Silvia wygrał tylko dla tego, ze Pudzian nie miał pojęcia co z nim zrobić. Pudzian odpychał go na wyciągniętych rękach, kiedy Silvia ma dłuższe ręce - bezsens całkowity. No i zgadzam się Silvia też cienki zwłaszcza kondycyjnie, ale w jego przypadku te braki zrekompensowało doświadczenie przy cienkim Pudzianie.
[...] konie z uciechy...:) -walczyl z yusake-gdzie praktycznie juz bylo widac totalny brak umiejetnosci,brak silnego uderzenia oraz za slaba kondycje do mma-zlosliwi juz zacierali rece,ze wymysli jakas kontuzje by wymigac sie od walki z silvia..... -pudzian nie pekl-pojechal,walczyl i po ponad 6 min sie poddal-dzialanie logiczne-choc niezbyt [...]
Witam mam pytanie w lewej ręce mam mniejszy biceps niż w drugiej ,czy ćwicząc tak samo w końcu dojdą one do identycznego rozmiaru ? czy będę musiał je odmiennie traktować ? Jeśli tak to jak ?;)
Mam problem z podciąganiem. Nie daje rady podciągnąć się w pełni w szerokim uchwycie ani razu. Czy mam podciągać się w wąskim (na ręcę) i jak już tu mi lepiej pójdzie zacząć na szerokim czy jakieś inne metody?
Czy dni wolne od treningów siłowych w tygodniu są niezbędne dla odpowiedniej regeneracji? Podzieliłem treningi na dwa rodzaje: 1.Góra - plecy,barki,klata,ręce 2.Dół - brzuch i nogi Robię na zmianę te dwa i w sumie wychodzi ten dzień z nogami na bardziej lajtowy, bo mam mniej grup mięśniowych do zrobienia i teraz pytanie czy to wystarczy jeśli [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html mi chodzi o ten trening (jeśli to nie jest traktor to sorry za zamieszanie). Jednak widać w tym treningu te ćwiczenia, które opisałem, czyli uginanie ramion i francuski. Tym bardziej, że bez tych ćwiczeń czułem, że ręce nie są odpowiednio zrobione.
mam pytanie odnośnie pompek na poręczach. Czym je zastąpić przy treningu na mase pod sw. Mianowicie jest to trening knifa: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, [...]
jeśli ślizgają ci się ręce to proponuje kupić rękawiczki do ćwiczeń albo powycinać gąbki. Przy ćwiczeniach na brzuch na drążku tułów może się odchylać do tyłu. Nie powinno się na siłę utrzymywać linii prostej. Ćwicz wolniej,a ograniczy to bujanie, rutyna też pomoże ;)
Dobra to poświęcę resztę ciała w celach zwiększenia zakresu w podciąganiu, ale jeszcze chciałbym dodać do tego pompki na jednej ręce, ile optymalnie ustawić zakres powtórzeń jeśli nie wykonam żadnego na jednej, a klasyczne pompki to tak do 30-40p dojdę. Do "smarowania" nie stosuję rozgrzewki, bo tak powinno podobno być, ale co z rozciąganiem? [...]
[...] miesiac i zatrzymalem sie 20x12 23x12 25x12 25x10 - i tak przez kilka treningow i nic ruszyc nie moze - za kazdym razem ciezko mi wykonac te ostatnie powtorzenia . Prostuje rece do konca i nie wiem w czym problem , czy za duzo sobie wyobrazam bo po prostu to ciezkie ćw . a jak lokcie maja isc? s] Zmieniony przez - inoshi w dniu 2013-02-16 [...]
[...] miesiac i zatrzymalem sie 20x12 23x12 25x12 25x10 - i tak przez kilka treningow i nic ruszyc nie moze - za kazdym razem ciezko mi wykonac te ostatnie powtorzenia . Prostuje rece do konca i nie wiem w czym problem , czy za duzo sobie wyobrazam bo po prostu to ciezkie ćw . a jak lokcie maja isc? s] Zmieniony przez - inoshi w dniu 2013-02-16 [...]
Podciąganie na drążku najlepszy efekt da jak dotkniesz klatką drażka, bo ten szczyt daje mega bodziec dla wzrostu mięśni grzbietu, niestety mało kto daje radę się tak podciągnąć więc powiedzmy do brody jest ok, tylko łokcie idą pionowo w dół, zeby nie szły do tyłu wówczas baty dostaje najszerszy grzbietu. Maszyna nie jest najlepszym sposobem dużo [...]
Przy niektórych ćwiczeniach (szczególnie na maszynie do ćwiczenia ramion) boli mnie staw barkowy. Ból jest jakby promienisty w stronę łokcia. Już od stosunkowo niewielkiego obciążenia (10-15 kg). Zawsze w lewej ręce, niezależnie od intensywności i długości rozgrzewki. Po prostu zawsze na tej maszynie mnie boli. Czasem na innych maszynach, przy [...]
Hej :) Uprzedzam, że zwracam się z tym pytaniem do ludzi, którzy naprawdę mają o tym pojęcie i potrafią swoją racje uzasadnić. Otóż, ćwiczę już sobie te pół roku pod okiem doświadczonego trenera-fizjoterapeuty, zaczynałem od dwumiesięcznego wstępu - zwykła obiegówka. Do niedawna robiłem zlecony mi przez Trenera trening 5-dniowy tzn. każda [...]
Ok, dzięki wielkie za wytłumaczenie. W pochyleniu rozumiem 45-60st? 1. Mam pytanie jeszcze odnośnie młotków - aby bark nie przejmował przy ost. powt - ręka ma iść lekko do środka a nie dokłądnie w linii prostej oraz blisko tułowia oczywiście? Oraz czy młotki mogą być robione jako 2 ćwicz po sztangielkach na przemian(nie będzie zmęczony bic) , a [...]
na skosnej to cwiczenie głownie na klatke i wlasnie te miesnie powinny glownie brac udzial w wyciskaniu, kiedy rece ida do dolu spinasz łopatki i przy wyciskaniu w gore probujesz jakby klatka zamknac ksiazke ktora lezy na niej :) poprobuj sobie na sucho spinac miesnie klatki :)
no w wyciskaniu na skosie klatka powinna wziac duzy udzial w wycisnieciu nie tylko rece , staraj sie spinac miesnie klatki przy wyciskaniu, zeby nie szlo to tylko z rak
Julia spokojnie :) jak robisz to z jakąś sztanga (sztanga i gryf to w sumie to samo) to już o tak lepiej bo bałam się ze robisz hantlami albo plastikowa sztanga naprawdę 5 kg. Małe sztangi są różne (warto byłoby zapytać albo zważyć ) ok. 10 kg. Ale nadal to razem daje 15 kg co jest mało w porównaniu do innych ćwiczeń które robisz. O to mi [...]
Amerykaski debiut Pudzianowskiego - po walce
