se

poprawiam temat!!!!!!!!! wiem,zę nie wyrobie se zbyt bardzo miesni nóg,jednakże chcę se poprawic wytrzymałośc nóg i jak tylko to mozliwe mase mięsni jak się tylko da ,więc prosze o konkretnę podanie ile mam razy w ty godniu mam ćwiczyc te nogi i po ile minut ,żeby poprawić wytrzymałośc nóg i ,ale za dużo razy w tygodniu to chyba też niedobrze [...]

[...] maszyna 3x15-11 4. Floor press 87.5x10 5. Linki siedzac w bramie 35x15, 55x12, 11 6. Sznur 2x11, 14 Cardio 20min Wieczorem impreza z pracy, dzienni oddzialowi organizuja a se jestem zaj**isty to też mnie zaprosili i Małżonkę;-). Podobno dobre żarcie oraz wyborowa polish potato jako danie główne, także NAC dzisiaj ladowany w sporej dawce, hehe

[...] nie działo, jedynie unoszenia bokiem dziwnie lewy bo trochę ramię bolało. Wieczorem jak grom z jasnego nieba info o tych poprawkach odnośnie działania siłowni. Już czułem se będzie tym razem lipa więc piątkowa dniówka z myslami, że nie pojade ani w sobotę, ani w poniedziałek... UJ wie kiedy wogole pojadę.... Jednak kedziedzynskie Infiniti po [...]

xper ma racje. Przecież po to się uczysz tych sztuk walk by móc się takiemu typowi przeciwstawić, no nie ? Nie daj se w kasze dmuchać.

[...] 1,2 Gramów Białko ok. 35.00 % 35 gramów Laktoza ok. 50.00 % Węglowodany 50 Gramów Tematy dotyczące Laktozy http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=laktoz Pomijając Fakt ze to melko jest nie dobre to pewnie też nie tanie Kup se Ostrowie WPC i bedzie dobrze I bedziesz mogł se wypic raze z kreatyna ta ostrowie [...]

Masz racje mało massy... kreatyne se zakupie w styczniu A co z tymi suplami jak mega mass mutant mass itp daje to coś ?? Jak odżywka żeby masy nagonic oprócz kreatyny I jak myślisz nadaje się ten trening co robie teraz się nadaje na masse oczywiśącie po rozbiciu na nogi i barki to liczba powtórzeń i seri pozwoli mi uzyskać mase?? Zmieniony przez - [...]

ty nie kupuj lepszego aparatu tylko se siąć blizej

27 to malo ja jak zaczynalem w wieku 14 lat mialem 28 tera mam 31 a cwicze pol roku a na klate juz 65-70kg hee a z bickiem lepiej miec silniejszy jedz do 40 kup se handelki lub silownie domowa albo chodz se na profesjalnom silke

[...] to zrobiłem 10 kg siły z 75 na 85 ( wycisk ) podkreslam ze niestosowałem diety jeszcze wtedy . albo dobrym rozwiazaniem jest MASS XXL z TReca ( 3kg za 84 zł) ja tez robie se cykl na xpandzi i CP w styczniu :D tylko że ja kupuje se PROFI WHEY MASS-a z Olimpa ( 3,3 kg za 138 zł ) do stagów najleprze są bulki :D pozdro człowieku idż stąd Pzdr/

1. Samsung 80GB HD080HJ - 70zł 2. Karta dźwiękowa Creative Sound Blaster Audigy SE 24bit - 50zł 3.Radeon 9200 SE, 64MB - 50zł

Z jądrem idź do lekarza albo se je ręcznie przebadają każdy ból to przypał ;) lepiej se pobadaj a na odblok niech doradza fachowcy od dopingu

lepiej zrob se tricepsa z plecami, lepsze efekty beda i tak jak wyzej powiedzial nogi na 4 dzien se zrob klata+biceps plecy+triceps barki+brzuch albo przedramie nogi

no zestaw jest dobry ale nie wiem ile nają mg te kapsółki czy to śe 1g czy 800mg wylicz se żeby było 5g Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

[...] to jak zaczynam znowu ćwiczyć to musze zaczynać zaś od monohydratu czy od razu kontunuaować stacka? Pytam bo mam 1300g monohydratu z Olimpu i jezeli sie zaczyna od monohydratu to se zostawie troche na potem:) I jakbym chciał kupic gainer to jaki jest the best? Mam na mysli rozsądnie tani. Wiem że mega mass jest dobry ale też nie najtańszy.

Witam!!! Chcialem zapytac w jaki sposob wzmocnic nadgarstki. JEST DUŻO ĆWICZEŃ NA WZMOCIENIE NADGRASTKÓW DO NAJPOPULARNIEJSZYCH NALEŻĄ: -SKAKANIE NA SKAKANCE -ROBIENIE POMEPEK NA PIĘŚCIACH -UDERZANIE W WOREK -RÓŻNE ĆWICZENIA ZE SZTANGIELKAMI ITP WIĘCEJ ZNAJDZIESZ W ARCHIWUM Pytam poniewaz w ostatnim czasie zaczolem uprawiac kicka BARDZO DOBRZE [...]

[...] 2.arnoldki 8kgx9/8kgx11/8x11 3. wznosy ramion leżąc na ławce 3kgx15/3kgx15/3kgx15 4. odwrotne rozpiętki 4sztx15/4sztx13/4sztx13 5. przyciąganie warkocza do twarzy+ dropset 6. unoszenie nóg w pionie 7.allahy 90kgc25/100kgx25/100kgx25 1.ok 2.w pI serii wzięłam w jedną łapę 9, a w drugą 8 kilową hantlę stąd takie cudo wyszło %-) 3.ok 4.ok 5. [...]

[...] 2. wyjątkowo robiłam...na maszynie do uginania podudzi, ale to był słaby pomysł. raz, że nie potrafiłam dobrać ciężaru, dwa, że za bardzo obciążałam lędźwia i nie zrobiłam 4 serii. nigdy więcej 3.ok, bardzo przyjemnie 4. no...zrobione:-P 5. prawie się udało trafić w zakres, ale bardzo fajnie czułam mięśnie 6. ok, ale nie mierzę czasu + 40 min [...]

widzę Prin,że czuwasz %-) a ja się nie obijam tylko mam niedoczas:-( piątkowy trening: klata weszła fajnie, plecy tak se Plecy/klata 1.wl z łańcuchami 5x5 ok.44kgx6/ok.44kgx5/ok.44kgx5/48kgx5 2. wyciskanie na skosie z supinacją 4x8-10 12kgx10/12kgx10/12kgx7/12kgx9 3a. Rozpiętki w bramie 3x12-15 3sztx12/3sztx10+2sztx5/2sztx15 3b. Przyciąganie [...]

Tak se patrze w te dzienniki to tylko ja jem tradycyjnie suche zarcie typu ryz kurczak smazony warzywa z patelni ? xD

[...] czasami sama się dziwię, jakim cudem daję sobie sama radę tyle czasu. dawno nie pisałam, bo staram się pisac raczej w DT. w niedzielę było DNT i ambitnie chciałam pocisnąć basen, ale pewnie bym się skatowała i ograniczyłam sę do stretchingu. wczoraj już DT i bareczki 1. wyciskanie hantli siedząc 10x10 8kg(?)x10/10/10/10/10/9/9/8/8/8/10 2. face [...]