se

grzechmek - faktycznie wygląda jak owocowa Adrian - sam jestem ciekaw jak pójdzie. MAm nadzieję, że kolano na jeden dzień da se siana i pozwoli wykonać maxy w SQ

Tragedia - tego się nie spodziewałem a jednak Dzisiaj miał być trening 5x5 na 60% 1.MC miało byc do 165x5 w 3 seriach. Niestety na rogrzewce kolano zaczęło lekko pobolewać. Rano jak wstałem wydawało mi się, że jest opuchnięte ale chciałem spróbować poduszkowców ale niestety po dwóch powtrz musiałem odpuścić ze względu na ból. Pomyślałem se do [...]

tak jak mowi bicu ja koncze ciagi na 5tkach a Ty mozesz se WL zrobic wiec yebac a moze odpocznij od ciezarow i niech WODZU jakas dluzsza rehabilitacje przemysli? yebac kg, z czasem odrobisz

Jakby nie patrzeć wuchta też se musi czasem zjeść No tak, w końcu tak mało jesz , czekam na kolejne treningi

lwp - jeszcze mam troszeczkę do zgubienia ale spróbuję grzechmek - niestety z kolanem przegrywam walkę ale czasami ludzie trafiają w totka to se naprawię Adrian - poznańska lokomotywa Cieszę się, że już we wtorek zaczynam treningi bo już mnie rozsadza. Brakuje treningu jak..... czekolady

W 15tki w sumie mozesz brac pumpera , byle bez mocnych pobudzaczy. A na Ciebie nawet kawa mocno dziala. Chodzi o to by uklad nerwowy se odpoczal, wiec parcia na ciezar w tym dniu nie chcemy. Jesli pompa go ograniczy to nie ma sprawy. Byle bez alarmowania ukl nerwowego pobudzaczami.

[...] wysoko tłuszczowej i wysoko białkowej czyli jaką mniej więcej ja wykonuję. Węgle tylko w dzień treningu. COś wspominał o ładowaniu węgli raz w tygodniu - czyli np.czekolady, serniki do 700gram w jednym posiłku zazwyczaj w sobotę ok 18.00. Czy mogę se takie ładowanko raz w tygodniu strzelić? Ponoć nic złego to nie zrobi a wręcz pomoże (napadów na [...]

np.czekolady, serniki do 700gram w jednym posiłku zazwyczaj w sobotę ok 18.00. Czy mogę se takie ładowanko raz w tygodniu strzelić? Ponoć nic złego to nie zrobi a wręcz pomoże (napadów na słodkie nie będzie w ciągu tygodnia)? Ładowania się robi owszem, o ile podaż węgli w ciągu tygodnia jest bardzo niska do ~100g, Ty masz ich w DT sporo, więc [...]

[...] mierze tymi małpoludami to ciągnie na czekolade i tłusty boczek no ale po części steruje i owszem, też są przypadki takich, co umartiwac sie głodówkami potrafią, wbrew organizmowi, no ale jednak dziecka nauczyć, żeby marchewke zamiast słodyczy chciało to se neda, mam młodsze rodzeństwo, strasznie trudna robotą było zawsze wmusić coś zdrowszego

[...] pogoda to najgorsze zło teraz Mariusz - to fakt chociaż teraz też jest od groma ludzi na siłce. Masakra jakaś może mają końcówkę szlifowania formy? Krzychu - a wyciskam, se sztangielką, wyciskam ale forma daleko w polu i jej nie widać. Filmiki dopiero na jesień się pojawią, późną jesienią jak coś fajnego będę targał. Vena - niestety klimy [...]

Mariusz - za długo targałem duże ciężary, teraz muszę lekko odsapnąć. Krok w tył aby wziąć rozbieg Z drugiej strony ścięgna, więzadła i stawy se odpoczą. Marian - pompuje, pompuje. Dzisja temperatura już bardziej znośna do treningu. Wlecę i zobaczę w czym problem. Krzychu - teraz to Ty jesteś od konkret ciężarów w wyciskaniu, rwaniu i [...]

Oto nowy planik jakim se trenuję. Jeszcze mogą być małe zmiany ale poczekam na wypowiedź Wodyna. Krzychu - z malinami i jagodami będzie wypas na maxa Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-07-26 22:06:32

potrzebowałem zmian i mniejszych klamotów teraz czuję się spełniony ale pamiętaj w sierpniu jestem u Ciebie i razem se popakujemy i do tego sesja zdjęciowa

Adrian - lekko se odpuścił treningi ale jeszcze wróci z podówjną siłą Boras - jakoś nie widziałem śladu Twojego potu na sztangach a i pamiętaj klikanie na kompie to nie trening siłowy tylko wytrzymałościowy vena - startujesz? łał, Boras do sztangi abyś wstydu nie przyniósł 1000kg musisz pacnąć

[...] że trenując TS można mieć dobrą sylwetkę. Moim zdaniem to kwestia przycinania węgli. volvo - supli już się trochę zjadło a ile jeszcze się zje Syngex - przetestowany do sernika Grubassa i muszę powiedzieć, że rewelacja. Pijąc sam syngex na wodzie dla mnie troszeczkę słodkawy, za bardzo. Aminy 6600 - wielkie ale dobra ślizga powłoka i wchodzą [...]

moja forma daleko w lesie a bez formy nie startuję bo po co se poruty narobić ale na jesień palnuję już pierwsze starty

w sobotę jeszcze przed wyjazdem na zawody Borasa miałem trening pleców i lekko nóg. Jedyny fakt odnotowania to podciąganie na drażku podchwyt +30kg jeszcze z dużym zapasem. Przy MC kolano zaczęło boleć ale pomyślałem zawsze tak jest i jechałem dalej. Niestety później pomyślałem se, że zrobię delikatne wyprosty siedząc (35-50kg) na 15powtrz i [...]

Mariusz - od 30-tki to raczej już się udeptuję Też myślałem, że jestem wyższy carbon - największy mój sekret treningowy wyszedł na jaw - trening izometryczny Po hvj mam męczyć się ciężkimi sztangami jak wystarczy ładnie napiąć i po sprawie, samo rośnie mumin - szkoda, że se wyciągu z góry na pompkę nie dołożyłem byłoby lepiej cokta - [...]

"w pewnym wieku to trzeba już se usiąść" to dobre

Dzięki za życzenia, Wam również życzę zdrowia bo bez niego ciężko o udany trening. Zdrowie powoli ale wraca także myślę, że jutro już se pomacham . Zostało tylko gardło do naprawy Zagi - witam, witam. Dieta pod grupę krwi... hm... ciężko mi się dokładnie wypowiedzieć gdyż nie próbowałem na sobie chociaż raz się przymierzałem. Nie oznacza, że nie [...]