Witam moja waga to 76 kg wzrost 179 cm według kalkulatora potreningu mój procent tkanki tłuszczowej to 22,8 (mam chude ręce i troszke brzuszek, chociaż niby według kalkulatora bmr mam idealną wagę) i zastanawiam sie czy iść na mase czy redukcję ? (jestem początkującym)
[...] przejsc na mase i stad pytanie.na redukcji przyjmowalem 2.0g bialka i 1g tluszczy reszta ww. Po ostatnim artykule o reversie diet stwierdzilem ze od razu przejde na swoje wyliczone 0 i teraz znajomi podpowiadaja mi z silowni abym obcial na masie bialko na 1.8g a tluszcze zwiekszyl do 1.2 reszta to oczywiscie ww czy taka zmiana ma rece i nogi?
http://youtu.be/Kry-LMeXPRE Na końcu już ręce zadrżały, wiadomo, że super technicznie pewnie nie było ale ciężar był już konkretny ;) p.S jak zrobić żeby była miniaturka tego filmu ? Zmieniony przez - maxis w dniu 2013-10-17 18:09:20
Dodam jeszcze artykuł jak walczyć i jakie są znane sposoby na pozbycie się pasożytów. JAK WALCZYĆ Z PASOŻYTAMI Artykuł ukazał się w miesięczniku "CZWARTY WYMIAR" nr 8/2007. O tajemniczych kąpielach krążą dziwne opowieści. Podobno w czasie takiej kąpieli „coś” z człowieka wyłazi - relacjonowała mi z przerażeniem w [...]
no to zrób priorytet na ręce i barki czy coś tam, lecz nóg jednak nie zaniedbuj, ja bym Ci proponował dośc delikatnie i jak wyżej pisałem, probować jednak głownych ćwiczeń, i dodatkowych oczywiście też... a pomysłem może być także regresja jeśli jej nie próbowałeś to proponuję zacząć na te najoporniejsze partie, ew. ostrożnie na te z [...]
[...] mna napisal, pierwsze dwa ruchy dobrze.. natomiast reszta tak: glowa leci Ci ju w dol i wlaczasz kaptury, robisz lekkiego garba, wez mniejszy ciezar, albo zrob mniej powt. albo nie pochylaj sie tak, cos kosztem czegos. maja pracowac same rece i masz spinac lopatki, inne ruchy niewskazane, a jak masz z tym problem to wioslo na lawce sie klania
****** DZIEŃ 16 ****** Wtorek - Treningowy Wstałem przed 6, poszła kreatyn i już mi się kończy pierwsze pudełko Dalej śniadanie, Sterolid Complex i do szkoły. W szkole 1 posiłek czyli placek + nasiona + jabłko W domu około 16 - 100 g baton białkowo-węghlowodanowo-tłuszczowy (a co tam zaszalałem ) a godzine później - około 17 posiłek [...]
Nie dochowalem sie Mam troche innaczej poustawiane priorytety w zyciu: najpierw osiagne to co chce, pozniej pomysle nad dziecmi. Inaczej nie bylbym tam gdzie bylem i mialbym zwiazane rece, na co nie moge sobie pozwolic.
ha ha ha ja gdzieś tu na forum czytałam, że z Australii leci się 3 dni do Europy to nie wiem, czy mi się chce tak długo czekać a poza tym masz rację, dziecko trochę wiąże ręce. Ja osobiście odczuwam wpływ instynktu naturalnego, który podpowiada mi, że to już czas się zreplikować. Ale broń boże w Rumunii, o tutejszej służbie zdrowia można [...]
[...] Pierogi? Gowno, chinskie duplings sa o niebo smaczniejsze i roznorodne W Polsce nie moglbym mieszkac chocby ze wzgledu na zarcie, jak tam zajezdzam to zalamuje rece - z mies kvrwa swina i kura oraz "szyneczki" wlasnie yebane nabite woda, zadnej baraniny, ni chvja dobrej wpolowiny, owoce morza to paprykarz szczecinski [...]
JESZCZE K.... ZATESKNISZ ZA MNA, A JAK MNIE WK.... TO SIE ZWOLNIE OD CIEBIE ZE ZMYWAKA I ZOBACZYMY KOGO TY ZNAJDZIESZ CO BY OBSLUGIWAL ZMYW-500 TAK WPRAWNA REKA JAK MOJA! I NIE PIER... BO RECE MAM CZYSTSZE NIZ TY, WIEC MOJA KLAWIATURA NA LAPKU Z CAR BOOTA JEST LSNIACA I PIEKNA NIE TO CO TWOJA, JAKIS TUSZ, JAKIS LAKIER DO PAZNOKCI :d WIEC SIE [...]
[...] wymowic nazwe mojego hotelu w ktorym zmywam. Wszytsko sie wydalo!!! Warezz moje zycie leglo w gruzach chociaz mnie nie wyrzucaajjjjjjj nieeeeeeee, obiecuje robic overki za darmo i calowac paysliap dwa razy! I nie bede jadl obiadu tylko zjadal resztki po gosciach zeby hotel zaoszczedzil! darujesz mi ? prosze chce nadal miec rece czyste jak lza!
jem fasolke z kiełbaską bo mnie stać!, bo umiem szukać promocji i tanio kupuje, ale nie dla Was takie rarytasy jak nie potraficie szukać! a śpiwór mam jak nowy, bo w pracy jak nikt nie widzi to w zlewie go piorę i ręce mam czyste jak łza buehehehehhehehe a co do księży to ja na żadne chrzty do PL nie będę jeździł, a jak mi klecha tu będzie robił [...]
to mój plan, z nastawieniem pod SW: A. przysiad 5x5 WL 5x5 wiosłowanie w opadzie 5x5 pompki na poręczach 3 serie na maxa brzuch łydki B. przysiad 5x5 Wyc w staniu 5x5 MC 5x5 podciąganie podchwytem 3 serie max brzuch łydki plany a i b naprzemiennie z treningu na trening robię zawsze dodatkowo 4 serie na biceps (najczęściej uginanie [...]
Słuchaj,jak noge zaleczysz,lekarz pozwoli trenowac to idź na boks. W klubie gdzie trenuje był przypadek że kolo trenował kb,coś mu sie z kolanem po******liło,także kopać nigdy nie będzie mógł,ale trenuje boks. Same ręce na ulice i tak są a***istą bronią bo prawdą jest że mało kto na ulicy umie kopnąć,szybko i mocno przedewszystkim. A samymi rękami [...]
Na filmiku ćwiczenie nr 3 jest podchwytem a ma być nachwytem. Odwrotnie ręce musisz mieć. Poza tym powinnaś robić wszystkie ćwiczenia, bo przygotowują CAŁE ciało do cięższych ćwiczeń. No i przy ćwiczeniach górnej części często ćwiczy dół i przede wszystkim brzuch.
Patrykos91 zmagań ciąg dalszy
