[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Nie zbadam bo tren leci.
Skoro nic mnie w stawach nie łupie, libido mam dobre i nic
mi nie dolega związanego z niskim estro to znaczy, że do zera go nie uwaliłem.
Zresztą Miczelx pisał, że tym się nie da. Parę innych osób to samo.

Miałem też nolvadex do tego dać na smalec na klatce, ale tam w sumie go nie mam.
Chyba tylko woda, więc samo letro będzie szło.

REDUKCJA

Szefa nie ma, więc naskrobię co nieco.
Dziś muszę zamknąć klub, więc siedzę do 23.00 ale no odmówić nie mogłem
bo przez egzamin spóźniłem się prawie godzinę

Ogólnie to od 6.00 do 23.00 ciągle poza domem

Ale jutro zapowiada się dobry dzień.
Brak uczelni, zrobię trening przed robotą, zmiana z Julą, więc nie będę się nudził
no i ponoć jutro będą...WYPŁATY <3
Koniec biedy o matulo kochana !! xD

Co do diety - mamuśka z roboty przynosi multum mleka w kartonikach
bo dzieciaki z podstawówki nie piją więc ja pije do kawy albo ze słodzikiem
Dziś skromny litr

No i kasa będzie to kusi by spróbować białeczka konkurencji, ale chyba postawię na SFD jednak.
Kupię 4,5 kg w tym z 3 kg solonego karmelu.

W końcu będzie przyjemniejsza ta redukcja bo póki co jadłem suchą kurę bo na keczup nie miałem
No i w makro będę się łatwiej wstrzeliwać.




O i koleżanki coś wspominały o wypadzie w góry do zakopanego.
Tylko kurde...ja już wtedy będę miał estro w dupie i nie ma mowy
o podjadaniu, a słabo mi się widzi zapieprzać nad morskie oko
mając takie makro i samopoczucie w dupie

Chociaż Saker wdrapał się na Giewont...


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-08 20:42:53

Na białko sfd masz promo, za 2 stowki 4.5kg

Ja tam nie odmawiam aktywnosci , jak mam gdzieś jechać, wyjść, przejść się cokolwiek to z miłą chęcią i traktuje to jako cardio :) . Ogólnie głowa poprzestawiana już, ale u mnie tak jest, że jak zaczyna schodzić to mi odpyerdala, mogłbym ani węgli nie jeść i tylko siedzieć i trenować żeby zrobić kozak formę. Ale zdroworozsądkowo też trzeba myśleć.

Ponoć jutro wypłaty, zobaczymy czy się będzie zgadzać czy znowu mam isć do biura i sie kłócić o swoje

Ale jedno to isc na spacerek, a drugie isc 15 km pod górę nad morskie oko, a potem kolejne kilka km nad czarny staw wspinając się XD Wiem o tej promocji, ale taniej mi wyjdzie jak zrobię ładne oczka do kogoś z cenami hurtowymi (całe 20 zł)

Sama przyjemność :D w dobrym towarzystwie hehe

Nad morskim okiem bylem 20 lat wstecz

TYDZIEŃ 1/5

Siema,
dziś treningowo i z Solem chwile popisałem apropo
pomocy w końcówce przygotowań no i plan mam za co jestem mu bardzo wdzięczny.

Pierwszy tydzień z 5 (do 17.06) ostatnich wyglądać będzie tak:

Białka w opór.
Nabiał cały czas jem.
Warzywa w opór.
No i WW i FAT do 50g ed.

I tu jedyna rzecz co do której mam obiekcje - ładowanie high carb low fat (do 50g fatu)
Z tym zobaczę w piątek.
Będzie fajnie to będę robił. Słabo - nie będę.
Nie chcę hamować tej redukcji, mimo że takie ładowanie powinno ją wspomóc.

Trening siłowy 4x week.
Cardio 45 min x2 oraz stubborn fat protocol 1.0 x2

Dodatkowo dostałem już letrozole.
Od dzisiaj leci tabs e2d.
10-14 dni przed podbije do tabsa ED.
Helios w dni treningowe (te 40 mcg clenu wbijane mocniej klepie niż 80-100 mcg w tabsie )
Tren tak samo 50 e2d
Test 250 e7d

Za tydzień po ładowaniu (o ile zrobię):
Do 40g fatu, 50g ww
Dodaje 1 sesje stubborn fat protocol 1.0 w DNT.

Tydzień 3:
Fat 30g.
Wegle 50g.
Ładowanie (o ile zrobię)

Tydzień 4
Nabiał wypada.
Białka ile wlezie.
Warzywa ile wlezie.
Fat 20g
Węgle 30g

Bez ładowania.

Ostatni tydzień do ugadania. Póki co tyle.
Mam nadzieję, że się wyrobię i wyjdę już bez tych pyerdolonych fałd u dołu pleców.





Tu pięknie widać ile tego siedzi.
Gdzie barki, klata itp. się prążkują

Dieta prawie ok...znowu 20-30g fatu za dużo.
Słabo mając tyle co nic.
No i miałem nadzieję, że dziś dostanę wypłatę, ale wychodzi na to, że dostane jutro (sobota)
i wyjdzie na to, że będę chyba 10h w robocie na samym kurczaku z serem i kawie

Kalorie dziś w granicach 1700-1800 bo fatu za dużo, ww 55g, białko z 200g niecałe.


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-10 00:59:25

Wszystko idzie gitarka

Masz plan to teraz nic tylko głowę trzymać za jajca i osiągniesz sukces

forma jest ok, te boczki zejda, ładujesz tam heliosa wiec sporo od niego tam siedzi odstaiwsz to tez zejdzie z tych okolic, przynajmniej ja tak miałem a boczki u mnie tez na koncu schodzą


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-10 09:37:31