Poraz kolejny bardzo dziękuje za pomocne wskazówki A więc OHP ok wiem o co chodzi z tymi łychami teraz zauważyłem, ok zmniejszę najwyżej jeszcze ciężar. A ogólnie prowadzenie rąk, łokci jest ok? JEST OK, A ŁYCHA TO NADMIERNE WYGIĘCIE NADGARSTKA CO GO NIEPOTRZEBNIE OBCIĄŻA I CIĘ OSŁABIA DIPS no robiłem je z myślą o klatce nie o tricepsie. Czyli [...]
Witamy Miętki! Jak wiadomo produkty FitMax były produkowane kilka lat temu. Od tamtego czasu procesy technologiczne poszły znacznie do przodu, dla przykładu białko serwatkowe używane do produkcji Slim Diet kilka lat temu było 80% nieinstanizowanym koncentratem białka serwatki, natomiast dzisiaj używamy do produkcji 85% instanizowanego koncentratu [...]
Typ sylwetki u kobiet to jabko -tyjaca w brzuchu, nogi i rece szczuple gruszka tyjaca w nogach i bodrach, waska w pasie i chuda w gorze ciala i klepsydra biodra i biust na miejscu (taki ideal z lat 60tych) Oczywiscie sa rozne modyfikacje tego, ale to tak generalnie
1- Nie rozumiem, za mało? wydawało mi się że jest dobrze, czyli proponujesz dodać z 2 jajka? 2- co do planu to nie narzekam, dobrze mi się ćwiczy, może i w planie B lekko rece bola ale jest dobrze 3-co do planu zaproponowanych w tych tematach to zaczynałem z nimi przygodę( w tamtym roku przekierowałeś mnie do tego samego tematu), ale obecnie wg [...]
Teraz mamy pozycje pozycje Annun so sonkal kaunde yop taerigi nogi-stopy prosto w kierunku klatki piersiowej, sa ugiete kolana nisko na nogach odleglosc miedzy stopami to 1,5 ramion (chyba nie jestem pewny) rece-1 reka na biobrze 2 wyprostowana w bloku sonkal na wysokosci kaunde
myslalem o opisaniu pozycji w TKD Narani junbi sogi nogi na szerokosc barkow, rece ugiete na wysokosci pasa. klatka frontalnie ,jest to jedna z niewielu pozycji w Taekwondo gdzie sa wyprostowane nogi
[...] z wrazenia. Owszem, jest pewnie kilka drobiazgo do poprawienia, zmasuj nogi, rozbuduj miesnie plecow, zacznij cwiczyc barki oraz popraw znaczaco klatke i te wielgachne rece! jak bedziesz mial troche czasu to zrob tez remont w lazience, popracuj nad metoda robienia zdj i wybierz sie na bielizniane zakupy. Poza tym odjazdowo!!! tylko jedno [...]
Ceiwark - po kolei... mostek ze stania --> macaco (przerzut w tyl z wcześniejszym podparciem jedną ręką z pozycji kucznej) --> au de costas (to samo niemal ale dynamicznie ze stania, biodra troszkę skośnie) --> przerzut w tył (no - wiadomo - siadasz na nieistniejącym krześle, ono Cię nagle parzy, więc skaczesz z całej siły ale w tył + [...]
Ja jak moderator potem z pomocą żony zmierzę bicki. :-) Lewa ręka 43, prawa ręka 42 cm. Trochę ciężko się mierzyło i fotografowało, ale tak wychodzi, bo zmierzone kilka razy. Nie są to tak duże łapki, jak przed wypadkiem (49 i 46), ale jak na porażenie czterokończynowe całkiem nieźle. Szkoda, że siła tylko tyle nie spadła. Szacunkowo oceniam, że [...]
Ja gruby jestem, aby z Tobą Janku się porównywać musiałbym być wyrzeźbiony, jak Ty. Swoją drogą genetyka też mi pomaga, zawsze miałem duże bicepsy nie trenując ich oddzielnie tylko przy okazji treningu pleców, klatki, czy na drążku. Po wypadku z uwagi, że bardzo osłabły mi ręce i łatwo wykonywać to na wózku to zacząłem typowe ćwiczenia na bicki, [...]
Panie Janie, proszę wykręcić ręce - tak jakby dłoniami skręcał Pan podłogę - każda ręka na zewnątrz. Jakby chciał Pan dołek w stawie łokciowym w stronę ściany ustawić. I mocno odpychać sie od podłogi wypychając barki do góry. Optymalnie linia ciała ma być prosta, a nie banan...
Panie Janie, proszę wykręcić ręce - tak jakby dłoniami skręcał Pan podłogę - każda ręka na zewnątrz. Jakby chciał Pan dołek w stawie łokciowym w stronę ściany ustawić. I mocno odpychać sie od podłogi wypychając barki do góry. Optymalnie linia ciała ma być prosta, a nie banan... Dzięki - dobrze radzisz a trochę się na tym znasz bo potrafisz [...]
Jak próba zrobienia pompki na jednej ręce z klaśnięciem? poddałeś się czy próbujesz nadal? Jeżeli próbujesz nadal, to zwróc uwagę na technikę, powinieneś ją robic bardziej na boku - nie tak jak normalną pompkę. Obejrzyj sobie filmik jak to robi ten, co wykonuje te pompki. Technika to podstawa :-PP:-PP:-PP
Jak próba zrobienia pompki na jednej ręce z klaśnięciem? poddałeś się czy próbujesz nadal? Jeżeli próbujesz nadal, to zwróc uwagę na technikę, powinieneś ją robic bardziej na boku - nie tak jak normalną pompkę. Obejrzyj sobie filmik jak to robi ten, co wykonuje te pompki. Technika to podstawa :-PP:-PP:-PPZrobiłem próbę wtedy do filmiku i więcej [...]
Tren i master na 3 tygodnie nie mają najmniejszego sensu. Te środki to co najmniej 8 tygodni. Skoro cykl ma być krótki to powinieneś dać do niego propa a nie długi estr testa, bo takiego cypka trzeba ciągnąć minimum 12 tygodni. Aby cykl z wykorzystaniem tych środków miał ręce i nogi to powinien wyglądać tak: 1-10 prop 1-9 master 1-8 tren
Jaka garda według was jest najskuteczniejsza w MMA? dotąd zazwyczaj trzymałem bokserską ale rękawice MMA są znacznie mniejsze i po kilku dość bolesnych ciosach postanowiłem się przestawić Ja jestem bokserem, więc mój styl bazowy w MMA to oczywiście boks. No i kupa nawyków, które trudno wyplenić. Ale typowo bokserska garda jest bez sensu bo można [...]
jedno jest pewne nogi i plecy nie bardzo:) Z tego co czytam na forum to jest to możliwe, ale bardzo bardzo trudne i wymaga wiele sił i dokładności. Ogólnie raczej złe połączenie dla zwykłego człowieka:) To są w sumie dwie największe partie ciała i robienie ich razem mija się z celem- raz, że męczą się mięśnie takie jak choćby prostowniki i nie da [...]
dzięks panowie, robiąc hantlami jasne, mam mniejsze ciężary a w ostatniej serii mam problemy z dociskaniem, no i czasem z trzymaniem kątów (ręce troszkę odlatują) - ale myślałem, że warto ćwiczyć właśnie pod tym kątem hantlami (a nie np. jakimiś fikuśnymi przyrządami)...
Ocena techniki
