rece

[...] czuł żywe rozrywanie po prostu, nogi do przodu, wyprostowane, nie pod soba, nie z tyłu mają być z przodu, broda na klatkę, koci grzbiet jak najbardziej, uginasz tylko rece w łokciach które idą na boki, nie do tyłu tylko idealnie na boki nie inaczej bo nie będzie miao sensu to ćw. Tutaj masz filmik jak to wygląda, tyle że ty nie robiz [...]

[...] linek wyciągu 3 serie Triceps- wywaliłbym ostatnie ćwiczenie, mięsnien i tak dostanie przy treningu klatki Plecy-dodaj martwy ciag z 4 serie na poczatek na nogi mogłbys cos dać bardziej pod kątem dwugłowych W II treningu na rece postaraj sie dać inne ćwiczenia niz w czesniej, zeby sie nie dublowały, organizm za szybko sie przyzwyczaji. pzdr.

1. WIEK: 43 2. WAGA: 105-107 3. WZROST: 183 4. WYMIARY (nie mam centymetra...więc na szybko po ciuchach): -biceps: 41-42 -klatka: 113-115 -udo: 64 -talia - raczej pas...: 102, powyżej pasa szeeeerzej:) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17-23 (3-5 dni w tygodniu), 25-28 (4-7 dni w tygodniu) - przerwa była z okazji pękniętej kości krzyżowej i d****a lekarza, [...]

To chcesz trenowac zeby bic sie na ulicy :(...? Na ulicy podstawa to rece...

Wiek :34 Waga :70 Wzrost :167 Obwód w biuście(1) : uzupełnię później :) Obwód pod biustem : j.w. Obwód talii w najwęższym miejscu (2):j.w. Obwód na wysokości pępka :j.w. Obwód bioder (3):j.w. Obwód uda w najszerszym miejscu:j.w. Obwód łydki :j.w. W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

Dzieki za polecenie ćwiczeń :) Co do tego ABS II nie wiem od jakiego stopnia by zacząć i szczerze trochę ciężko mi się utrzymać na drążku i wznosić nogi :( Zaczynam się bujać i ręce poszczają :/ dawno nie próbowałem tego wiec mógł bym spróbować. Zmieniony przez - LocaL w dniu 2013-04-15 18:47:19 Popracuj nad przedramionami w takim układzie. [...]

W pracy coś porobić ;P ? Robię i to dużo hehe. Bardzo dużo chodzę, bo aż 6 marketów w tygodniu muszę oblecieć więc się nachodzę, co wychodzi na + kondycji ;] Hmm, a po pracy może bym skakał na skakance, biegał i robił to co napisałem w głównym poście ? Co myślicie ? Jak z tymi posiłkami, jak nie ma kiedy i spać zaraz czy to będzie miało ręce i [...]

"Ale reguła nie jest ze kobiety sa lepsze technicznie :)" Regułą nie jest też to, że mężczyźni są silniejsi, nic nie jest takie oczywiste a jeżeli jest to znaczy, że to kłamstwo:) -"pokonał gościa dużo większego od siebie", zdarzaja sie takie przypadki :) Owszem zdarzają się tylko dlaczego się je bagatelizuje?:) - nam wszystko [...]

ale rzeznia jeszcze nigdy takiego wielkiego kolesia nie widzialem OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

http://www.fight24.pl/wp-content/Francis-Ngannou-23-1024x1024.jpg Francis Ngannou Instagram Francis Ngannou chwali się swoją formą przed walką z Jairzinho Rozenstruikiem na UFC on ESPN 8 Zawodnik wagi ciężkiej UFC Francis Ngannou pokazał zdjęcia, na których chwali się swoją aktualną formą przed pojedynkiem z Jairzinho Rozenstruikiem na gali UFC on [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-8-Francis-Ngannou-vs-Jairzinho-Rozenstruik.jpg „Teraz dowiedzmy się, co wie o MMA” – Francis Ngannou nie jest pod wrażeniem Jairzinho Rozenstruika i zamierza go sprawdzić Francis Ngannou chce dostać jeszcze jedną szansę na walkę o tytuł wagi ciężkiej UFC, ale żeby ją otrzymać, będzie musiał pokonać [...]

dorzucil bym jeszcze jakies cwiczenie rozciagajace, a i sprawdz to wyciskanie krzyzowe rewelacyjne na srodek klatki..., u mnie na silowni to wszyscy sie zakochali w tym cwiczeniu, krotki instrukcja: kladziesz lawe na srodku bramki podczepiasz uchwyty do wyciagu dolnego, kladziesz sie na lawie i wyciskasz krzyzujac rece- goraco polecam!!!!

czemu na jednym zdjeciu dziara jest na prawej rece a na pozostalych na lewej??

mam jedno pytanie bo dawno omki niemialem w ręce teraz mam tą z fotki wyzej znalzłem jeden temat ale nic niepisze..dlaczego substancja w omce jest biała(przezroczysta) a nie taka zółta jak kiedys?? Zmieniony przez - nOcEk w dniu 2007-12-20 20:56:50

Niezbyt działała, skoro najlepiej są rozwinietę ręce i barki a nie plecy i nogi, które w FBW zazwyczaj są mocno trenowane. Jeśli coś działa nie należy tego zmieniać ale oceń obiektywnie czy robiąc konkretny plan dostosowany do siebie nie byłoby większych efektów.

szerzej niech rece trzyma nastepnym razem

żle patrzysz :) lepiej powiedz kto ile czego wzioł. Zauwaz, ze kitajec ma rece na udach w tej focie, a rhoden ma spiete. Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-08-18 16:45:12

Jeżeli bedą cie boleć ręce albo sciagna cokoliwek to nierób ja chodze na siłownie i robie te ćwiczenia i nic mi nie jest (poza lekkimi zakwasami). Bynajmniej siłownia + te pompkui to mi nie przeszkdadza

hmm to nie lepiej robić wyciskań na barki, biceps i triceps sztangą? wg mnie jest to wygodniejsze i lepsze bo ćwiczysz w jednakowy sposób ręce jak masz np. lewą słabszą to hantlem możesz techniki bardzo nie przestrzegać a sztangą to już tak się nie da. ale to oczywiście moje sugestie. pzdr

dobrze czy żle doradzone- niewazne- po co brac za kogos odpowiedzialnosc- jakby nie bylo tego dzialu, to przynajmniej mialoby sie czyste rece... No pain-no gain