jaja

[...] z Wall Street - ostatnio byliśmy, jednak pominęliśmy słynnego byka. Tym razem musieliśmy sporo nabłądzić by do niego dotrzeć, nie wiem po co. Podobno trzeba go złapać za jaja by mieć szczęście, no i stoi przed nim kolejka długa na kilkadziesiąt metrów i wszyscy czekają by go za te jajca złapać i ogólnie zadyma jak ktoś komuś się wetnie w [...]

[...] w dzień gdzie organizmowi przyda się łatwo przyswajalne białko. 3g to wg mnie trochę przy duzo, to samo z węglami, chociaż to sprawa indywidualna. Przed i po treningu wywal jaja i twaróg, stawiaj na chude miesa i ryby. Żytni lepiej zastąpić ryżem/kaszą/makaronem. Konserwowych warzyw unikaj, bo chyba ten groszek i kukurydza to z puchy. Dorzuć [...]

ryby bardzo drogie nie są, makrele wędzoną z 2x na tydzień możesz dać zamiast twarogu, tuńczyka też z 2x na tydzień, jaja, możesz zamieniać od czasu do czasu na udka lub inne części kurczaka. Kurczaka pierś dawaj około treningowo, w pozostałych posiłkach staraj się urozmaicać, ja przynajmniej tak robie :) Twaróg zawiera kazeinę czyli się wolno [...]

[...] krwi do przewodu pokarmowego. również ph żołądka jest upośledzone po treningu i potrzeba czasu na unormowanie tego. co jeść? najlepiej dobre źródło białka (mięso, ryba, jaja), do tego miks węglowodanów złożonych z prostymi (dla uzupełnienia glikogenu mięśniowego i wątrobowego) oraz również tłuszcze nasycone mogą się pojawić. 6. można, [...]

Ale jaja, wygrałem :D DZIĘĘĘĘKII!! :D

ale jaja wygrałem :-) :-), zanim pośle dane to mam pytanie czy moge sobie wybrac inny sprzet w danej cenie lub droższy z dopłata np :-)?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-11-07 23:37:21

[...] tak: I 60g super mass II baton białkowy FA so good 35g AMG i 2 kapsy TRENING 60g carbo i 5g leucyny oraz 6 kaps hyperfiusion III mięso i makaron IV mięso i ziemniaki V jaja i pieczywo VI 50g odżywki białkowej Wyglądało to tak a nie inaczej bo dowiedziałem się że musze się zjawić na zajęciach rano i nie zdążyłem zjeść śniadania więc wypiłem [...]

[...] wykroki ze sztangą x4 wyprosty siedzęc 70,80,90,100/12-15 uginanie leżąc 50,55,60,65/10-15 Bdb trening, wymęczyłem się jak cholera. Nogi się trzęsą do tej pory. DIETA I 4 jaja i chleb orkiszowy 35g i 2kaps AMG TRENING 80g super mass + 30g białka i 6kaps hyperfiusion II i III po 100g ryzu i kura IV serek wiejski i jakieś węgle zjem V samo [...]

[...] rece 12-15 x4 Szrugsy do 130 Taki trening wszedł od rana, zmęczony jestem, jutro tylko aero pykne musze się podregenerować. Miska na dziś jest zagadką, narazie wciągnąłem 4jaja z razowcem, AMG i po treningu 80g super mass+30g białka i 6kaps hyperfiuson. Jedzenie: I 4 jaja i razowiec 35g i 2 kaps AMG TRENING 6kaps hyper 80g mass i 30g białka II [...]

[...] sobie dzień bez mięsa I banan, 60g pieczywa, 300g serek wiejski bułka bo zgłodniałem, 35g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 80g massa, 30g białka, 6kaps hyper, leucyna II 4 jaja, 2 bułki III potem serek wiejski przegryze biszkoptkami IV odżywka białkowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3342072ca9274c088ff1990cde724e18.JPG troche supli [...]

[...] Dobry solidny trening, w adidasach o miękkim podbiciu pięta tak nie dokuczała. Jest pare filmików. Jedzenie: I 300g serek wiejski, 4 kawałki chleba 20g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 80g massa, 30g izolatu, 6kaps hyper, leucyna II i III mięso, raz z ryzem raz z makaronem sobie zjem IV mięso lub jaja i jakieś węgle V 50g białka

pon 25.11.2013r Totalny odpoczynek, po 4 dniach z rzedu treningu siłowego dziś regeneruje się ale już mnie nosi, jutro na klacie bedzie ogień. DIETA: leucyna i magnez I 4 jaja, 2 bułki II mięso, bułka, biszkopty III 300g serka wiejskiego, 2 bułki, zupka chińska IV mięso z ryżem zaraz zjem V na koniec dnia samo białko

[...] dziś już lepiej, rano uszykowałem 3 posiłki do pracy. Zrobiłem kontrolny pomiar wagi z rana, nie zdradzę ile ale rośnie. DIETA: 8kaps hyperfiuson, leucyna i magnez I 4 jaja, 2 bułki, 4 wafle ryzowe w polewie z ciemnej czeko II i III mieso i ryż IV planuje 300g serka wiejskiego i jakieś wegle V białko [...]

[...] górnym x3 odwrotne rozpiętki 50,55,60,65 MC z podstawek 140/10 160/8 180/6 Dobry trening, duża objetość i intensywność, wiele więcej nie ma co opowiadać hehe. DIETA: I 4 jaja, 7 placków ziemniaczanych II baton matrix 35g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 80g mass, 30g izolatu, laucyna, 6kaps hyper III i IV mieso i ryz V 300g serka wiejskiego [...]

[...] tak jak bym chciał. Ogólnie trening niezły, AMG się skończył więc spróbowałem innej przedtreningówki I też bez szału, chyba juz sie za bardzo przyzwyczaiłem do tego. DIETA: dziś troche świńska I 4 jaja, 2 bułki TRENING 80g mass, 30g izolat, 6kaps hyper, leucyna II mieso, kluski śląskie III naleśnik z mięsem i fasolą IV rollo z podwójnym mięsem

[...] za to bardziej popieściłem najszersze. Kreatyna sie dziś skończyła, przed treningiem wziąłem TYLKO troche argininy w płynie i BA i było bardzo dobrze, ehhh te staki przedtreningowe, noł koment @-| DIETA: I 50g izolatu, 4 jaja arginina, BA, leucyna TRENING 75g carbo AERO II i III 100g ryzu i 200g miesa IV 300g serka, bułki V 75g owsa, 15ml oliwy

Moja miska przedstawia się każdego dnia podobnie: Śniadanie: Jaja - ok. 200g Płatki owsiane - 30 g Mleko - 40 g Banan średni Maliny - ok.. 30 g Kakao gorzkie - 5 g Kalorie - ok. 460 B - 22g W - 47 g T - 17 g Drugie śniadanie: Bułka z ziarnami - ok. 80 g Pierś z kurczaka - 30 - 40 g Papryka - 20 g Sałaty i pomidorów nie wliczam. Kalorie - ok. [...]

DZIEN 20 Dzień nietreningowy. Dziś jestem luźny gość. Dzień spędzam z dziewczyną. Rano poszła owsianka i jaja + białko z odżywki z oliwą. I to by było na tyle dzisiaj jeśli chodzi o czyste jedzenie hehehehehe %-) Wjechał pablo toffi x 2, herbatniki z czekoladą, żelki, kit kat, sezamy. W trakcie transportu pizza z podw. serem, pieczarki i kurczak [...]

[...] dobrze itp itd być szybki, sprawny , silny itp itd, a ninja taki właśnie jest:) i chciałbym być właśnie takim ninjom :) ej to serio ten plan jest dobry ? bo nie wiem czy jaja se robicie czy jak :) na poważnie prosił bym o ocene jakieś rady itp itd :) ale masakra już ok 1 rok i 2 miechy prubuje cwiczyc ! proszę o polecenie czegos itp itd :) z [...]

[...] 4. pierś z kurczaka 200g ryż brązowy/kasza gryczana 50g B:47 T:4 W:34 Kcal:359 5. pierś z kurczaka 200g ryż brązowy/kasza gryczana 50g B:47 T:4 W:34 Kcal:359 6. 4 jaja całe (L) migdały / orzechy (włoskie, arachidowe, nerkowce) 40g (czasami dodam piersi jak zostanie z dnia 30-50g) B:24 T:33 W:4 Kcal:403 ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA [...]