powiem Ci szczerze, że nie masz bladego pojęcia o odżywianiu się i kieruję Cię do artykułów, które są przyklejone bo mówię Ci, że robisz se krzywdę tą dietą 1000kcal rób jak chcesz, wiem że pierwszy przylecisz, że efekt jojo, straciłem 20kg w ciągu 4 tygodni, miesiąc później wróciłem do starej wagi, kolejny miesiąc przybrałem dodatkowe 20 kilo...
Chce, to może se dawki zmniejszyć, ja mu tylko zaproponowałęm i zaznaczyłem, że to był mój cykl i ja tak leciałem, poczytaj temat uważnie p.s to była też moja first styczność i?
[...] wagowo niewiele dał, miałem regres na treningach, ale jak potem miesiąc byl high carb, low fat to pompa byla ciagla, na każdym miesniu, zona miała mnie dosyć %-) chyba znów se zapodam, bo znów na zbilansowanej stoje i pompa słaba... Aha i na high carb polecialem 4kg w półtora miesiąca. High carb na jakości - kasze, durum, soczewica, itp. [...]
[...] drugi po dwóch- trzech i na tym polega różnica. Kupiłem 60 tab hmb i nic mnie nie wzieło -- 60 tab hmb to zdecydowanie za mało kup 200-300 efekty będą widoczne!!!! A kreatyna to dobry pomysł- wzrost siły i masy, no ale po miesiącu musi przestać ją brać no chyba że chce z insuliną se kłopotów narobić!!!! A hmb i tri może brać ciągle + dieta!!!!!
[...] ud ,jak zaczynasz nie rób martwego ciagu, zastap go wznosami tłowia z opadu, dodac cw na barki, triceps, mozesz jeszcze cos na klate dac, cwiczenia wykonuj obwodowo, tzn 1 seria pierwszego, potem drugiego, az dojdziesz do konca i wtedy zaczynasz od początku, proponuje najpierw 1-2 obwody, potem bym zwiekszyl do 4 cel: chcialbym zbic mase [...]
1g efki moze tez zabic ja jak bylem zalamany kedys to probowalem 500mg ale nic nie pomoglo..... i teraz ciesze sie z tego ze nie zabilem sie wtedy ale jak juz ktos podejmie decyzje to ja bym tak wolal zrobic urasc kase komus isc sie nachlac kupic se dragow i szalec az do konca....
Boogie a mogłbyś mi skład przybliżyć tego magnezu w szotach. Niewiem czy se jaja robisz z tym magnezem ale jak będe na cyklu z krótkich estrach to jakoś sobie nie wyobrazam magnez jeszcze bić. No ale słucham kolejnych rad
Ale i tak chyba lepiej iść do specjalisty, i dowiedzieć się prawdy niż polegać na forum, gdzie każdy może napisać co mu się podoba (oczywiście bez osądzania... tak tylko teoretycznie piszę ) A co do podcinania żył... to ciachnij se je na tym jaju xD <joke>
[...] siedzac ale z pelnymi sklonami (bez kociego grzbietu!). Albo jesli nie to "dzien dobry" (sklony ze sztanga na karku). Jesli tak duzo cwiczen jak napisalem to malo serii, w sumie max 15. Nogi: Przysiagy 6x zwiekszajac obciazenie(max 120) Wyciskanie na suwnicy 3x zwiekszajac obciazenie. Jeszczc 3 serie na takiej dziwnej maszynie ale [...]
ja przez przypadek. Wpisałem se w google stresuję się przed meczem i kliknąłem enter tak przypadkowo i wyskoczyło otworzyłem i mia się spodobalo. Sorry że odświerzyłem 3 letni temat
[...] mi sie ze jakby byly male rezultaty. Widzialem duzo filmikow w necie jak koleaie z nadwaga 20 kg schodzili z wagi i mieli calkiem niezle rozwiniete miesnie tzn niebYli pakerami ale cos tam mieli, teraz po twoim poscie se skojarzylem ze najpierw masowali a potem sie redukowali tyloo ze oni niewygladali na jakichs umiesnionych jak byli grubi.
Dzisiaj dzien bez treningu lecz dzis postanowilem zrobic se taki maly cheat meal zeby nabrac troche masy :D wstawiam pare fotek z tych posilkow :) . Tak na oko wyszlo mi okolo ponad 4000 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18d5818ddbb047fd91344e510af91840.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/205c87f9d14c4b4097c3a775c5f82f25.jpg [...]
No to jak będzie ta walka z JLB czy jak bo liczę w tej walce na Mirasa choć on sam jeszcze nie wie z kim walczy ( również n/c) Jakoś se nie wyobrażam CroCopa w pojedynku graplingowym...WAR CROCOP
Co brać, żeby nastolatek schudnął?
