Taki mały zakres powtórzeń ponieważ to trening Max OT a tam chodzi o to by powtórzenia były w granicach 4-6 stosuje ale do upadku na dużych ciężarach robię 1-2 serie rozgrzewkowe. I tu chyba masz racje z tym niedorozwojem tylnej i wewn. części ud ale myślałem ze te partie mięśni pracują w MC mc wykonuje klasyczny tzn. ręce szerzej niż nogi. robie [...]
KM czyli krav maga tak? Nie rozumiem tej linijki: Ale KM to nie boks i nie ma czasu żeby zakładać bandaże... Nie mozesz owinac rak owijkami przed treningiem? Owijki sa lepsze od roznych innych wynalazkow zastepczych, szkoda niszczyc sobie rece. Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2010-02-10 01:23:33
Pewnie ćwiczysz z obciążeniem zbyt dużym na twoje ścięgna. Ja miałem tak z prawym tricepsem. Łapałem się od razu za spore ciężary, starałem się wykonywać poprawnie ale początkowo wyraźnie bolał mnie przyczep łokciowy. dałem sobie spokój na tydzień z ćwiczeniami, potem robiłem na triceps ćwiczenia lżejsze, typu pompki tyłem na poręczach, stopniowo [...]
Patrick_0: dlaczego na jednych fotach masz tatuaz na lewej na innych na prawej tylko rece ?? Pozdrawiam. "...we just want our country to love us as much as we love it!..."
Witam cieszy nas tak duże zainteresowanie naszym konkursem dlatego też, aby każdy z zawodników miał równe szanse ostateczne warunki, które obowiązywać będą na zawodach podaje poniżej. W dużym uproszczeniu: walcząc o I miejsce (zestaw Raptor I) zawodnik musi ważyć od +80 kg i wycisnąć minimum 150 kg sztangi. Zwycięzcą będzie zawodnik o najwyższym [...]
Szalu to Ty nie robisz;/ Zawsze mnie zastanawia po co ludzie ktorzy maja ledwo ponad 35 w rece i odrazu sterydy;/ Zalosne to troche. On zrobil 35 na koksach
Jak podjadlem troche metki za malolata sam lepiej nie wygladalem. Madre to nie bylo ale wiadomo uczymy sie na bledach. Polowa z was brala koks podobnie wygladajac a wszyscy tacy wyszczekani i kazdy po 45 w rece . Do autora 1 porada : wez sie za miche
Sprubuję tego żurwia ;) Dzisiaj ćwiczyłem planem A i wszystko dobrze czuje poszczególne grupy mięśniowe jedne lepiej drugie gorzej, tylko klatki nie czuję ;/ Czym to może być spowodowane robiłem po powt. 15/14/12 Może ręce trzeba wężej trzymać to będzie lepiej wchodziło?
[...] mi wytlumacz:P Ad3.Rozumiem Ad4.Wez mi wytlumacz:P To trzeba tylko 3x w tygodniu wiec malo:P. Kiedys A6W robilem ale plecy nie wytrzymywaly:P. Co do rąk.To postanowalem ze z robie tymi pompkami tak jak napisalem chyba ze ktos mi da jakis duzo lepszy plan rozwoju miesni na rece.Bede dziennie robil okolo 50-60 pompek i jakie zabawy na ławce.
Napiszę trochę prościej.. cały jestem dość masywny,klatka uda duże oponka na brzuchy ale ręce strasznie chude-chce je zrównać z resztą ciała bo jest ogromny kontrast
Ale jak, jesteś zalany bardzo mocno czy tylko ta oponka na brzuchu? Moglbyś jakieś zdjęcia wrzucić. Musisz ćwiczyć całe ciało, tak po prostu trzeba. Ułóż dobrą diete (dział odżywianie) i ręce zaczną rosnąć, do tego tak jak mówiłem, bieżnia, bieganie, rowerek 20 minut, zaraz po treningu siłowym byś się nie zalał.
zacznij jeść a nie oma Ci w głowie !!!!! jeść jesć jeść jeść i jeszcze raz jeść i dobry trening na mase to gwarantuje Ci sukces a jak bedziesz miał 43 w ręce i zastój to weźniesz sobie ome a narazie nie sądze żebyś miał zastój 33 w bicepsie to licząc ze miałes 29 jak zaczynałes to mozna wywalczyć w 3 mieśiące nie wiem co ty robiłeś na siłce [...]
zrób okład, jak mocno uderzyłeś to może ci schodzić paznokieć - ja tak miałem na ręce i w sumie tak mnie wkurzało że samemu ściągnąłem ale na nodze bym tego nie robił bo palec jest bardziej narażony na obtarcia i dyskomfort w wyniku noszenia obuwia. Setka nie pomoże, pamiętaj aby zdezynfekować rane i kupić jakąś maść antybakteryjną bo naprawde [...]
Rękawiczki treningowe skórzane bez palców chronią dłonie, a jak juz sie zrobią odciski to najlepiej sobie z nimi radzi chlorowana woda basenowa oraz słona woda morska, czyli wakacyjne odmaczanie. Po dwóch tygodniach z rąk mechanika zrobiły mi sie ręce prawnika :)
Ovieczka, wszystko da się odkręcić; musisz rozbudować wewnętrzną stronę mięśni piersiowych - czyli wyciskanie sztangi w wąskim chwycie, wyciskanie sztangielek ze złączaniem nadgarstków w górze, rozpiętki, też ze złączaniem, ręce opuszczając tylko do kąta 45st, butterfly - taki w którym ściąga się łokcie. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz [...]
Sztuka Ninjitsu powstała w oparciu o te książkę. Obecnie jest sporo książek o podobnej tematyce np. Sun Tzu dla graczy giełdowych, pewnie jakieś poradniki dla akwizytorów itp.. W skrócie tak jak napisał cavior sporo nieprzydatnych dziś informacji, przynajmniej nie dla zwykłego zjadacza chleba plus trochę psychologi. Jakieś 4 lata temu mi wpadła [...]
nabyłem "Trening bez sprzętu 2 - turbodoładowanie" i ponownie zainteresowała mnie metoda Lafay'a. ze względów zdrowotnych nie mogę robić ćwiczenia B (tj. pompki na poręczach), ponieważ boli mnie przy tym w mostku (i nie są to "bóle adaptacyjne" o których wspomina autor). wg części pierwszej tej ksiązki mogę je zastąpić innymi [...]
