Witam to mój pierwszy post na tym forum ale proszę o pomoc, jestem mężczyzną, mam 26 lat, przez okres studiów zapuściłem się niemiłosiernie. Mam 180cm wzrostu i waże ...106 kg. Nigdy nie należałem do chuderlaków ale za czasów technikum waga wynosiła mniej więcej 88 kg. Chciałbym zjechać mniej więcej do tej wagi (90kg) do lipca 2011 roku a więc [...]
Witam Zaczynam właśnie drugą puszkę Xpanda do której stosowałem nitroxa i KA olimpu. X brałem przed i po treningu, KA rano i wieczorem, nitroxa przed treningiem.Efekty i przyrosty bardzo na +. Wyliczyłem, że ogółem różnych kreatyn spożywałem 12 g na DT. KA i nitrox mi się skonczyły, więc zastanawiam się nad zakupem CM3 i KA i tutaj proszę o [...]
[...] 3miesięczny makrocykl 4dniowy (na 8 dni) split FRONT/BACK. Wypróbowałem go przez 2 tygodnie. Dni wyglądają tak A1 B1 W W A2 B2 W W itd. Nie przejmuję się dniami tygodnia, liczy się po prostu odpoczynek, aby każdą partię robić co 4 dzień. /SFD/Images/2015/8/23/8661744a513945aea917d3451cff7f0f.jpg od siebie dodam, że mam problem z dwiema [...]
[...] Swój wątek już przerobiłam, wracam do żywych (i zdrowych!), ale chciałabym jeszcze poradzić się w kwestii mężulka. Od lutego 2017 roku do mniej więcej sierpnia 2018 roku (czyli 1,5 roku) udało mu się zejść z wagi 138kg (przy 180cm wzrostu) do 94kg. Trenował 5 razy w tygodniu + dieta, ale bez liczenia kalorii. Niestety jestem praktycznie pewna, [...]
[...] gdybym banana dodawał godzinę przed treningiem do ryżu brązowego to stała by się jakaś wielka tragedia? Jeśli faktycznie jest taki szkodliwy na redukcji to ostatecznie go czymś zastąpię tylko za bardzo nie wiem czym (chodzi mi głównie o ten potas). Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 123 Wzrost: 202 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 41 [...]
Witam witam. Mam 19 lat, 182cm, 75kg, ale to nie ważne... Ćwiczę na siłowni od półtora roku. Swoją przygodę zaczynałem z treningiem SPLIT, który był dość wymagający. Po paru miesiącach moja siła, jak i masa skoczyły minimalnie ... nie widziałem efektów. Później przestawiłem się na plan FBW, ogólnie ćwiczyło mi się tym planem spoko, bo już po [...]
[...] grubo 2x ponad normę dodatkowo odkad leci prop poczułem stwardnienie na lewym sutku, może nie jakieś ogromne ale jest...( na poprzednim cyklu też było, zniknęło jak zakończylem cykl) i teraz pytanie czy zbić samo estro symexem powiedzmy 2x tabsy w tygodniu czy tamoxifen też będzie dobry(słyszałem żeby wrzucić 0,5-1tab co 2 dni tamoxu) mam [...]
[...] jednak oferta była na tyle atrakcyjna, że zdecydowałam się na nowy. W mieszkaniu nie mam piwnicy ani strychu, a nie chciałabym go trzymać na balkonie w czasie zimy...czy macie może jakieś pomysły na przechowanie roweru? Dodam, że nie mieszkam sama, a przedpokój jest za mały, by go tam zmieścić. Słyszałam o jakichś hakach na ścianę, ale [...]
[...] Dodam że deca jest firmy Razak. Testosteron miał by pochodzić od Axio. Prpsil bym o pomoc w wybraniu testosteronu. Moze jest z innej firmy. Grunt zeby był sprawdzony ;D I czy lepsza jest meta w inj czy w tab. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 81 Obwód uda: 59 [...]
Witam. Potrzebuje pomocy ! A mianowicie moj kuzyn z ktorym cwiczylem - sporadycznie- trening 2-3 razy w tyg, do tego dieta w razie mozliwosci i tak "jechalismy" przez pol roku. Osttatnio kuzyn stwoerdzil ze ma zamiar sie czyms doprawic i kupil trenadrol i sus500. I to mnei niepokoi, poniewaz postawnowil, ze mimo moich ostrzezen odnosnie tych [...]
[...] Później miesiąc przerwy - brak dostępu do siłowni. Później miesiąc FBW i split 3 dniowy.Powiem tak FBW na początek był okej, na rozgrzewkę jak dla mnie. Split był dla mnie czymś nowym, ale chciałbym zmienić, spróbować czegoś innego, a zarazem podobnego. Trening SPLIT 4 dniowy (partia 2x na tydzień) Poniedziałek i środa [...]
[...] kaloryferkiem no ale najpierw trzeba zgubic oponke.Niestety nie mam pojecia jaka stosowac diete i za jakie cwiczenia sie zabrac i ewentualnie jakie tabletki kupic jakies hmb czy nie wiem.Bede wdzieczny za pomoc.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 80 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: zgubienie oponki oraz kaloryfer na brzuchu [...]
[...] 4-7 wino oral 30 mg ed Ostatnio zmierzyłem sobie ciśnienie, było 170/100. Od lekarza dostałem Tritace 5mg ed. W necie mozna znalezc informacje mowiace, ze nie powinno sie laczyc tego leku z SAA. Czy ktoś juz stosował ten lek i ewentualnie na co musze zwrócić uwagę teraz na cyklu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód [...]
[...] zastanawiam się nad Air Alert II + coś na siłce ( i tutaj tez pomoc potrzebna , co tam wykonywać ) ? . Tylko moj opor jedyny w tej sytuacji polega na tym, ze zastanawiam się czy moje kolana/stawy wytrzymają te treningi, od czasu do czasu mam dziwne uczucie " ukłucia " lub " skurcz " w nogach/plecach , od paru dni zazywam magnez , byc moze on [...]
[...] dieta, od 10 dni bez cukrów prostych Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, nietolerancja glutenu (ale nie celiakia) Stan zdrowia : Hashimoto, niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 150:P Witam. 1 Maja skonczylem najlepszy cykl w moim zyciu(redukcja) tren + prop i dodatki. Od sierpnia lub wrześnie chce zacząć powoli dokładać mięska i spróbować pierwszy raz gh :). Srodki nad [...]
[...] z dietą tj. przez cały październik 2018(dieta i trening były zamówione na miesiąc). Diety trzymałem się ale potem przyszedł koniec diety oraz parę imprez i przestałem ćwiczyć ani zdrowo jeść potem święta efekt jojo i +5kg. Prowadzę dosyć aktywny tryb życia 2 razy w tygodniu siatkówka 2h i do tego 2 razy w tygodniu trening ogólnorozwojowy [...]
Na treningu zwichnąłem staw obojczykowo - barkowy. po wizycie u ortopedy (jeszcze nikt nigdy tyle fotek mi nie pstryknął co w tedy RTG dostałem). Diagnoza: zwichnięcie stawu obojczykowo - barkowego II stopnia. Kazał chodzić 4 tyg w ortezie (takie coś zastępczego od gipsu), ale moim zdaniem jest jakiś problem, bo już prawie minął termin, a ja [...]
