Nie no pisałem pół-serio- odnośnie "zarzutów" przynajmniej. A temat jest już nieźle przewałkowany i tak. Ja na razie mam 3 walki zawodnicze na swoim koncie, więc swoimi osiągnięciami chwalić sie nie mogę Może kiedyś będzie lepiej. Na razie jeszcze sporo pracy mnie czeka. Co do tego czy walczy człowiek czy styl, to osobiście bym [...]
Ogólnorozwojówka jest potrzebna - owszem. Trening funkcjonalny wzmocnił mi partie ciała, do których nie przywiązywałam wagi wcześniej. Niemniej każdy bieg zaczyna się i kończy na nogach i na ruchu, który powtarzaliśmy pokonując setki i tysiace km na treningach. Faktem jest, że kiedy kończą się nogi, leci się na rękach (mówię o ultrasach z kijami), [...]
Wiesz, u mnie jest tak, że zakładam, że regeneracja przez względnie spokojny wysiłek jest najlepsza. I tak: - kettle czasami mi się nudzą ;) - czasami mi się chce wyjść do ludzi, a nie tylko wszystko sam ;) - wiosła są dosyć wielostawowe, więc wolę je zamiast typowej siłowni, i wzmacniaja rejony, na których mi zależy: ręce, barki, plecy, brzuch i [...]
Trzeba tylko pamiętać, że jak się biega boso, to trzeba czujnik wsadzić w skarpetkę ;-) to jak na boso czy w skarpetkach ?:-D ps thx Boso, ale w ostrogach ;-) Oczywiście że względów higienicznych nie chce na bieżni w klubie biegać boso. Jakoś tak odrzuca ;-) Ogólnie to są nowsze modele zegarków, które kadencję odczytują z ruchu nadgarstka. [...]
Kurcze, zazdroszczę Ci tych poranków. Ja wstaję codziennie o 5 i chwilę po wstaniu zaczynam pracę. Wyjątkiem środa - ale upchałem tam trening pływacki z trenejro. Jak masz możliwość - wrzucaj proszę jakieś fotki świata o świcie - zawsze to miło popatrzeć:) Jak zaczyna świtać, to już jestem prawie przy domu ;-) a szkoda Dzisiaj rano core, parę [...]
- Pompki pod dolnym skosem z szeroko rozstawionymi rękoma(stopy na laweczce a ręce na ziemi) górne zewnętrzne części - Pompki pod górnym skosem z szeroko rozstawionymi rękoma(ręcę na ławeczce a nogi na ziemi) dolne zewnętrzne części - Pompki pod dolnym skosem z wąskim rozstawem rąk górne wewnętrzne częsci - Pompki pod górnym skosem z wąskim [...]
to raczej szybkość niż refleks a ja polecam grę w łapki oraz taką wersje, że jedna osoba stoi z dłońmi złożonymi w "amen" tyle że jakby poziomo i wyciągniętymi w twoją stronę, a ty stoisz z opuszczonymi rękoma i musisz jedną reką trafić w te złożone ręce zanim partner zabierze swoje ręce. Jak nie trafisz - zmiana ról
"jedna osoba stoi z dłońmi złożonymi w "amen" tyle że jakby poziomo i wyciągniętymi w twoją stronę, a ty stoisz z opuszczonymi rękoma i musisz jedną reką trafić w te złożone ręce zanim partner zabierze swoje ręce. Jak nie trafisz - zmiana ról" - Gwjazdor - w tą gre za choja byś ze mną niewygrał, zawsze na przerwie gram w to z [...]
zenon ale w bloku to sie mierzy nie dokladnie tak jak dosiezny ze pelny zamach i w gore tylko cos mi kolezanka mowila ze trzeba rece przed soba miec ugiete, ugiac sie w nogach wyskoczyc i rece w gore , czyli bez zamachu :/ jak to jest?
no muszę się pochwalić! byłam dziś na pierwszy raz na siłowni! Najpierw pochwale się moimi nowymi suplemencikami oto mój pokaźny "zestaw": Moje posiłki: śniadanie: płatki owsiane (65g) + mleko (150g) = 300kcal II śniadanie: serek wiejski light (150g) + orzeszki (30g) = ok 280kcal obiad: ryba (150g) + kapista kiszona (150g) = ok 200kcal [...]
[...] rade. Specjalnej rozgrzewki nie robie. Po A6W warto rozciagnac miesnie brzucha (np.w lezeniu na brzuchu podeprzec sie na rekach, nogi leza na ziemi a tulow unosisz prostujac rece). PLŚ ja tam sobie piwkuje od czasu do czasu. Jedno piwko czy dwa Cie nie zabija, ale wiadomo, ze nie mozna przesadzac. W Krakowie sie juwenalia zaczely i postanowilem [...]
NO wiec przy 1 i 2 cwiczneiu strasznie boli mnie szyja tak 2 -3 seri , jest napieta na maxa i ledwo moge podniesc glowe , pozniej w 2 i3 cwiczeniu jak trzymam rece na karku , to mam je tylko trzymac spleione bez pomocy czy moge sobie nimi pomuc ??
Staraj się zginać brzuch a nie unosić się głową. 2 i3 cwiczeniu jak trzymam rece na karku , to mam je tylko trzymac spleione bez pomocy czy moge sobie nimi pomuc ?? Nie no lepiej sobie nie pomagaj - bedzie lepszy efekt, brzuch ma pracować<Yes> Jak musisz, to w ostateczności
Mam takie pytanko.. Przy ćwiczeniach, gdzie ma sie ręce splecione na karku mam problem z oderwaniem górnej częśći klatki do góry... To normalne?? Czy mozze wykluczyc spiecie rak i robic tak jak 1 i 2 cw?? Z GÓRY THX
Może znaleźć luki w stójce, tak jak zrobił to z Siverem i Guillardem? Nie, to nie były przypadkowe kopnięcia. W przypadku Sivera zauważyli, że ten przy niskim kopnięciu opuszcza ręce i blokuje korpus, a Guillard generalnie opuszcza ręce. Pettis jest nieprzewidywalny, ok, ale przegrał przez game plan z Guidą i wygrał ledwo, ledwo po bliskiej walce [...]
Ja jeszcze tylko dopiszę,że to są typowe ćwiczenia do Boksu. Nie znam się na Muay Thai za bardzo,ale jak mniemam tam są klincze jakieś kolana pewnie i siła fizyczna musi być większa. Więc te ćwiczenia,to NIE są wskazane do MMA czy Muay Thai(nie wiem). Taka metodyka treningu i nie tylko pokazuję dlaczego Bokserzy mają o wiele większą przewagę w [...]
Dzieki Saida, że stale zaglądasz ;) Tak, tak, o tych jeżykach już wiem ;) Spinał mi się przy nich brzuch, szczególnie górna część, ale nie czułam nic po zakończeniu ćwiczeń ani następnego dnia. Tydzień 2, dzień treningowy 4 Trening A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 30 kg x 10, 40 kg x 10, 50 kg x 10 - pierwszy raz robiłam (w [...]
Tydzień 3, dzień treningowy 7 Trening A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) - dzisiaj na maszynie Smitha 60 kg x 10, 65 kg x 10, 67,5 x 10 30 kg x 10, 40 kg x 10, 50 kg x 10 17 kg x 10, 17 kg x 10, 17 kg x 10 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 25 kg x 10 (rozgrzewka), 45 kg x 10, 50 kg x 10, 52,5 kg x 10 30 kg x 10 (rozgrzewka), 40 kg [...]
Tydzień 5, dzień treningowy 10 Trening A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) - dzisiaj sztanga 40 kg x 10, 45 kg x 10, 50 kg x 10 60 kg x 10, 65 kg x 10, 67,5 x 10 30 kg x 10, 40 kg x 10, 50 kg x 10 17 kg x 10, 17 kg x 10, 17 kg x 10 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 50 kg x 10, 52,5 kg x 10, 55 kg x 10 25 kg x 10 (rozgrzewka), 45 kg [...]
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
