[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Cayek

Niby tak, ale tylko na godzinę xd
Wszystko się kręci od posiłku do posiłku jak jestem w pracy.
Na uczelni łatwiej.

w pracy to norma

REDUKCJA

Dzień masakryczny...
Spałem tylko 3h bo zamieniłem się zmianą w robocie + wczoraj w nocy poszedłem
do tesco i wpadłem w wielką kolejkę, ale trudno.
Trening zrobiony, ze znajomymi się spotkałem na dłużej po raz pierwszy
od roku.
Namawiali na to piwo, ale nie wypiłem.
Dieta wg. planu.
Dojem kuraka z warzywami i kapustą kiszoną i idę spać bo padam na pysk.

Co do formy - plusem tego, że jestem na siłowni tylko 3x w tyg jest to, że nie gapie się non stop
w lustro przez co efekty redukcji są bardzo zauważalne.
Z treningu na trening coraz lepiej.
Minusem natomiast jest to, że wyglądam jak g**** i prawie idzie się załamać.
Na dniach fizjo, a pojutrze usg.

Jaką ja mam kur.wa nadzieję, że do połowy kwietnia będę mógł już zacząć ćwiczyć
bo wyglądam tragicznie...



Makro się zgadzają:

Białko - 280g
Tłuszcze - 55g
Węgle - 55g

Od batona matrix odejmuje 15g ww w postaci polioli,
natomiast tłuszczu z kurczaka nie liczę bo ja te skrawki ucinam
i zwyczajnie w świecie bez sensu to liczyć.

Tak więc planowo wszystko.

TRENING:

1.Suwnica - 200 kg 4x15
2.Wyprosty - 55 kg 4x15 z pauzą u góry
3.Bułgarskie siady z hantlami - 14 kg 4x12
4.Dwójki maszyna leżąc - 50 kg 4x12-15

Cardio - 35 min






Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-11 23:10:39

Cayek

Jaką ja mam kur.wa nadzieję, że do połowy kwietnia będę mógł już zacząć ćwiczyć
bo wyglądam tragicznie...

czyli lepije niz 99% społeczeństwa
i lepiej niż większośc forum.

Ale wiem że wyżej mierzysz :)

Z ta wiekszoscia forum bym nie przesadzal, to forum sportowe w koncu

forum sportowe
ale wiekszość to takie osoby jak ja, czytaj Janki

No to siemasz janek:D

Nie mi to oceniać.
Kto mnie widział na żywo to raczej stwierdził, że wrażenia nie robię.

Może dla początkujących jest fajnie np wujek znajomej natknal się na mój profil i wysłał jej zdjecie profilowe i pytal kim ja jestem bo marzy mu się taka sylwetka.
Ale dla mnie i tak tak to sylwetka odbiegajaca od tej jaką chcę.
A jeszcze ta zasrana kontuzja.

Tak małą klatkę miałem rok przed wejsciem na saa.

Szalu nie ma ale zle tez nie jest , wrocisz z góra i bedzie bardzo dobrze bo niski jestes i ladnie to wyglada

Cayek

Nie mi to oceniać.
Kto mnie widział na żywo to raczej stwierdził, że wrażenia nie robię.

Może dla początkujących jest fajnie np wujek znajomej natknal się na mój profil i wysłał jej zdjecie profilowe i pytal kim ja jestem bo marzy mu się taka sylwetka.
Ale dla mnie i tak tak to sylwetka odbiegajaca od tej jaką chcę.
A jeszcze ta zasrana kontuzja.

Tak małą klatkę miałem rok przed wejsciem na saa.

to już jest taka choroba

gienus12

Szalu nie ma ale zle tez nie jest , wrocisz z góra i bedzie bardzo dobrze bo niski jestes i ladnie to wyglada

i dobrze podsumowane