać tak: I jaja 180 płatki owsiane 100g OLIWA 10G II serek wiejski 200g Chleb pełnoziarnisty 75 oliwa z oliwek 10g III filet z piersi 100g Ryz 100 IV filet z piersi 100g RYŻ 100G V Białko 30g cHLEB PEŁNOZIARNISTY 75 VI Twaróg 250g oliwa 10g Łącznie wychodzi: b 200 (163 zw) t 75 w 320 kcl 2564

dodasz coś innego mieso jaja .... myśl

Generalnie rano owsiane z tłustym mlekiem i ziarnami są jak najbardziej si, potem np. smażone jaja z bekonem, pajdy razowego + przed treningiem dobry posiłek zbilansowany bogaty w tłuszcze węgle i białko nie zupka. ziemniaki sos mięso może być tylko ziemniaków trzeba naprawdę sporo zjeść żeby dużo węgli z nich uzyskać. Po treningu gainer, banany i [...]