http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Real_Gains_i31579_d380x380.jpg Opis - Przyspiesza regenerację - Może służyć jako zamiennik posiłku - Nasila anabolizm mięśniowy i chroni przed katabolizmem - Zawiera aż 3 rodzaje białek o zróżnicowanym czasie wchłaniania - Wzrost masy mięśniowej Real Gains to odżywka typowo na masę, która ma tak [...]
Witam, jak ja sobie gotuje pierś z kurczaka to czy wartosci odżywcze i białko czasem nie uciekają mi do tego tworzącego się "rosołku"? nie trace na tym białka? proszę o szybką opinie kogos kto sie zna, bo nie chce jeść piersi jesli podczas gotowania ze 100gram piersi (21g białka) zabierze mi z 50% białka:/
[...] o 16-17) -obiad (30-40 min po ECA): piers z kurczaka, 4 ziemniaki, fasola czerwona, 2 szklanki wody -rowerek 60min (spalone kalorie: ok.600, puls do 160, woda) -magnez, 3 bialka z jajek, owoc, zielona herbata ..ulozylem sobie indywidualna diete nie jestem sportowcem czasami zagram w pilke :o cwicze sporadycznie 'u kumpla' nigdy nie bralem [...]
no bo w tabeli podane jest że jaja kurze całe 12,5g białka tłuszczu 9,7 węgli 0,6 jaja gotowae 9,8 białka 7,6 tłuszczu 0,5 wegli tak jest nprawde ze gdy jajo sie ugotuje ma mniej białka i tłuszczu ? liczyc btw podane w jjach kurzych całych czy w jajah ugotownych Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-04-26 09:29:31
Przypomne tylko jak dobrym zrodlem bialka jest mleko(ok. 80%kazeina, 20% bialko serwatki) A teraz tekst: Fermentowane napoje mleczne Napoje mleczne fermentowane są to produkty otrzymywane z mleka i przetworów mlecznych w wyniku działania specyficznej mikroflory, powodującej obniżenie pH i koagulację białek mleka. Przemysłowa produkcja [...]
witam chciałem zrobic sobie dobra kuracje. uprawiam sporty walki. powiedzmy ze kick boxing ale nie klasyczny. mam 24 lata. waga 71 (bylo i 85 dwa lata temu. nie cwiczylem stylem sie po prostu) wsrost 179 talia 86 łapa 36 budowa : totalnie sflaczała. jak sie nie napne to wygladam jak stary dziadek.a i bez tego rewelacji nie ma. zwykly czlowiek co [...]
Co sadzicie o tym bialku, zastanawim sie czy sobie nie kupic, 2250 za 76 zl to dobra oferta. Prosze o jakies wskazowki na temat tego bialka, czy dobrze wchodzi w organizm? Bede bardzo wdzieczny. Mozecie mi jeszcze poradzic inne bialka w zblizonej cenie i wadze, oczywiscie dobre bialka. Dzieki Sidor
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jest to mój ostatni tydzień na masie i zaczynam przechodzić powoli na redukcję ;) Kluczowe wydaje mi się tu słowo powoli, bo z doświadczenia wiem, że mój organizm nie lubi nagłych zmian w żywieniu (z ćwiczeniami nie jest tak źle). Udoskonalaniem sylwetki interesuję się od roku, czyli potrafię już samemu skomponować sobie większość treningów [...]
Właśnie zaczęłam układać dietę redukcyjną, chciałabym się upewnić czy dobrze sie za to biorę, przy okazji mam pare pytań. Wiek : 21 lat Waga : 68kg Wzrost : 174cm Według kalkulatorów podawanych na forum zapotrzebowanie kaloryczne wypadało różnie między 2200 a 2500 - więc założyłam że jest to 2300, postanowiłam obciąć 400 czyli mam do [...]
Witam . Mam pytanko , czy podczas redukcji taka dieta jest ok . Rano białko i witaminka k2 później chleb żytni 250g-ser biały i pomidor witamina d3 w trakcie posiłku po posiłku witamin c , później jogurcik bialkowy 20 g białka i batonik 10 g białka , później puszka tuńczyka lub filet z kury i przed snem białko i przez cały dzień drink 50 g białka [...]
OLIMP GOLD-VIT C 250® KONIEC PROBLEMÓW Z NERKAMI I ZAKWASZANIEM ORGANIZMU PRZY STOSOWANIU WIĘKSZYCH DAWEK WIT C!! UNIKALNY, NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI , WYSOKO PRZYSWAJALNY KOMPLEKS WITAMINY C !!! Suplement diety zawiera nową innowacyjną postać witaminy C -ESTER C® o bardzo wysokiej biodostępności dla organizmu. Witamina C to jeden z najważniejszych [...]
Cześć, bardzo proszę o ocenę przykładowej diety. Na wstepnie - staż na siłowni 2 lata, ćwiczenia 4 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu aeroby (po treningu). Dodatkowo raz na tydzień/2 tygodnie - sauna. Zaczynałem ćwiczyć mając 71 kg i 9% tłuszczu - teraz mam 82 kg i około 15% tłuszczu. Mój cel to 85 kg i około 10% tłuszczu. Chciałbym do końca [...]
a więc prosze o ocene ładowania: 1 dzień przed treningiem posiłek 1 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 250g system protein 80 20g posiłek 2 Ser twarogowy tłusty 100 Makrela wędzona 25 Śledź solony 25 Kapusta pekińska 25 Papryka czerwona konserwowa 25 posłek 4 przed treningiem (ile minut mam to wypic przed treningiem ) system protein 80 30g glukoza [...]
Witam Po wakacyjnej przerwie w ćwiczeniu wracam od poniedziałku na siłownie i musze się wziąść za odpowiednie odżywianie i odrobić spadki :D A więc tak. Dane Waga ciała : 83 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 166 Ilość węglowodanów 457 Ilość tłuszczu 108 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ISO_100_i36147_d400x400.jpg Opis - Budowie masy mięśniowej - Zwiększeniu odporności systemu immunologicznego organizmu - Duża zawartość aminokwasów BCAA - Działanie anaboliczne i antykataboliczne Dymatize Nutrition Iso 100% Protein to najwyższej jakości izolat białka CFM dla najbardziej wymagających. Składa się [...]
Hamburger popijany sokiem pomarańczowym jest zdrowszy Zawierający flawoniody sok z pomarańczy redukuje stres oksydacyjny powstający w wyniku spożywania niezdrowej żywności i zapobiega uszkodzeniom naczyń krwionośnych - informują a swojej stronie internetowej naukowcy z Uniwersytetu Buffalo w Stanach Zjednoczonych. Wolne rodniki wytwarzane m.in. [...]
Witam. To będzie trochę dłuższy temat, mój pierwszy na forum, ponieważ jestem tu nowy i nie wiem gdzie to wszystko rozpisać, dla tego proszę o jakieś porady dotyczące mojego planu. Hmm. Chodzi po prostu o to, że ciężko nabrać mi masy mięśniowej i ciężko wyrobić siłę. Efekty wizualne są, widzę barki i plecy ale efekty nie są takie, jakich [...]
Witam! Jestem na masie i chcialbym was zapytac, czy dobrze robie jedzac na sniadanie platki owsiane z mlekiem, do tego banan/rodzynki, orzechy ( wychodzi ok 23g bialka 95 ww 15 tluszczy) Dodam, że w bilansie mam 2,3 bialka na kg i spokojnie sie wyrabiam w dziennym bilansie, dlatego w sniadaniu mam troszke mniej białka, czy to jest dobra opcja ?
Instenieje cos takiego jak rownowaga bialek w organizmie?? Chodzi mi o to czy organizm ludzki funkcjonuje jak pownien, gdy wiekszosc bialek jakie spozywam to bialka zwierzece? Czy jest jakas zasada aby organizm przyswajał odpowiednio bialka, to trzeba odpowiednio regulowac spozycie tych białek czy tez nie ma to wplywu, i nie ma to roznicy czy sa [...]