rece

DS. Hator ma racje ja również poleciłbym ławkę w przypadku robienia masy . To nie jest tak że to i to jest sobie równe zauważ że na atlasie masz szablonowy ruch i jedziesz od A do B tym ruchem i pracują tylko dane mięśnie a zauważ że ciężar na ławce jest swobodny utrzymują go tylko twoje ręce żadne inne podpory mające miejsce w atlasie ciężar na [...]

[...] a co do linek - same sztangielki to absolutnie iny bodziec i wektor jak sciskajacy i lipka bedzie z polaczeniem tych cwiczen. Moze zrob rozpiekti kombinowane? Expandery + sztangielki?? Albo cokolwiek innego co ciaglo by ci rece na zewnatrz Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-12-04 22:31:37 Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-12-04 22:32:58

Ooo foto weszło? Lepiej odrazu ostro wejść. Baby mają zwyczaj drapać. Mam ślady po tej "obciętej blondynie" na ręce. Oczywiście od pazurów. Raczej zostaną na dłużej. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-04-11 13:36:06

Jaki zaraz łomot. Ona krzyczała na mnie, że jestem "K***, fi**" bo nie byłem za jej klubem. Olałem, potem jej coś powiedziałem a ona rzuciła się z pazurami. Patrzę a ręka rozcięta więc zaraz w łeb klientkę. Przewróciła się to ja zaraz nogą na nią(by nie uciekała) ręka do plecaka. Nożyczki mam na wierzchu zawsze to zabrałem w ręce. [...]

To co słaby 56 + Inaczej byś mówił jakbyś miał blizny na ręce po jakiejś pipie co za swój klub gotowa jest zabić. Jak widzisz babę biegnącą z pazurami to traktuj jak atak z pilnikiem do paznokci czy innym "kąśliwym" przedmiotem. Niby niewiele ci zrobi ale o wiele lepiej mieć ładne ciało niż blizny wyglądające jak rozstępy. I jeszcze [...]

a jezeli chce zeby moje kanapki wygladaly w ten sposob: 100g zytniaka, czyli kilka kanapek, na to 50g twarogu suchego i troche tunczyka na to? Wtedy z tym ryzem zamiast platkow i takim rozwiazaniem kanapek zamiast wedliny (czytalem o pompowaniu uff) bedzie dieta miala rece i nogi? Warzywa i owoce beda ;)

to Dominator pewno mocne ale w rece nie mialem nie moge miec pewnosci :)

myslę, że nie ma sensu przenosić brzucha na osobną sesję. co do ćwiczeń to nie przekraczaj czterech serii- myślę że lepiej będzie dać dwa ćwiczenia po dwie serie niż jedno w czterech- tak dla przykładu. na ręce np dwa i jedno.

Wypełnij tą ankietę-samo wklejenie nie wystarczy. A pomiary chyba z powietrza-32 w przedramieniu i 46 w ręce?...

1. Dokup ciężar innego wyjścia nie ma... Nie zrobisz siły na 25 kilowej sztandze Faza negatywna zawsze powinna być z 2 razy dłuższa niż faza pozytywna, ale dłużej to sensu to nie ma. 2. Ja tez jak podciągam się na jednej ręce chwytam drugą, dlatego ze lepiej kontrolować ciało gdy łapiemy za drugą 3. A po co ćwiczyć codziennie na ściskaczach ? Nimi [...]

1. No to pech.... musisz zarobić :) 3. Tylko po co? chcesz łamać ręce kolegom :p lepiej sobie wypracować mocne przedramiona na siłce niż bawić się ściskaczami

[...] gdzie faszerowali mnie lekami, ogólnie zjadłem bardzo dużo leków... przy czym nie trzymałem żadnego racjonalego żywienia. Tylko leżenie, spacerek po domu i jedzenie co w rece wpadło.. Aktualnie powoli wracam do formy. Takie wartości będą odpowiednie ? : 2G BIAŁKA * 73KG = 146G BIAŁKA NA DZIEN 4*146= 584KCAL 2479-584=1895 3GWEGLI*73KG=219G [...]

podzielam zdanie Mariana, że nie ma co sokoudjou kreować na mistrza. IMO miał farta z nogiem i aroną także. Poza tym sędzia mógł dać aronie jeszcze chwilę, bo nie był mocno zamroczony, ręce trzymał w górze i obracał się uciekając od sockera

[...] powtórzeń. Pierwsza serja jest to zginanie ramion od pełnego ich wyprostu az do momentu kiedy beda równoległe do podłoza. Druga serja jest to cwiczenie od momentu kiedy masz rece równoległe do podłoza(czyli tak jak konczyłes powtórzenie w poprzedniej serji) az do pełnego ruchu. Trzecia serja to pełny ruch. Cwiczenie wykonujesz stangą oczywiscie. [...]

xxxxxx6 mowa była o walce na ulicy a Ty o knockdownie piszesz. Kyokushin jest stworzone pod knockdown i w tej płaszczyźnie ma sobie radzić. Zrób na mma knockdown, stań naprzeciw gościa i wal po tułowiu, w między czasie on będzie Cię po twarzy okładać. Kto wygra? Ręce w Kyoku są przystosowane do knockdownu i tyle. W walce gdzie boksuje się na twarz [...]

u mnie na boksie jest taka zajezdnia że ręce mam takie leciutkie i biegam jakbym ważyl -20kg :) Nigdzie nie mialem takiej zajezdni: bjj,judo,sambo . Co nie wybierzesz będzie dobre z tych co wymieniłeś, ważne żebyś coś odnalazł i robił a nie siedział w kanapie przed TV .

Plan w pełni do zaakceptowania. Dietę rozpisz tak żeby to miało ręce i nogi, czyli b/t/w, kalorie Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-04-07 12:08:07

Nie mam na ręce planu.Szkoda,że nie masz powerballa...

Nacie coś na ręce. Biceps triceps.(nie mam sprzętu)

Tylko mam pytanie najpierw co do 5 ćwiczenia. Mogę tutaj robić wyciskanie sztangi zza głowy siedząc? Jestem wysoki i mam długie ręce więc w staniu nie dam rady zrobić tam gdzie ćwiczę. I pytanie również do 6 ćwiczenia ściągnie drążka za głowę na maszynie będzie ok? Bo u mnie z podciąganiem na drążku do karku cienko, w sumie ogólnie z podciąganiem [...]