Zmieniłem troszkę dietę. Czy teraz będzie dobrze ?? Wiem że niektóre posiłki są "małe" ale zapotrzebowanie mi się zgadza więc chyba jest ok. 7:30 - Posiłek nr1 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 ml Otręby pszenne 50 gr Płatki owsiane 100 gr Oliwa z oliwek 15 ml + owoc białko/tłuszcze/węgle/kcal 30 29 87 732 9:30 - Posiłek nr2 Jaja [...]
7:30 - Posiłek nr1 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 ml Otręby pszenne 50 gr Płatki owsiane 100 gr Oliwa z oliwek 15 ml + owoc tak jak pisałem nie ma pełnowartościowego białka!! nie liczy się biała z owsianych, mleka, ryżów itp białko/tłuszcze/węgle/kcal 30 29 87 732 9:30 - Posiłek nr2 Jaja kurze całe 120 gr Chleb żytni pełnoziarnisty 50 gr [...]
Co raz to lepsze kąski na tym forum .... Odpowiedz sobie sama, kiedy metabolizm się nakręca. Przy podaży na 0 kcal i aerobach np. czy przy tym co Ty jadasz (chyba nawet 1000 kcal tam nie ma) ? Weź się dziewczyno ogarnij. O 17 kolacja? Jaja sobie robisz?
[...] ;-) Po każdym treningu do sauny chodzisz ? Nie wiem czy to jest też rozsądne wyjście. Dieta nie wygląda źle, do paru rzeczy można się przyczepić, dlaczego dajesz samo białko jaja ? Dodaj też oliwę/lniany. Staraj się także ograniczyć twaróg, tak by z 4x w tyg. był max. No i spalacz rzeczywiście na początku nie potrzebny, a ten, który wybrałeś to [...]
[...] Dam sobie luzu do 4 lipca z koszem i zobacze jak bedzie...a przez ten czas....gegerygory czy jak sie to kur.wa pisze Z tym ze od jutra mam zamiar zacząc biegac rano i nie wiem co z tego bedzie to bedą jaja jutro w maxa totalnie kur.wa...wstawac rano, zeby biegac ch.oj wie po co mam nadzieje, ze nikt mnie nie zobaczy z sąsiadów w pyte.....
[...] uciążliwe, przeszkadza, taki dyskomfort, nie moge się skupić na grze. Pozostaje nadzieja, że z czasem mnie to boli coraz mniej, tylko to trwa holernie długo i to jest najgorsze :-/ A z innej beczki byłem dzisiaj na SHREK 2. Normalnie zaje.isty film! Normalnie jakie jaja jak sie wszyscy ludzie w kinie śmieją Polski dubbibng też zarąbisty Adios
standardowo straszyli Salixa sądem ale on ma jaja i ma ich gdzieś inna sprawa ze sam tego nie robił tak czy inaczej mamy adwokatów prywatnie oraz wymieniona wyzej instytucja takze oferowała pomoc
Czesc Padme :-) Viki, czy sie nudzi.. Czasem tak.. Ale wlaczam muzyke, czasem jakies filmiki z youtube (uwielbiam ogladac turnieje tanca i lyzwiarstwo figurowe np :-P ) i jakos leci. A nie bardzo jest wyjście, nie mam gor blisko do trenowania to radze sobie jak sie da :-D TRENING Rano : 1,5 h marszo-biegu 15 min truchtu na 5:40-5:50/ km / 5 min [...]
Noo jeden taki dzien to dla mnie minimum.. Nie wiem jak funkcjonujecie bez niego.. Ja moge oracowac po 10-14 h, ale czasem tez musze odpoczac ;-) Wypiska z wczoraj : TRENING 10 min truchtu + rollowanie 1. Przysiad 10/8/6/4/2 30 kg/40kg/50 kg/ 60kg /65 kg 2. Przysiad przedni tak samo jak wyzej z powtórzeniami i ciezarami 3. Wykroki z talerzem nad [...]
I dzis: TRENING rano bieganie W sumie 11 km w 1h04min 3 km bieg na 4:55/km 1km marsz 3 km bieg na 5:15/km 1km marsz 3 km bieg na 5:25/km Wieczorem pomachalam ketlem, troche swingow, snatchy, push pressow + interwal na wioslach 10 x30sek/30 sek Po interwsle bylam tak styrana, ze ludzie pytali czy dobrze sie czuje :-D DIETA 3500 kcal 1,2. Jaja, [...]
Urolog powiedzial ze lepiej wczesniej bo potem moze to prowadzic wlasnie np do bezplodnosci. A operacja ponoc wyglada tak ze robia ciecie na brzuchu znajduja zyle i ja "podwiazuja"- jaja zostawiaja w spokoju xD
[...] spalisz tłuszcz, ale nie wiem dlaczego boisz się o mięśnie, jeżeli nigdy nie trenowałeś na siłowni to nawet nie masz na tyle mięśni aby je spalić, a co do diety to dodałbym jakieś 200-300 kcal i wywaliłbym twaróg ze śniadania, zamieniając na jakieś 2 jaja i wyrzuciłbym tamto masło z drugiego posiłku. Myślę też, że za dużo masz białka w diecie
ale jaja jak berety Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. [...]
[...] każdego dnia ponad 10 całych jajek + białko. Niestety rośliny strączkowe mi nie służą- raz na jakiś czas owszem- jednak na tyle sporadycznie je jem, że ratowały mnie jedynie jaja. Dziwnie jeszcze się z tym czuje.Teraz pozostaje mi tylko znaleźć jakiś dobry sklep ze świeżymi rybkami +suplementy tran 1 łyżka, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń [...]
więc jaja się skurczyły bo taka kolej rzeczy, jak przysadka nie pracuje, a sie nie podaje hcg, pod koniec domniemam że prl się podniosła i stąd takie samopoczucie i brak libido Uzupełnij wiek w profilu badania: LH FSH testosteron całkowity prolaktyna estradiol, Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-09-06 12:04:32
Byłem u Lekarza, mowie jak sytuacja wyglada a on mi swoje! No kur** chyba lepiej wiem co sie dzieje w moim organizmie. Podotykal jaja które były dwa razy większe i mówi, ze jest ok.. Szkoda gadać. Dostalem skierowanie na takie cos , wystarczy czy iśc prywatnie? /SFD/Images/2015/9/9/cd68ebc05e8f4847911db9b08620157c.jpg
UFC Fight Night Poland 11.04.2015
