jaja

[...] mala ilosc i trzeba sie zaopatrzyc w wiecej. nie stac cie na korzystanie z tej odzywki stale? to zainwestuj w rzecz dla ktorej ta odżywka jest alternatywą kup tuńczyka / jaja / twarog / mieso kasze / ryż do tego warzywa np pomidory, papryka, ogorki i postaraj sie dziennie spożywac 5-6posiłków dobrych jakosciowo tzn zrodlo bialka i [...]

W 2 posiłku dodaj białko to samo w pierwszym, np ryba/kurak/jaja

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT Zamiast twarogu lepiej jaja, dodaj warzywa 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT Tuńczyk 3-4 razy w tygodniu (zamieniaj na mięso/świeże ryby), [...]

Jedyne co z tych produktów może być to: jaja, mleko, odzywka, kasza, chleb, ale to jak kolega wyżej. Ty się dziwisz, że redukcja nie idzie. Jak tak jesz. Poczytaj posty podwieszone.

1. za mało kcal 2. mało tłuszczu i białka 3. dawaj całe jaja 4. za dużo prochu, za mało jedzenia

jedz cale jaja , w 1dzien mozesz cos zjesc innego ale bez przesady

[...] jajka w ciągu dnia bo zawierają dużo pełnowartościowego białka.. daj na kolacje albo na posiłki z 3 pkt. wiadomo że w pracy nie zjesz jajek bo potem różne przykrości z gazami:D 5. przed snem odżywka całkiem ok dodaj jakieś białka jak z poprzedniego pkt mogą być jaja albo twaróg też, troche mleka żeby odżywka sie wchłaniała przez całą noc.. pozdro

Waga - 75 Wzrost 187 Średnio mi wyszło 3000 Kcal dziennie~~ 1 Posiłek: 8:00 Płatki Owsiane 100g + mleko 200 ml + 3 jaja kurze całe. orzechy włoskie 2 Posiłek 11:30 Chleb Żytni Pełnoziarnisty 150g + mieso masło warzywa 3 Posiłek Chleb Żytni Pełnoziarnisty 150g + twaróg warzywa pestki dyni 4 Posiłek Pierś Z Kurczaka 250g + ryż 150g + brokuły [...]

Spokojnie mozna jesc na noc jaja, ale niektorym jest ciezko na zoladku po jajach na noc.

najlepiej 3 całe jaja - średnio duże. Jedno ma 6 - 8 gr. białka.

a to jest 20kg do przodu ,a wiem co mowie!!!he kawka no co ty jaja sobie robisz !!!

[...] 21",nagrałem i nie ściemniam:) "Niezaliczam, lipa jak ch** . Musicie nagac jeszcze raz bo bylo ciagniete z centymetrowych podstawek."-wedle życzenia szanownego pana "a to jest 20kg do przodu ,a wiem co mowie!!!he kawka no co ty jaja sobie robisz !!!"-to znawca lift,a WIE co MÓWI,to niby te gumki tyle pomagają

Tytan,jak twój rozmiar koszulki 40 a Anety 42, to ty chcesz z Nią walczyć?:)Jaja sobie robisz?Widziałeś Tytana o taaakich rozmiarach?Pewnie kostium masz z 26.

hehe chyba sobie jaja robisz, 10 kilo hehe dobre. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

hm na cylku kretki hm moze i więćej ale zawsze z 2-3 kg spada. czyli jak przyjdzie mi z 13-15 to zostaje jakies 12-10. Hm mi nigdy więcej nie przyszlo ale są i fenomeny.a jak myslisz ile po winku przyjdzie moze z 10 co........to są jaja

10 kg na kreatynce....hahahahahaha......ale jaja..na cyklu 4-AD, 1-AD, nor4-AD...poszło mi chyba ze 2 lata temu 7kg a w peaku brałem z tego co pamiętam 1600mg prohormonów członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] i bez cukru. Jeśli będzie mało słodkie - polecam słodzik: ksylitol, erytrol, stewia. Podstawą diety, aby budować ładne ciało, muszą być wartościowe produkty. Zamiast mięsa: jaja, sery (w umiarkowanej ilości, bez przesady), strączki (np. soczewica ma dużo białka), kasze... I staraj się łączyć białka roślinne ze zwierzęcymi, bo wtedy się [...]

[...] jak 30 latek. Też się rozpisałem, ale można to tak podsumować: - nie rezygnuj z wysiłku, trzy razy w tygodniu siłownia to minimum - jedz tylko drób, chudą wołowinę, ryby, jaja, dobre ryże, kasze, pieczywo razowe - żadnego cukru - to zabójca równowagi insulinowej, czyli po prostu zdrowia - z tłuszczy tylko zdrowe roślinne - oliwa, olej lniany w [...]

2 i 3 posilek nie sa najlepsze te szynki radze zamienic na jakies miesko robione przez siebie, z 3 te sery tez lepie jzamien na cos innego jak zalezy Ci na bialku i tluszczach w tym posilku to polecam jaja + wiece jwarzyw i owocow

saltka + tunczyk, cycek, jaja, twarog. podsmazyc minute i dusic(na wodzie), pod przykryciem...