rece

jestem poczatkujacy cwicze 2 tyg (kiedys cwiczylem ale potem zaniechalem tego i teraz chce wrocic) mam duzo obowiazkow i nie mam czasu na robienie planu wiec mam do was prosbe o maly zestaw cwiczen na rece brzuch i nogi bo klata mi moja pasuje (chce zyskac rzezbe i sile)

Ręce które leczą . Phil ma potężne ramiona i jakie estetyczne do tego. Aż za dużo do jego obecnej sylwetki!!

Coraz mnniej mi sie podoba. Niedlugo to juz zupelnie groteskowo bedzie wygladal nabijajac mase na ten szkielet. Rece jak nogi.

Siema! Nie moge nigdzie znalesc opisu, nazwy w ogóle nic co jest związane z taki ćwiczokiem: Stojąc wyciągamy przed siebie ręce, chwytamy drążek wyciągu górnego i na prostych rękach ściągamy go ku dołowi... Gdzie znajde coś o tym ?

Ja jestem cwaniak bo noszę kajdan na ręce

zobaczci na jego przedramie wygląda jakby jakaś narośl na ręce oby było co najmniej tak jak przed rokiem Zmieniony przez - coolmen77 w dniu 2009-06-21 17:27:44

ile on w tej rece ma? Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2009-09-21 15:37:37

olok takiej odpowiedzi oczekiwalem a propo phila potencjial ma ogromny lecz te rece sa az za duze , klatka optycznie wydaje sie mala przy tych wielkich lapach wiek 29 lat to jeszcze sporo przed nim

Wolf tragedia, sredniego wzrostu, podluzne rece, podluzne nogi z czym on sie pcha miedzy malutkich i okraglutkich kulturystow. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2010-09-02 10:46:44

Ręce musi powiększyć bo są za małe Ale forma Ciekawe jak Jay się zaprezentuje

strongonk: mi się podoba Twój post ostatni ! Też mam nadzieję, że szybciej niż później nadejdzie ten dzień, w którym to Phil stojąc obok Cutlera wzniesie ręce w geście tryumfu! :)

ja pier**le jak to czytam to rece mi normalnie opadaja w tym roku jeszcze sandowa nie zdobedzie jeden przy drugim zniknie a skad wy to wszystko wiecie poczekajcie do olympi i po mozna bedzie oceniac a nie caly czas pier**lenie od rzeczy

tez chcialbym aby on badz Vic zgarnol Sandowa ale pewnie niestety trafi poraz kolejny w rece kotleta

[...] Chodzi mi o 1 fotke w tym temacie - mam nadzieje, że mogę tego użyć jako przykładu...niestety swojego zdjęcia sprzed odchudzania nie mam :-/ ale tak jak mówię - w miarę porównywalnie do tego z linka. W niedzielę więcej fotek - całego ciała, przód tył bok rece nogi... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-09 19:42:16

13 / 42 dzień cyklu: - z wczoraj Klatusia i brzuch, szału nie ma bo czulem ręce jeszcze po wspinaczce: - 4 wycisk na płasko, ostatnia seria tylko 55 kilo liczac z gryfem - 4 wycisk sztangielek na skosie - ostatnia 22 kg znów - 4 serie rozpietki, 8kg,8kg,8kg,10kg - do tego 3 serie wycisk na skosie ale lekko - 4 serie wznosu nóg do brzucha z opadu [...]

Na starcie mam pytanie czy moge zmienic powtorzenia do 10/8/8/6 lub 10/8/6/6 albo nawet dodać piątą serię (jako 6 powtorzen) ? Pasowałoby mi to. W ćwiczeniach siłowych, głównych tak. W pozostałych nie dodawaj serii. PON - plecy + brzuch MC 4 x 12/10/8/6 Podciąganie na drążku z supportem (przeciwwagą) 4 x 12/10/8/6 Wiosłowanie sztangielką 4 x [...]

Wejdź w dziennik naszej modki i pooglądaj jak zrobić foty. Pozycja neutralna, ręce wzdłuż ciała, bez wyginania nóg, skrętów, podpierania boczków itp. Cała sylwetka; przód, bok, tył. Ma być widać czy nie masz wad postawy, bo od tego zależy dobór ćwiczeń. http://www.sfd.pl/Ruda_%2F_DT%2C_podsum.str.7-t828355-s7.html

http://www.youtube.com/watch?v=I5DIVM4qiww&playnext_from=TL&videos=p45q-WfHFxc Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - skoki jak na skakance - 50 pajacyków - niski bieg tyłem, przodem, bokiem - na liczebnik 4 dotknięcia dłonią parkietu, po dotknięciu pełny wyprost- razem 40 powtórzeń - wyskok kolankami do [...]

[...] chamsko reklamuje się niezdrowy tryb życia, produkuje się żywność GMO, robi się z ludzi ofiary, a później otwiera się kolejne gabinety gdzie można o tym porozmawiać, dostać receptę by poczuć się lepiej. Najczęściej nie wiąże się to z wyleczeniem. Oraz nie ma to jak zagorzała dyskusja pod nieobecność autorki hrhr. Zmieniony przez - LukRecJa w [...]

w końcu chwila dla mnie, miski wstawiam, wczorajsza kombinowana, bo mieliśmy pożegnanie wicedyrektora i wróciłam dopiero o północy, ale pilnowałam sie bardzo, nie zjadłam nic słodkiego, ani kawałka chleba, i wypiłam tylko pół lampki czerwonego wina wytrawnego :) trening B robiłam w środę, mam obawy co do moich MC, nie wiem czy robić na prostych [...]