Niedawno pisałem o łokciu a dokładnie pytałem dlaczego mnie boli. Odpowiedz podsunęła mi literatura. Będąc w bibliotece (tak bywam czasami :) przypadkiem wpadła mi w ręce książka Artura Dziaka "Urazy i uszkodzenia w sporcie" z 1999 roku. Pozycja jakich mało polecam każdemu kto cierpi na bóle narządu ruchu. Miłej lektury! Zostancie zdrowi!
Witam Mam nastepujacy problem. Robiąc pompki na jednej rece zlapal mnie cianacy bol prawej reki. Reka bolala mnie ale mimo to moglem ja zgiac. Po 30 minutach odpoczynku bol ustapil i moglem wykonywac reka normlane czynnosci. Ale nastepnego dnai poszedlem na silownie i po podciaganiu na drazku bol znowu powrocil potrwal z 30 min i [...]
Czyto cwiczenie angazuje miesnie klatki piersiowej?:Rozciąganie ekspandera leżąc na ławce poziomej. Leżymy na ławce poziomej, ręce z ekspanderem uniesione w górę, sprężyny nieco naciągnięte. Rozciąganie ekspandera przez odchlanie rąk w bok, kąt ugięcia rąk w stawach łokciowych około 20°. Wykonywanie ćwiczenia przy rękach wyprostowanych grozi [...]
jakie cwiczenia wykonywac, zeby poszerzyc biceps. chodzi mi o to, ze na lekko zgietej rece jak napinam biceps jest on bardzo cieni i troche to lipa wyglada. prosze pomozcie. ogolnie mam nawet nawet, ale jest cienki... Chroń mnie Boże przed diabłami w mundurach o niebieskim kolorze.
Witam w poniedzialek zaczalem moj pierwszy trening FBW,i powiem tak,ze strasznie niepokoi mnie bol(wiem,ze to normalne)przy fbw robie jeszcze a6w,tylko wlasnie bol mam w rekach,tzn..w zgieciach przy lokciach bol jest na tyle nie znosny,ze z trudem prostuje calkowicie rece,czy jest to normalne,na poczatu treningow??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15lat 183cm wzrostu i ważę 61kg wiem jestem szczuply.. (chudy) :( Gram w siatkówkę już z 6 rok i chciałbym pocwiczyc trochę ręcę .. Niestety w domu mam tylko Ekspander i drążek .. powiedzcie mi co mam robic zeby wycwiczyc miesnie rąk.. Chcialbym mocniej atakowac i miec ladnie wycwiczone " łapy " Ledwo robie 15pompek.. ( Jestem w stanie [...]
witam! mam prosbe do jakiegos eksperta, potrzebuje jakis dobry plan treningowy, raczej na rzezbe, chodzi mi głownie o ręce ibrzuch.problemw tym ze trenuje w odmu i do dyspozycji mam tylko 1 cięzarek ok 9 kg.mam 18 lat, 190 cm 80 kg,mozecie mi pomóc? z góry dziękuje
No właśnie jak się rozgrzewać przed maksami ? Dajmy przykład na klatkę... 1 czy dwie serie rozgrzewkowe ?!? Jaki ciężar przy rozgrzewce ?!? 50% starego CM ?!? Od jakiego ciężaru zaczynać sprawdzian ?!? 90 % czy od razu 100% i dodawać ?!? Jak sprawdzić maks na biceps ?!? jedno ugięcie na obydwie ręce czy po więcej 2,3,4...?!? Z góry dzięki za pomoc [...]
Witam, ostatni gdy mierzyłem obwód ramienia okazała się że mam w lewej ręce mam 35 cm a w prawej 36cm.Jak się przyglądnąłem zobaczyłem że lewy triceps jest mniejszy od prawego. Chciałbym się dowiedzieć jak to wyrównać. Mam to dyspozycji hantle po 6,5kg i sztangę do której mogę zmieniać ciężar na 22 kg lub 32 kg oraz ławeczkę do ćwiczeni. Proszę [...]
Witam wszystkich Od dłuższego czasu ćwicze sobie w domu ale od niedawna (2 miesiące) robię pompki na poręczach (no dobra, na szafkach w kuchni ;D). W ciągu ostatnich tygodni po skończonej serii odczuwam dyskomfort-ból w okolicy obojczykow bądź przednich aktonow naramiennych. Czym to może być spowodowane ? Zbyt szeroko ręce ? Za nisko sie opuszczam [...]
witam zaczne od poczatku jestem na cyklu metki 5 tydzien przed ostatni i od 4 dni mam nastepujacy problem w prawej rece gdy poruszam malym palcem cos mi strzela tak jak by malo takiego sluzu do kosci bylo ale nie wiem podejrzewam ze to z silowni zabandazowalem sobie ta reke ale nie wime czy rpzerwac cykl czy jak bo denerwujace to jest i czasem [...]
Witam serdecznie wszystkich Ostatnio wpadło w moje ręce pare "specyfików" chciał bym poznać Waszą opnię czy to Fake czy True za chwilę spróbuję wkleić zdjątka...
Robiłem rozpiętki na atlasie aż zaczeło mnie coś bardzo mocno boleć w lewy barku i coś chrupło, teraz jak ćwicze lub biore ręce do tyłu to boli mnie bardzo bark, dodam że wyszła mi taka jakby kulka jak dotykam tą kulkę to czuje jakby to byla kość czy to drobny uraz czy muszę iść do lekarza ? Zmieniony przez - Mefionek w dniu 2017-11-22 18:20:48
Jak byscie byli tak łaskawi i opisali mi tak łopatologicznie jak nauczyć sie salta w tył tak kroczek po kroczku. Czytałem juz w archiwum pare takich topicków ale nie było to tak bardzo dokładnie. np. sposób z paskiem, ze dwóch mnie trzyma za pasek po bokach, ale przecież jak ja sie zaczne obracać w tył to im ręce powykręcam. z góry dzięki.
Witam. Własnie wpadła mi w ręcę ruska metka w okrągłym opakowaniu zółto - granatowym. tabletki małe ale grube z przedziałką. Tabletki mają ponoć 0,02g. Więc ile to bedzie mg ? Dodaje również zdjęcie, może ktoś tu miał również podobną sytuacje. pozdrawiam. Ps. numer serii metki : 171407. [...]
Witam, Z braku czasu chciałbym połączyć dwa rodzaje ćwiczeń. Siłowy na górę ciała - ręce, klatka itp, a następnie cardio na rolkach. Czy takie coś ma sens? Powiedzmy godzina wysiłku górnych partii ciała, następnie prysznic i od razu na role? Celem tego jest rozwinięcie mięśni - których mi brakuje ;) plus nie wyjście z wprawy jazdy na rolkach - [...]
Mam 12 lat ćwiczę od 2 lat hantlami. Zaczęło się od tego, że gdy miałem 10 lat ćwiczyłem hantlami 1kg. Miałem dwie hantle przez to zacząłem ćwiczyć dwoma w jednej ręce. Ćwiczyłem tak miesiąc. Po tym miałem rok przerwy. Teraz mam: 1 gryf prosty 30cm 4 × 1kg żeliwne 4 × 0,5kg żeliwne Ćwiczę teraz zestawem 6 kg (4kg + gryf 2kg) O i jeszcze [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 63kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy: Silniejsze ręce, widoczny biceps, triceps i kaloryfer Staż treningowy na słowni: Nie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x 1kg 2x 2kg 2x3kg 2x5kg sztanga i ławka Dieta: Nie :) Przeciwskaznania [...]
W wakcje utraciłem 10kg, w tym 4 cm w ręce. Zacząłem się dobrze odżywiać i celelm szybkiego odzyskania utraconej masy czy mam dobry plan???? Zaznaczam, że nóg nie ćwicze, a na siłownie chodze już ok 4 lat z przerwami. Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne Środa: biceps, plecy Czwartek: brzuch, triceps Piątek: barki Sobota: biceps
