jaja

Aeroby robię od 2 miesięcy. Wcześniej odżywiałam się w normalny sposób, ale myślę że moim błędem była zbyt duża ilość węglowodanów (makarony, białe pieczywo, ryż). Teraz stosuję dietę proteinową, wcześniej żadnej nie stosowałam. Po zakończeniu diety mam zamiar zmienić przyzwyczajenia żywieniowe na zdrowsze czyli brązowy ryż, ciemne pieczywo itd, [...]

Śniadanie 7:00 2 skibki chleba , twaróg chudy , pomidor , szynka z indyka , jabłko otręby/płatki owsiane , twaróg może być ale lepiej jaja, jakieś zdrowe tłuszcze np orzechy II Śniadanie 10:20 - 11:20 (w szkole) Banan daj jakiś normalny posiłek pierś z kurczaka +ryż/kasza/makaron drum + zdrowe tłuszcze Obiad 14-15:00 --------- Kolacja 17:30 2 [...]

nie twaróg może być ale mleko na redukcji hmm tam laktoza głownie twaróg jak najbardziej . zamiast jaj na śniadanie daj też twaróg jak ryb nie lubisz ,a jaja "niezabardzo" Interwały :http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=interwa%B3y Edit niech z diety wyjdzie Ci ok 2500kcal potem co 10 dni 90 kcal w dół aż dojdziesz do np [...]

mnie ogolnie deka okrutnie blokuje wiec od dzisiaj ratuje jaja pregnylem 2500ui 2x/week , ale czuje mniejsza pompe itd, wiec ta susta tez mi podlatuje, chociaz to moze dlatego z enie pilem kawy przed treningiem 2 razy a wkecilem sobie ze kawa cos daje, nie wiem, dzis wypije wiec sie dowiem

[...] wazniejszy i przyjemniejszy niz uczucie dania z siebie wszystkiego na treningu poprzez wykonywanie przysiadow czy MC, przy czym wymieka spora ilosc osob. Pokusic sie mozna nawet o stwiedzenie, ze te cwiczenia kształtuja charakter i pokazuja naprawde kto ma jaja i jest prawdziwym facetem. Zmieniony przez - Arnold1975 w dniu 2008-06-02 00:49:42

Zwijanie patelni w ciągu 1 minuty. powaznie czy jaja se robisz ?

Jak liczyć kaloryczność i poszczególnego makro jaja kurzego po obróbce termicznej? Tak samo jak na etykiecie opakowania jajek? Chodzi mi głównie o to jak policzyć np makro i kaloryczność jajecznicy z 5 jaj? Zakładam, że po smażeniu zawartość np białka będzie mniejsza niż w surowym jajku. Zmieniony przez - Rideon w dniu 2021-07-12 22:52:21

Jeśli korzystasz z tabel potreningu to jest tam opcja Jajo kurze (100g) i wpisujesz ile g jaj uzyłeś , najlepiej korzystać z jaj od jednego dostawcy i wtedy wiesz ile gram mają jaja z poszczególnych rozmiarów ( S M L XL)

Jak liczyć kaloryczność i poszczególnego makro jaja kurzego po obróbce termicznej? przede wszystkim to w dzienniku liczysz przed obróbką, ja przyjmuję na L -55g, na M50g, ale dziś rano z ciekawości zważyłem L przed wlaniem na patelnię i miałem na 5 jaj 283g, czyli 56,6g na jajo

1. (6:00) mleko z mussli rodzynki jaja 2. (9:00) chleb żytni z masłem, serem i wędliną drobiową z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe 3 gotowane jajka 3. (13:00) chleb żytni z masłem i wędliną drobiową z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe wędliwe wyrzuć już lepiej daj ser 4. (16:00) przed treningowy pierś z kurczaka [...]

Polecam dietabolin i wychodowac jaja a ne 31 cm w lapie i za sterydy sie lapac. Jak znasz angielski to on Ci wyjasni: http://www.youtube.com/watch?v=baORu9zHUTw A jak nie to w skrocie wez cala kase jaka masz, sprzedaj ten towar i kup tyle jedzenie ile sie da, wolowina, hamburgery, kurczaki i jedz jak szalony!

[...] ektomorfik Ilosc treningow w tygodniu: 3 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal (135B, 85T, 370W) I. Posilek - 06:00 - Platki owsiane gorskie - Mleko 2% tluszczu - 2 jaja kurze całe OK. MOZESZ DAC ODROBINE RODZYNEK LUB SOSZONYCH OWOCOW DO OWSIANKI DLA SMAKU ------------------------------- Kcal: 650 , B: 33 , T: 24 , Ww: 80 II. Posilek [...]

[...] razem z ćwiczeniami 3 razy w tygodniu wynosi 1333,2 kcal, z czego: 103,5g białek 60g węgli 148g tłuszczy (nie za dużo?) Gdyby w mojej diecie źródłem białek były: jaja, chude mleko, chude jogurty itp. (jakoś przeżyję to, że mam skazę białkową, źródłem węgli: grahamki, pełnoziarniste pieczywo ze słonecznikiem a źródłem tłuszczy [...]

Jaja sobie robisz?

Dlaczego niby te 5000 było bez sensu? Ja bije hcg co miesiąc bo dbam o jaja.

[...] 60 g Marchew 200 g Mięso z piersi kurczaka 11 g Oliwa z oliwek 100 g Ryż brązowy 9 g Papryka czerwona 85 g Szpinak B 62g T 13g W 90g Kolacja: Omlet z białek 190 g Białko jaja kurzego 19 g Mąka pszenna pełnoziarnista 30 g Oliwki czarne 375 g Papryka zielona 30 g Rukola 100 g Ser mozzarella light B 51g T 27g W 39g Zmieniony przez - Vizely w [...]

oka, juz mi sie wszystko zgadza. wychodzi 2 g bialka ale wydaje mi sie ze to nie zrobi wielkiej roznicy bo przycialem ww. a w kalkulatorze pokazuje ze to tylko 2% ponad norme;) takze w kolacji mam: 25,338 21,788 29,006 404,46 Pomidor 10 Rzodkiewka 2 Sałata zielona 2 Ser twarogowy chudy 50 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze całe 100 Chleb żytni [...]

rano jaja platki owsiane na wodzie/mleku, zdrowe tluszcze i mozesz dowalic jablko, pomarancze etc, jak bedziesz mial za malo kcal to banana. na drugie tlusta rybe (o rybach w podklejonych sobie poczytaj) i warzywa, lub mieso tluszcz i warzywa, przed treningiem wegle zlozone, po wegle proste z miesem bogatym w bialka, na noc twarog poltlusty/serek [...]

pos 1: -4 jaja -200g mleka -45g ryzu pos 2: -110g ryzu -125g lososia pos 3: -100g ryzu -200g kurczaka -5g oliwy 4 pos: -300g banana -200g twarogu -11g orzechow laskowych O to moja dieta, b/t/w dobrze sa ?

pos 1: -4 jaja -200g mleka pos 2: -100g ryzu -125g lososia pos 3: -94g ryzu -200g kurczaka -14g oliwa z oliwek 4 pos: -200g banana -200g twarogu -11g orzechow laskowych b/t/w 156/79/216 = 2175kcal, i reszte kalorii do 2400 podbic bialko? Wtedy bedzie 188/79/216, i wtedy wlasnie dam tylko chyba 32g odzywki bialkowej.