jaja

znow jaja

chvj tam nie bylo w jaja

to w końcu w jaja czy w c***a ?

nie wydaje mi sie ze bylo w jaja, koles chcial szybko wyjsc z wygrana

****a znowu jaja !!!

ale jaja

masakra... w piatek tez dostalem w jaja i dochodzilem do siebie przez cala lekcje, co on musi teraz czuc ;/

ale jaja

Ciekawe czy będą jeszcze kopy w jaja

Zaraz będzie cios w jaja

[...] może jednak coś w UFC by zdziałał Błachowicz ładnie pięknie przejechał Fina. Ale Sokoudjou zrobił z nim co chciał, to nie był żaden fartowny low kick jak ktoś pisał... czekamy na rewanż. Sowiński - dobra stójka i kontrola w parterze. Zresztą prawie wszyscy Polacy dobrze wypadli. Ile ciosów w jaja, masakra. No i gdzie ten paradoks Kano, hehe.

[...] a kiełbasy (nie licząc ost. 3 dni) nie jadłem od początku redu, więc postanowiłem sobie pozwolić. ;-) z piwa już niestety się nie wytłumaczę, zwykłe łakomstwo Schnapik - 2 jaja, odrobina oliwy (ja daje 3-4g), mieszam w misce, rozlewam na rozgrzaną patelnie. Czekam aż się cały zetnie i obracam, całość trwa 3minuty. Jest gdzieś przepis na forum

Poprawione: 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane Górskie - Stoisław - 80g - 297kcal, 10g białko, 6g tłuszcze, 49g węglowodany Rodzynki sułtańskie-Bakalland - 30g - 86kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 19g węglowodany Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 20g - 166kcal, 0g białko, 19g tłuszcze, 0g węglowodany Mleko 2% - 250g - 128kcal, 9g [...]

7:00 Śniadanie Płatki Owsiane Górskie - Stoisław - 100g 371kcal, białko 12g, tłuszcze 7.5g węglowodany 61.2g Rodzynki sułtańskie-Bakalland - 30g - 86kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 19g węglowodany Oliwa z oliwek Extra Virgin -20ml- 180kcal 0g białka 20gtłuszcze 0 węglowodany Mleko 2% - 250g - 128kcal, 9g białko, 5g tłuszcze, 12g [...]

Posiłek I 6:00 Płatki owsiane g 50 / b 5,95 / t 3,6 / w 34,65 / kcal 105,5 Jaja kurze całe(3 szt) g 150 / b 18,75 / t 16,05 / w 1,5 / kcal 226,5 Rodzynki suszone g 15 / b 0,345 / t 0,075 / w 10,68 / kcal 41,85 Orzechy laskowe g 20 / b 2,88 / t 12,6 / w 2,98 / kcal 129,2 Posiłek II 09:30 Piersi z kurczaka g 150 / b 32,25 / t 1,95 / w [...]

[...] 30g 0g 2g - Płatki owsiane 50g 200 6g 3,5g 35g Posiłek 4 (po treningowy) - Ryż biały 100g 349 6,7g 0,7g 78,9g - jaja gotowane 3 białka 46 10,8 0 0,8 Posiłek 5 (przed snem) - Ser twarogowy chudy 150g 98 25g 1g 7g - Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] pierogi, jakaś zupa, bigos itp. tutaj zawsze staralem sie jesc wiecej bialka(jako ze w szkole bylo wiecej wegli) np. do ziemniakow stosunkowo wiecej miesa... gorzej jest jak mama cos innego niz tradycyjny polski obiad sobie wymysli.. na szczescie w domu najczesciej sa ziemniory -kolacja Białko (wiadomo jaja ryby itd.) Moze byc cos takiego?

przyjołem : białko: 2,5 g na kgmc ww 2,2 g na kgmc /// JAK BĘDZIE MIAŁA aero TO MOŻESZ ZWIĘKSZYĆ DO 3-3.5 ŻEBY NAM KOLEŻANKA NIE UMARŁA TERAZ DO RZECZY tłuszcze : 1,2 g kgmc zapotrzebowanie wyszło 1780 kcal Koleżanka ćwiczy na siłowni 3-4 x w tygodniu. Nakuszam ją na aeroby /// WARTO, chyba się skusi jeszcze. dieta wygląda następująco : [...]

OK, poprawiam. 1 Śniadanie (godz. 6:00) Płatki kukurydziane 70g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 500g Oliwa z oliwek 15g Rodzynki suszone 20g W sumie: 22,29g B; 26,79g T; 97,26g W. 2.Śniadanie (godz 9:30)-w szkole: Serek wiejski 200g Chleb żytni razowy 45g Jabłko 100g W sumie: 24,92g B; 11,165g T; 39,275g W. Przedobiad (12:30): Chleb żytni razowy [...]

1 Śniadanie (godz. 6:00) Płatki kukurydziane 70g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 500g Oliwa z oliwek 15g Rodzynki suszone 20g / daj owsiane zmniejsz mleko a dodaj np twarog W sumie: 22,29g B; 26,79g T; 97,26g W. 2.Śniadanie (godz 9:30)-w szkole: Serek wiejski 200g Chleb żytni razowy 45g Jabłko 100g / daj wiecej chleba brak [...]