[...] w wiekszej ich ilości a ostatnie na najmniejszej. triceps; daj francuza i wyciąg 5 i 4s brzuch- unoszenie brzuch w podporze, allahy, opad boczne ze szt-ką w jednej rece plecy mc, drązek, wiosłowanie, szrugsy, tych wyciagów Ci nie potrzeba- chyba, ze ze 2s na koniec treningu najszerszych- i wystarczy brzucha Ci już więcej w tygodniu- ew. [...]
Co ma wiek to dawania porad? Widać, że to tobie brakuje wiedzy w zakresie treningu i odżywiania skoro nie robisz postępów. Tak się składa,że mam w ekipie chłopaka który podciąga się na jednej ręce i trenował tak jak ja mówiłem, więc bez urazy ale wiem co robie :).
1. Trenuje systematycznie od 1 lipca 2002 wiec niedawno minął rok. # x chorowalem i jakies odstepy to 3 x po 7 dni grypki :). Zima jechalem na mase a w lato tak lajtowo po 8-10 ruchow maly ciezlar na pompkę nie przesilając... 2. do 1 czerwca trenowalem masowo czyli wiecej serii mniej ruchów duży ciężar pon plecy wt klatka sr ręce czw free [...]
[...] nogi w gorze i uginanie bodajze to sie nazywa pompki tylem czy hjakos tak wy pewnie wiecie o co hosi tak samo 3x 12-15 i pozniej triceps normalnie z nogami o podloge a rece o krzesło i tez uginanie i do tego dochodził raz w tygodniu drazek tutaj 4 serie i na maksa ile dalem razy w kazdej serio wychodziło to z poczatku 1 serie jakies 12 [...]
TRENING 3 Trening siłowy po pierwszym posiłku, nie lubię ćwiczyć z rana ale nie było innego wyjścia. Trochę ręce pobolewały, wczoraj był dość intensywny trening na macie. Zwiększyłem porcje do 6. 1.Zarzut siłowy z wybiciem 50kg 3x5 2.MC 130kg 3x5 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 90kg 3x5 4.Wiosłowanie sztangielką jednorącz 40 3x10 5.Inverted [...]
przeładowane ręce, dublujesz ćwiczenia- większość, no i jeśli staż w Twoim profilu to prawda, to ogólnie bym zmienił cały plan. po drugie, cięzko trening nazwać, że jest na mase - na mase to jest dieta, więc jak z nią u Ciebie? zdrowia
No troszkę by to trzeba poprawić 1 jajecznica serek wiejski, warzywka ok 2 to taka przekąska bardziej 3 ta mieszanka już jest z tym makaronem i mzoarellą , czy sam dajesz makaron i mozarelle, aby to miało ręce i nogi to mieszanka ok, jak makaron zwykły jajeczny to jakiś durum, pełnoziarnisty bym dał a najlepiej to ryż,. no i kulka mozarelli to [...]
[...] w zime biore rutinoskorbin wódki tez starm sie nie pic bo sie rozszezaja ,uzywałem róznych masci nawet korzystałem juz z zabiegów ale sa strasznie kosztoiwne np.szyje trzeba z 6 rsazy powtórzyc a cena za wizyte to 200 złotych czyli 1200 sama szyja a gdzie rece i klatka ,pomocy poradzcie mi co zrobic moze ktos zna cos co mi pomoze dziekuje;;;(((
A jaki rozstaw tego stojaka SH4 wybrać 90cz czy 100cm, dla mnie 188cm wzrostu lepiej i wygodniej chyba ten szerszy ale czy to nie wypadnie akurat tam gdzie trzymam ręce na sztandze. Proszę o szybka odp bo chciałbym zamówić jak najszybciej.
Wiek : 20 Waga : 50 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 71,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, plecy Uprawiany sport [...]
[...] Dla pan uwaga nie ma szatni oddzielnej. Slowem taka piwnicza silownia pod komercyjna przykrywka. Obiekt ma swoje najlepsze czasy dawno za soba. Kiedys jak byla druga sala obecnie zaadaptowana na kolko plastyczne mialo to rece i nogi. Reasumujac mozna ta silownie doprowadzic do stanu bez wielkich kosztow ale od lat nic sie tam nie zmienia.
No ok, ok. A można jakoś te siłowanie na rękę trenować, tak, żeby było się lepszym? Czasami mam wrażenie, że mam dość słabe ręce. Chodzi mi tutaj o uścisk i tak ogólnie.
A uważasz, że ćwiczenie nóg jest bez sensu? Bo to pytanie mnie rozwaliło. Poczytaj posty podwieszone, bo to aż ręce opadają, jak człowiek czyta takie wypowiedzi. Każdy mięsień jest ważny! Chyba, ze chcesz nabrać dysproporcji. Ile razy to się widziało chłopców z klatą 120cm, a udami niczym patyczki... żenada.
Siema, Ja mam zerwany biceps to się wypowiem :) 4 tygodnie temu podobnie jak Ty zerwałem przyczep głowy długiej przy łokciu w prawej ręce. Stało się to podczas sparingu bokserskiego,, prze prostowałem rękę i trzasło, co ciekawe nawet nie bolało, tylko poczułem takie uczucie jakby mi się rozerwał kawałek materiału pod skórą, oczywiście przewałem [...]
Do autora tematu: Narzekasz, że masz słabą górę i środek klaty. A widziałeś kogoś, żeby miał mocną górę i środek, a słabe zewnętrzne mięśnie klaty? Jak masz słabą górę klaty to podnieś ręce i napnij mięśnie, wtedy będziesz miał górę lepszą, a słabszy dół. Po prostu tak się mięsień układa. Moja rada rozwiń klatę jeszcze bardziej i powinno być ok:) [...]
Ja wróciłem do boksu po złamaniu 5 kosciu sródręcza ze skośnym ustawieniem odłamów kostnych w prawej ręce. Jakieśtam bariery miałem na początku tzn do 3 miesięcy po zlamaniu a potem loozik :) co prawda nikt mnie na ulicy nie zmusił na solo (bo róznie moze być wtedy jak sie ręka źle ułoży ale jak wale w worek jest ok :) no i na sparingach też ale [...]
Nie jestem jakimś specjalistą w tym temacie ale mam 192 cm wzrostu waga 92 kg, a bez większych problemów robię fiflaka, salto w tył, gwiazdę na jednej ręcę ( czy nawet w końcowej fazie bez podpierania ręką ) itp. Zgadzam się, że duży wzrost jest utrudnieniem w akrobatyce - ale jeśli nie zamierzasz zawodowo uprawiać akro to na amatorskim poziomie [...]
[...] i bylem najedzony) a bylo tyle energi ze robilem aeroby do drugiej w nocy. Z sercem jakos zadnych problemow nie bylo..tylko po godzinie od wziecia tabletek troche sie rece trzesly...no i jeszcze troche sie denerwowalem o glupie rzeczy ale po kilku dniach sie organizm przyzwyczail. Polecam zaczac brac podczas jakies przerwy od [...]
TEST NO active - BATISTA
