rece

gen super jest, jak już rzekłam :-)) Daj no filmik z przysiadami bez obciążenia, ręce na karku. Obaczymy, jak to wygląda.

[...] mi odkad przestalem uzywac rekawiczek i paskow. Wioslo + mc + podciaganie sie + szrugsy i jakos idzie. Na poczatku zdarzalo mi sie, ze musialem np przerwac serie i przetrzec rece, ale staralem sie za wszelka cene unikac przechwytu. Odciski mam, ale skore na dloniach mam niezle wyrobiona, bo ok 3 lata jezdzilem wyczynowo na rowerze (dirt i [...]

[...] interwal - 5 sprintow w systemie - 40s 8km/h, 30 s 16km/h Komentarz 1.Przystopowalem z progresja, bo zaczely sie problemy z dociskiem. Staram sie, by od razu rwac na proste rece. W tym tygodniu juz lepiej. 2.Raczej bez problemu - sprawnie :) 3.No dumny jestem :) :). Przypomne, ze moj rekord przed tym cyklem treningowym na 6 powtorzen byl 80kg [...]

Siema ja mam 158 wzrostu i 39 kilo. To dla mnie masakra! Jem dużo o nic. Jak jest ciepło to żadko wychodzę na krótki rękawek. Mam strasznie chude ręce i nogi.

[...] bioder 12,5kg superseria wytrzymałościowa Moj czas: dokladnie 8 min. 5 obwodów, bez przerw a. pompki męskie, wasko x 5 b. brzuszki - nogi na krześle, kąt prosty x 20 rece rownolegle do podlogi c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). UWAGI: - to pierwsze cwiczenie troche mnie smieszy :-D ale czuc miesnie brzucha!!! - [...]

A mi rece wala ryba, nie moge tego zmyc hahah:D

po co mam myc rece? :D

siema ale się skatowałem dzisiaj, taki mam zjazd %-) ręce się trzęsą .... masakra, jak myślicie magnez + meliska mnie uspokoi??

trzęsą się ręce i boli głowa?:D

powiem cos szczerego teraz postanowilem przeczytac wszystko co mi wpadnie w rece o ukladaniu planu treningowego, i tak przeczytalem wszystko co udalo mi sie znalezc. i szlak mnie trafia bo mam taki metlik w glowie ze nie wiem juz za co sie zlapac i jak w koncu cwiczyc. boje sie ze wszystkie dni poswiecone na trening ida na marne. jestem [...]

[...] to teraz jest juz tam conieco ktorego wartoby sie pozbyc. no i generalnie jakis lekki zarys miesni uzyskac, raczej tak ogolnie, bez nastawianaia sie konkretnie na same nogi, rece czy plecy. igon - cos w tym jest!!! pewnie masz racje piatek 22 lipca trening - GPP - miekkie nogi 15* burpee - 1 przysiad ...... 1* burppee - 15* przysiad czas: 22 min [...]

[...] 1 h sobie w jeziorku poplywalam poza tym spacery i zabawy z psiakiem. Smieszne to troche, ale od rzucania mu kija (a bylo tego duzo i intensywnie) mialam zakwasy w prawej rece haha :P niedziela miska pi razy drzwi jajka a boczku z warzywami, smiatana sliwki i orzechy mieso (antrykot i lopatka) z grila , warzywa jajko, whey, cynamon, smietana [...]

[...] wiem czy sie liczy jakis ciezar poza tym co nakladalam, a nakladalam tak: 15kg/17,5kg/10kg** ** wiem, ze bez sensu zmniejszac, ale nie pracowalam plecami jak zwiekaszalam, rece pracowaly i bolaly straszniea nie plecy, to zmniejszylam + 3 * spacer z psem miska owsiane, jajka, maslo orzechowe, plasterki banana, borowki, kawa 2 sliwki, schab ze [...]

[...] plesnia, plsater schabu, 2 gryzy banana :p 6. whey trening 1. wyciskanie skos 30 stopni 4x6-8 hantle po: 7kg/8kg/9kg/10kg 2. pompki 3x 3x10 2* 3*10 meskie, 1* 3*10 rece na laweczce (maskara, prawie kilka razy nosem grunt badalam) 3. push press 4x6-8 18kg/20,5/25,5kg/28kg (4) 4. shoulders box 3x5 krazki po 1,25kg 5. wznosy kolan do [...]

[...] moze jak dluzej pocwicze to pojda, nie wiem co z tym drazkiem,bo kurcze nie idzie mi jak dokladam ciezaru, zreszta im ciezej tym bardziej czuje ze nie pracuja plecy, tylko rece, nie ogarniam cos tego dobrze :/ za to podciagani mi si epodobalo :D dobry patent z tymi gumami, mam nadzieje ze za jakis czas, sama bede sie podciagac nachwytem :D [...]

[...] 7kg/9kg/10kg(6)/12kg(5) bylo: 7kg/8kg/9kg/10kg 2. pompki 3x 3x10 wszystkie meskie, ostatnie 30 pompek to tak dzilone na czesci po 5,3,2 poprzednio 2* 3*10 meskie, 1* 3*10 rece na laweczce jakis wiekszy power mialam niz poprzednio, pierwsze 30 trzaskalam ladnie 10/10/10 :D 3. push press 4x6-8 20.5kg/23kg/25,5kg(6)/28kg(4) poprzednio [...]

[...] glowy, zle samopoczucie :/ SRoda DNT nieplanowane :/ zle sie czulam, bol glowy i zawroty nadal bylam na szkoleniu z psem, zmarzlamtak, ze jak wrocilam to ryczalam botak mnie rece bolaly.... po takich doznaniach, nie mialam juz specjalnie ochotyna cwiczenia miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze sliwka, pomidor, ogorek, kawa [...]

Pytania do treningu dzien 3 Dzien3. 1. MC chwyt szeroki 2x 5 ciezar rosnąco i 3x4-6 NC chwyt szeroki - rece szerzej niz ramiona. Jak tu celowac z ciezarem? duzo mniej podniose niz w zwyklym MC? Czy dawac serie rozgrzewkowe? 2. wiosło sztangielką 4x6-8 regres w podporze o laweczke? prawidlowy chwyt hatli do wiosla hantla jest tak jak w [...]

Piatek trening rozgrzewka : bieg 5 min, 2*20 przysiad bez obciazenia, 15* MC rece szeroko 20kg, rozciaganie Dzien3. 1. MC chwyt szeroki 2x 5 ciezar rosnąco i 3x4-6 5* 40kg / 5* 50kg 6* 50kg/ 6*55kg/6*55kg * 2. wiosło sztangielką 4x6-8 regres 8*10kg/8*9kg/8*8kg/8*7,5k 3. przyciąganie drązka wyciągu dolnego do klatki 3x4 +2x drop set 4*13,5kg + [...]

ale ok, jest, wiec spoko, wiekszośc kobiet ręce ma słabsze nie szkodzi i tak sie ładnei ukształtują :-))