Siema mam 2 pytania mianowicie : Do czego moge przyczepic ciezar podczas wejsc silowych ? I jeszcze jedno : Robie taką pompke pod sciana: stoje na rękach schodze na przedramiona i podnosze sie znow na ręce. Przydatne jest takie cwiczenie ?
Siema mam 2 pytania mianowicie : Do czego moge przyczepic ciezar podczas wejsc silowych ? I jeszcze jedno : Robie taką pompke pod sciana: stoje na rękach schodze na przedramiona i podnosze sie znow na ręce. Przydatne jest takie cwiczenie ? Coś takiego robisz? http://www.youtube.com/watch?v=NCg7uonLQsM Chociaż ciężko mi sobie wyobrazić jak robisz [...]
Jak myslisz to stanie na jednej rece pomoże w takich ewolucjach jak planche i zwiekszy czas w zwyklym staniu na rekach? A jeszcze jedno, jak trzymales ciezar to gdzie? unosiles go druga reka na wysokosc pasa?
ja juz pare razy sie przejechalem na opaleniznie rowerowej dlatego teraz zawsze w slonce filtr na rece na kark, uszy i nos bez tego sie nie ruszam nigdzie.
no to ja sie wcisne teraz :-D nie kombinuj jak ja ! ciut tego ciut tamtego ,jeden program na rece ,4 na podudzia :-D http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html zacznij od 3 etapu , tablica na sciane czy zeszyt i jedziemy ale to dla AMATORÓW ! dla PANA 5/3/1 powaga ! wybierasz opcje jaka Ci pasuje , 2,3 4 dni z e zlomem [...]
Szajba, a to nie wyjdzie tak, że zamiast wzmacniać dysproporcje będę je wyrównywał? Dokładnie o to chodzi, żebyś je wyrównał ;-) Tyle że nie chodzi tu o wyrównywanie siły w prawej i lewej ręce. Chodzi o to by prawa i lewa strona rekrutowała w równym stopniu i w tym samym czasie te same mięśnie.Załóżmy że masz dysproporcje w bicepsie. Robisz [...]
[...] cały czas tak samo, chciałam dziś zrobić fotkę żyłkom, które wyszły po dniu zwiekszonych wegli, ale nawet i tego nie widać ;/ dzisiaj były barki, barki robię w 15 min i rece mi odpadają, serie giganty z minimalnymi przerwami. bardzo poprawiłam tył barków, gdzie jeszcze przed nowym rokiem była dziura a jakoś parę dni wcześniej robiąc plecy [...]
Dobra przyznaję się. Potraktowałem was stereotypowo, ale ręce mi opadły jak przeczytałem, że wolus zjadł (bo tego nie można nazwać zażyciem)kilka kilogramów odżywek przez 4 tygodnie i zaczął się chwalić ile kg mu przybyło. Zacznij brać sterydy to przybędzie ci jeszcze więcej :P.
No a więc musze troche poodpowiadać ;] Bo wiele osób wzięło mnie za głupka który nic nie wie, nic mu sie nie chce i mu sie nudzi ... @Stef-x Czy ja pisze że nie trzeba robić pleców ? Ja pisze że jestem w trakcie kompletowania sprzetu, i mam zamiar ćwiczyć plec. Co do brzucha, racja tego żem nie wiedział ;] @iceman20 No nie podetrę się A [...]
sog (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz pada i to byl koniec.
[...] bo jakos nie wiem czemu ich unikam. tj nie mam skad ich brac ostatnio zacząłem jeść orzeszki ziemne no to tam juz jest troche tłuszczu, ser zolty tez ma tł ale i tak to jest za malo a jakos z kareteczka w rece i liczeniem ile co m gram i kalorii to mi sie jakos nie widzi, ale moze kiedy to zmienie .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost
Musisz robić przerwy większe ok. 45-60sec żeby Ci ręce nie wysiadły, myślę, że na razie te 6 serii spokojnie wystarczy, A gdy dojdziesz do 25 w ostatniej serii to wtedy zwiększ to 7-8 serii, a przy 50 w ostatniej dopiero do ok 10 serii. Jeśli nie dajesz rady to musisz zmniejszyć liczbę, i w ostatniej serii robisz max nie zależnie czy to będzie 40 [...]
27.03.2013 B 10 7 7 pompki (nogi na krzesle, rece na podlodze (uchwyty do pompek)) 12 10 8 D (+6kg) 16 16 C1 11 7 5 przysiady 22 22 22 G 35 35 35 uginanie ramion ze sztangielka 30 30 30 Heh okazalo sie jednak, ze mam sile przy cwiczeniu B, dzis w pierwszej serii zrobilem 10 powtorzen wiec moge przejsc do II poziomu. Masz racje oddy, ksiazke raz [...]
[...] na miesnie to relaksyna Moja polozna sie smieje, ze dzieki wysokiemu poziomowi relaksyny w czasie ciazy kobieta mozna bez trudu rozciagnac sie do szpagatu, ale trzeba miec kogos w poblizu, kto pomoze sie pozbierac z podlogi Wlasciwie to ja mam czasem wrazenie, ze nogi i rece wcale mnie nie sluchaja- same jakos tak rozlaza sie na boki
i ku pokrzepieniu U mnie niektore sie zgadzają, na szczescie nie wszystkie Macierzyństwo to stan, w którym: 1. Każdą czynność przeprowadzasz z dzieckiem uwieszonym najpierw na szyi, a potem u nogi, czasem obie opcje dostępne jednocześnie. 2. 5 godzin snu na dobę jest błogosławieństwem, a 3 godziny snu niczym nieprzerwanego są rozpustą. 3. Kiedy [...]
froggio: nie pieprz głupot z braniem panny na ręce. John: sytuacja typowa - potwierdzająca schemat że nigdy nic nie wiadomo. Bardzo często czytelnicy pytają się: "co robić?" w takiej sytuacji jak twoja. Odpowiedzi jest zawsze mnóstwo i wszystkie są skrajne! Fakt jest jednak faktem, że nigdy nic nie wiadomo. Nie oznacza, to że należy [...]
[...] podnioslbym 100 na 100% i raczej tez 102 (102,5 to moj rekord ) . W drugim cwiczeniu w 5tkach na klatke skos hantle konczylem 33kg(nigdy nie mialem tak duzych hantli w rece)> Barki 80kgx2 , w 2cw na 5tkach 30kg pionowo na 5*. I teraz pytanie ...bo cw splitem od pazdziernika i w sumie nigdy nie przestalem nim cwiczyc... W lipcu lece do [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Yoel-Romero-vs-Robert-Whittaker-768x512.jpg Esther Lin/MMAFighting.com Yoel Romero czuje respekt przed Robertem Whittakerem z którym zawalczy na UFC 213 Pretendent do tytułu wagi średniej Yoel Romero zdaje sobie sprawę z tego, że Robert Whittaker może okazać się bardzo groźnym i trudnym rywalem podobnie jak każdy [...]
Powoli zbliża się koniec 4 tygodnia tym FBW. Nie ukrywam, jestem bardzo zadowolony i dziękuje za poradę (postępy są, więc myślę by jeszcze 3-4 tygodnie tak ćwiczyć), choć mam 1 problem: ostatnio zaczyna mi puszczać chwyt przy martwym ciągu. Ciężar jest raczej mocno przeciętny: 60kg, ale po każdym powtórzeniu chwyt mi się luzuje, a ostatnio wręcz [...]
"Train Everyday" czyli / Dziennik Treningowy 54dka.
