[...] dala troche masy ... tzn chodze na silownie ale tez na boks i z przybraniem masy wiem ze jest zle i zabradzo nic mi nie pomoze ... ale chcialbym bardziej rozbudowac klatke i rece ... chodzi mi tez takie uzupelnienie diety bo jako student nie zawsze jem jak kcialbym co byscie doradzili ... a nie wiem jak za bardzo z tymi odzywkami bo niektorzy [...]
Siemaneczko. Od dluzszego czasu zauwazylem, ze stosujac np ruchy ekscentryczne w cyklu budowania sily w bicepsach w lewej rece mam bardzo duzy przyslowiowy " zakwas " , a w prawej maly. Kombinowalem juz z tempem ruchy ( wolne mimowolne spadanie ciezaru, szybkie ) Ciagle to samo... Moze wynikac to z genetyki, ze lewa reke mam np podatniejsza na [...]
witam cwicze 4 razy w tygodniu pon bic klata wt-barki tric srod nogi piat plecy przedramie chodzi o to ze ze mam duza klatke plecy tez daja rade ale rece moje pozostaja w tyle musze je napiac wtedy dopiero mi sie odziela barek nie wspomi9najac o bicepsie mam 40cm ale wogle nie ma ksztaltow taka zwykla reka czy jak bym podwoil trening i robil te [...]
Problem jest taki mam 165 cm wzrostu. jak dochodzi do wyciskania to oki spoxik, ale slyszałem opinie ze mniejszy czlowiek = krotsze rece = mniejszy zakres ruchu. Ostatnio na WFie mielismy silke i ja jako jedyny podnioslem cos okolo 90kg. Jestem nieco zaskoczony bo myslalem ze najwiecej wycisne 80kg. No wiec czy jest to wiarygodny wynik? A moze [...]
Witam Właśnie zaczynam ćwiczyć ale chyba zle dobralem cwiczenia... Strasznie bola mnie rece po wykonyaniu juz 1 cwiczenia i nie mam sily na pozostale. Moj plan cwiczen- 1. wyciskanie na ławce plaskiej 3 serie(10,8,6) 2. zginanie ramienia na modlitewniku ze sztangielkami 2 serie(10,8) 3 wyciskanie sztangi stojac 2 serie (8,8) i tu juz jestem tak [...]
Witam. Panowie tak jak w temacie chodzi o obniżenie estro. Z dostępnych środków na pewno Exemestane Fox(sprawdzony wiec to by poszło). estro 132,19 gdzie górna granica 39,8. Jakie dawki dać Exe żeby to miało ręce i nogi. obecnie na mostku, leci mix 250mg/week od paru tyg. wcześniej od kwietnia szło ok 500mg/week Zmieniony przez - wincol w dniu [...]
[...] z kulturystyka albo ze sportami silowymi(strongman) ma 17 lat (jescze bo jest z rocznika 86 i niedlugo bedzie mial 18 urodziny). wyciska on na plaskiej 140 kg na klatke i w rece ma 42 cm. chcialbym wiedziec czy z takimi wynikami ma szanse wystartowac w jakis zawodach dla juniorow i gdzie takie zawody sa organizowane ( prosilbym o jakies namiary) [...]
Witam. Ułożyłem sobie trening na 5 dni. Pon Barki, wto ręce, śr klatka, czw nogi, piąt plecy, do tego codziennie brzuch. Ćwicze tym tren 4 misiace, robie po 6 serii kazdego cwiczenia.Zauważylem ze moje miesnie sa chyba zbyt zmeczone bo po wtorku nie moge zrobic skosu w srode:( Zastanwiam sie czy nie zminic jakos tego tren albo zmniejszyc ilosc [...]
Witam, dziś w ręce wpadło mi coś takiego http://zapodaj.net/images/558bd474185dd.jpg enan oraz deca, oba środki te stęzenie 250mg, flakony 10ml. Sam jestem ciekawy waszych opinii, enana użyje na mostek dam znać jak działa, zachęcam do udziału w dyskusji ;)
[...] nagle sie rozchorowalem i po tygodniu przerwy dzisiaj bylem na silowni i zrobilem wszystkie cwiczenia ostatnimi ciezarami zapisanymi w notatniku moze i sila nie spadla ale rece delikatnie drrzaly i teraz mam takie pytanie czy dalej cwiczyc tymi ciezarami co skonczylem przed tygodniem czy juz od nowa walic inny cykl z 60-70 % sily ? dzieki za [...]
witam mam problem z drętwiniem rąk jestem teraz na cyklu mietka z deką (już 5 tydzień) i zauważyłem że drętwieja mi strasznie ręce dzisiaj np. jak ściskam cos to przechodzi mi przez łapy prąd i tak samo jest jak podnosze ciężary. kumpel mówi że może być to również od kręgosłupa że za bardzo jest obciżony w sumie przytyłem 10 kilo w 5 tygodni. co [...]
Witam, Jakie mięśnie są odpowiedzialne za wychodzenie po linie na samych rękach? Chodzi mi o 2 sposoby: 1) stawianie drobnych "kroczków" (chwytów) co ok. 30-40 cm, ręce zgięte w łokciach 2) chwytanie jak najwyżej od poprzedniego miejsca, ogranicza tylko długość ręki prostej w łokciu
Siema kupiłem atlas (z opcją drążka/warkocza u góry, nogi na dole, ręce standarwo jak w każdym atlasie zginające się do środka i jest wiosłowanie w atlasie zamontowane przy siedzeniu) bez linki ktoś wie ile mniej więcej trzeba linki do tego atlasu? Albo przynajmniej ile tak zwykle trzeba takiej linki na dowolny atlas najlepiej najmniejsza i [...]
Mam mały problem ponieważ, w wyszukiwarce jest dużo postów na temat rzeźby ale nic pasującego do mojej postury mam 15 lat ważę 61 kg i mam coś kolo 180cm zwrostu, ćwiczę od 1,5 roku (obijając się) i mięśnie mi widać, jestem wyposażony w ławkę z gryfem i hantle. szukałem ćwiczeń na rzeźbę ale to trzeba mieć plan za którego wszyscy chcą pieniądze [...]
Witam. Nie zrobilem niestety zdjecia ale zrobie jak znow dostane ten srodek w swoje rece. Pytam czy bral ktos Winstrol z Tej firmy. Opakowanie to Karton bialy z niebieskim logiem ORAGON. Wiadomo ze to jakis under ale czy bral to ktos. W srodku w pojemniczku jest 100 sztuk po 10mg, nie tabletki tylko proszek w takich zelatynowych kapsułkach. [...]
Witam Mam pewien problem mam 14 lat i nie moge przybrać na masie ani wyćwiczyć nog oraz rak. Moja waga to 38kg,wzrost 154cm,wiek14lat Chciałbym przede wszystkim przytyć i poćwiczyć ręce... Nie wiem jak czy to sie przyda ale Lubie bardzo dozo słodyczy,czipsow picia coli itp. może w tym jest problem.. Ps. Nie chce żadnych suplementów diety chyba ze [...]
[...] i straszne rozstepy dostalme na rekach klatce po 3 miesiacach zeszly mi jakos nawet tyle kasy w kremy ze szok=/ i teraz chce wrocic do trenigow bo zaroslem tluszczem troszke i sila spadal i moje pytanie jakie trenig wieksza ilosc powturzen ?(20)? wiecej seri?(4-5) chodzi mi o trenigi na klatke i rece bo reszta jest dobrze z gory dzieki za odp
[...] Na siłowni jest dostępne dużego rodzaju sprzętu , Chodzi mi głównie o dobranie planu ćwiczeń , reduktora tłuszczu diety na mój brzuszek oraz na wyrobienie mieśni Prowadzę aktywny tryb życia Powiedzcie co jeszcze polecacie na zakwasy , mało mi rece nie podpadają , smarowałem amolem , nurofen , pilem zielona herbatę , sok z cytryn , i nadal nic
Witam Miałem taką sytucje na treningu bjj że podczas przetoczenia podparłem się na lewej ręce i bark odrobinę wyskoczył i się cofnął. Dzisiaj czuję że mam ograniczoną mobilność tego barku. Tzn jak jak robie krążenia ramion to mnie boli. Na pewno nie jest to nic poważnego, ale chcę jak najszybciej wrócić do treningów i nie wiem co robić. Iść z tym [...]
