zmiana

/SFD/Images/2015/11/28/0f8cd2fdceb84d1da2ae3ec9e742698d.jpg 27 listopad DNT Wolne od treningu , zmiana do 18 w pracy jakoś mnie troche wymecza dlatego wiecej wolnego w tym tyg wpadło /SFD/Images/2015/11/28/ec7280c961894ae68e80a6b793b96d35.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w [...]

Kretyn to cie zrobil, wrzucilem foty na forum , pogadalem trochecz instruktorem i mi stanowczo odradzili, mimo ze nie jestem jakos pociety , ale mam malo masy. Stad zmiana decyzji. W czym masz problem ?

/SFD/Images/2016/7/31/671c4f4f2a0a4da4b881b5074920429e.jpg 31 lipiec DNT odpoczynek dzis , wreszcie sie wyspałem ... od jutra ogień zmiana w makro , tłuszcze w dt o 30g w dół /SFD/Images/2016/7/31/3bdba6e2072c4a3b82752968c04cf182.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu [...]

DNT. Od jutra lekka zmiana, a mianowicie zamiana aerobów 30 min na HIIT do 10 min 3x w tyg. Zastanawiam się czy dać go po treningu czy w DNT. Co do diety - jak napisałem - gdy matury się skończą prawdopodobnie wejdę na VLCD w wersji: +/-190g białka +/-30g węgli +/-50g fatu Wtedy menu będzie wyglądało mniej więcej tak: 500g szynki wieprzowej [...]

Daruję sobie VLCD i ud2. Co do zblokowania - szczerze w tą wątpię - ludzie tną pół roku, a nawet rok, a odjęli ponad 2x tyle kcal co ja (400) i idzie. No chyba, że ja się popsułem. Typowe CKD przenigdy - najgorsze co spróbowałem. Opcję: 1.Clean food, makro oraz trening jak założyłem. 2.Clean food, makro oraz aeroby 45 min. 3.Trenejro z [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dziś jednak udało mi się zrobić trening. Co prawda mało zjadłem i do 23.00 byłem poza domem od 6.00 rano, ale czuję się znacznie żywszy, aniżeli jak spałem po 12h. Dieta średnio, lekko zaspałem i nie zrobiłem żarcia na uczelnię. Jutro/dziś jednak zrobię 2 omlety na słodko, więc CBL nie [...]

[...] do 13.00 uczelnia, a potem u stryjka do 17.00 Wleciało udko, ziemniaki, surówka, trochę ciasta tiramisu. + micha docelowa. Taki cheat meal w wersji domowej. Cóż, kolejna zmiana w treningu - sztangielki zamiast sztangi. No tak wyszło. Ból ciągnący się chyba od barku, przez pachę i lekko do bicepsa mnie na tyle niepokoi, że wolałem nie [...]

[...] będą takie. Powiedzmy, że progresu w sumie nie ma. Muszę ogarnąć te 'wyskoki'. Pierdzieliłem o cięciu kalorii i manipulacji dietą, ale się ogarnąłem ofc. Jedyna zmiana to dodanie 3 sesji HIIT'a 7-8 min 45/15s No i we wtorek dojdzie Stimul 8, który sam w sobie jest także spalaczem Nienawidzę, ale przecierpię. Co do oleju w [...]

Strong - nabialu nie ma sensu wywalac jak sie ma 10%+ ale pod koniec jak najbardziej warto choc imo - nie wiem jak Ty to zrobiles - jedna zmiana na raz wchodzisz na vlcd - leci ucinasz nabial -leci zostawiasz same warzywa - leci sa oosby co wala nabial i maja swietne formy ale wiekszosc jednak po odstawieniu widzi mocne poprawy pod koniec ,jak [...]

REDUKCJA Obudziłem się cały obolały. Nogi czuje tragicznie, a raczej taki bezwład. Ledwo do lidla po mleko i truskawki podreptałem, a dziś jeszcze na nockę do roboty - zmiana z najgorszą pindą jaka jest do której nikt na zmiany nie chce chodzić przez co jest zawsze zapierdziel, więc no %-) Trudno. Ogólnie to budzę się, paczę w lustro i o [...]

bardzo dobre formy a zmiana kolegów wyjdzie ci na plus

Ale to po 18.00 w niedziele bym mógł bo wtedy moja zmiana przypada...%-)

A czy to aby Ty wcześniej nie pisałaeś jak dobrze pamiętam, że już kiedyś probowałeś clenu i że miałeś mocne saidy, serducho nie dawało rady i że gra nie warta świeczki? Bo jeśli tak to dlaczego taka zmiana decyzji?

REDUKCJA Dzień masakryczny... Spałem tylko 3h bo zamieniłem się zmianą w robocie + wczoraj w nocy poszedłem do tesco i wpadłem w wielką kolejkę, ale trudno. Trening zrobiony, ze znajomymi się spotkałem na dłużej po raz pierwszy od roku. Namawiali na to piwo, ale nie wypiłem. Dieta wg. planu. Dojem kuraka z warzywami i kapustą kiszoną i idę spać bo [...]

REDUKCJA Dzień zaczął się fajnie. Byłem pełen energii i nagle w robocie wqrwił mnie drugi kierownik z którym akurat padła zmiana i cały nastrój i siły poleciały. Zgasiłem go jak kiepa, ale no jakoś tak dziwnie się czułem. Do tego brzuch wywalony i blok w WC. Prawdopodobnie za dużo nabiału lub coś nie halo jest z serkiem wiejskim. Wcześniej tak nie [...]

Wiem wiem. U mnie najlepiej leciało jak ładowania były co 10-14 dni. Wtedy leciało pięknie. http://s5.ifotos.pl/img/2-vertjpg_aqhaawn.jpg Różnica jednego miesiąca. Wtedy tylko 2 czity bodajże wleciały. Po 10 dniach i po 7 dniach i to tyle. Różnica bardzo duża. Więc bankowo problem tkwi w tym, że poszalałem z imprezami i tyle. A nie kurfa w [...]

[...] egzamin spóźniłem się prawie godzinę %-) Ogólnie to od 6.00 do 23.00 ciągle poza domem :-D Ale jutro zapowiada się dobry dzień. Brak uczelni, zrobię trening przed robotą, zmiana z Julą, więc nie będę się nudził no i ponoć jutro będą...WYPŁATY <3 Koniec biedy o matulo kochana !! xD Co do diety - mamuśka z roboty przynosi multum mleka w [...]

Dobrze, że to moja zmiana nie była. Nie będzie na mnie, że nie zwróciłem uwagi na jego cyrki %-) P.s przed snem poszła meta inj genesis. Nabicie w końcu na totalnie innym poziomie, mimo że nie dojadlem. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-12-06 11:22:02

Zobaczy się jak sylwetka się zmieni w tydzień po dodaniu tych 130 min cardio itp. %-) Co zmiana to się zmienia w chuy. A najbardziej to kusi by domówić kurkumę i dociąć w 4 tyg XD Ale staram się myśleć rozsądnie xD Mi tym razem bardziej pizze, ale jak to ostatnio...pewnie zjadłbym 3 kawałki i wielka ochota by zniknęła. Zmieniony przez - Cayek w [...]

[...] modem. A sąsiedzi wszyscy mają hasła Pytasz, czy trzeba zmieniać na rower? Właściwie nie. W końcu liczy się ilość km i czas (no i mapa). Jedynie do czego Ci się przyda zmiana, to to że jak podasz swoją wagę, to liczy Ci orientacyjnie ile kcal spaliłeś. Może to ustawić przed treningiem. Albo po, bo jest możliwość edycji treningów (możesz [...]