Dieta dla osoby nieaktywnej

Czyli przykładowo:
-Śniadanie :
Płatki owsiane
rodzynki
orzechy włoskie
Kefir
-2 śniadanie
2 złożone pajdy chleba (4 kromki)
w środku standardowo szynka/ser/ew. jakieś warzywa...
ps. co sądzicie o nie dawaniu tutaj jako takiego źródła białka? wiadomo szynka coś tam tego białka ma ale tyle co kot napłakał, a widzę po kolegach z klasy (szczupłych -ale nie umieśnionych) że jedzą kromy z jakimś pasztetem, masłem i warzywem czy nawet drozdzówki... jak to jest bez białka też da się życ?
-obiad
ziemniaki + mieso + surówka
lub inne np. gołabki, pierogi, jakaś zupa, bigos itp.
tutaj zawsze staralem sie jesc wiecej bialka(jako ze w szkole bylo wiecej wegli) np. do ziemniakow stosunkowo wiecej miesa... gorzej jest jak mama cos innego niz tradycyjny polski obiad sobie wymysli.. na szczescie w domu najczesciej sa ziemniory
-kolacja
Białko (wiadomo jaja ryby itd.)

Moze byc cos takiego?

nie musisz spozywać takiej ilości białka skoro nie ćwiczysz myśle że ilość koło 1,2g starczy reszte podziel ww i tłuszczy a produkty jak najbradziej naturalne

TheBigBoss - dzięki stary może nie wierzysz ale dzięki Tobie możesz wyleczyć chorego człowieka może nie z anoreksji ale jakichś tam zadatków

Wiem o tym że przytyje i nawet chce przytyć ale nie tak jak schudłem, czyli zdrowo i żeby to nie był nagły skok tylko powoli.
Mam nadzieje że ten basen 1-2x w tygodniu wystarczy i postaram się przynajmniej w domu coś robić jakieś pompki, podciagniecia, brzuszki... byle nie siedzieć przed kompem i wpierdzielać chipsy :)

Jeszcze raz dzięki i jak możecie to wpadajcie do tego tematu od czasu do czasu jak cos nasmaruje - dla was to pare minut a dla mnie coś wiecej ...

Jak nie białko to co ww, tluszcz? mi sie wydawało że ww i tłuszcz w nadmiarze sie odłoży a białeczko to przeciez czyste mięsnie...

Ciesze sie nie mniej niz Ty :) Zycze CI powodzenia. Ciesz sie zyciem i niczym nie martw. Jak juz to zdrowiem !

mm nie bedą budowały sie bez treningu
jeśli bedziesz trenował daj bialka 2g
i poczytaj o treningu w domowych warynkach