Tu jest wszystko czego na tą chwilę potrzebujesz http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html + dieta - na razie wystarczy zdrowe odżywianie się i dużo wartościowych kalorii, więcej w dziale Odżywianie.
To nie dużo tyle tyle ile Ci potrzeba A dokładniej polecam dział odżywianie, lektura i jedz tyle ile Ci brak, a dokładniej potrzebujesz nadwyżki kcal. Także dział odżywianie a potem wróć
czy istnieje jeden wydaje mi sie ze tak :) jednak taki styl zycia składa sie z wielu czynników odżywianie, aktywnosc fizyczna, warunki społeczne , warunki bytowe, odpoczynek i wiele innyc. kazdy z wymienionych mozna znowu podzielic na kilka podgrup i doszukac sie w nich pewnych skrajnych sytuacji. Wazne by wszystkie te pojecia na wzajem sie [...]
Kurde co ty masz z tym majonezem? Proszę odwiedź dział odżywianie. IMO za dużo tłuszczy nawet jakbyś ważył 100kg. Na noc węgle to nie najlepszy pomysł. Tak czy siak, odwiedź dział odżywianie bo wiele by tu wypisywać A, pamiętaj, żeby to nie było ułożone od tak tylko, żeby się stosował
[...] sprawdzenia. Przy czym jeśli twoja aktywność jest duża to zastanów się czy 4x w tygodniu siłownia to dobre wyjście i czy wyrobisz z regeneracją. Musisz zadbać o prawidłowe odżywianie bo bez tego efekty będą marne i szybko się zniechęcisz, szczególnie jeśli twoja aktywność jest duża. Proponuje odwiedzić dział Odżywianie i Odchudzanie, poczytać [...]
Nogi slabe, bo rzadko nogi robiłem, co jadłem, rano kilka kanapek, kolo 14 2 kotlety z piersi z ziemniakami. Kolo 18 Taki sam zestaw obiadowy. I na wieczór czyszcze lodowke i myslisz ze to jest odpowiednie odzywianie zeny cos osiagnac?nie wiesz ile kcal,jakie makro...jw odwiedz dzial odzywianie bo bez tego ani rusz
Nogi slabe, bo rzadko nogi robiłem, co jadłem, rano kilka kanapek, kolo 14 2 kotlety z piersi z ziemniakami. Kolo 18 Taki sam zestaw obiadowy. I na wieczór czyszcze lodowke i myslisz ze to jest odpowiednie odzywianie zeny cos osiagnac?nie wiesz ile kcal,jakie makro...jw odwiedz dzial odzywianie bo bez tego ani rusz Mówię jasno ze wracam po [...]
[...] nie opuszczam dni treningowych ? chyba zle zrozumiales. przez ten rok treningow,cos na linii: systematyczny,progresywny trening-odzywianie-regeneracja lezalo i kwiczalo. odżywianie tutaj może masz racje ale starałem się jeść dużo kuraków i ryżu, teraz od 2 tyg mam dobrą dietę, to,ze spozywales "duzo kurakow i ryzu",to nie znaczy,ze jadles [...]
W książce "Małachow Giennadij - Oczyszczanie organizmu i prawidlowe odżywianie" jest wszystko dokładnie opisane. Nie będę przepisać wszystkiego tutaj bo dużo tego, sporo rzeczy jest ze sobą powiązanych. Poświeć 3 godziny na przeczytanie tej książki, na pewno będzie to dobrze wykorzystany czas i dowiesz się jak dbać o zdrowie.
Masz niedowagę, o jakim wyszczupleniu ud tu mowa? Jesteś wysoki i chudy patyczak a piszesz jak modelka z mediolanu Ogarnij dietę, regularne, zdrowe odżywianie i sen o normalnych porach Styl pływacki to Ci ogarnie trener/instruktor pływania Suplementy przy pływaniu rekreacyjnym zbędne, przy treningu domatora - zbędne. Zdrowe odżywianie i 4-5 [...]
drogi 14latku, prawie 15latku.. pierwsze co w temacie napisales "odrzywki" ,a tutaj juz poprawnie "odżywki" ; moze lepiej czas wolny przeznaczyc na edukacje? druga sprawa co to znacz wzrost okolo 170-180cm? co rano jak wstaniesz masz 170, a wieczorem juz 180. albo na odwrot? trochę powagi trzecia sprawa jestes mlody, malo [...]
LC w ogóle nie jest dla mnie, już prędzej bym się skusił na HC, ale najbardziej mi odpowiada coś pomiędzy. Normalne zdrowe odżywianie z tłuszczem od 1 do 1,5g kgmc.
olga możesz ewentualnie zakupić odżywkę węglowodanowo-białkową (gainer), jeżeli masz słabe odżywianie to przyda Ci się 1-2 porcje dziennie jako dodatek i podbicie kcal w ciągu dnia, jeśli chodzi o firmę to dowolność i wybór duży trec mass xxl, ultimate muscle juice, pvl mustant mass, możesz zainwestować w którąś z tych, o odżywianiu już nie będę [...]
[...] Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz [...]
to odżywianie to żart jakiś? weź się porządnie za dietę a nie kombinuj, poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i jakoś sensownie to ułóż. bcaa bym wrzucił tylko okołotreningowo, chyba, że masz kasę no to możesz dawać kiedy chcesz;d no i cutsa bym dał przed treningiem. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-30 15:54:44
spksultuj odżywianeio w dziale odżywianie i odchudzanie, tu żadnej magii nie ma, odpowiednie odżywianie, aktywność fizyczna, w najgorszym przypadku rozwalone hormony które bedą blokowały dojscie do sylwetki
[...] Szczególnie kontrola oddychania podczas pływania (im lepsza kontrola, tym mniejszy wysiłek). Biegi 1-2x/tydzień też będą dobrym pomysłem. Do tego oczywiście odpowiednie odżywianie, możesz na początek bazować na 10 zasadach (w dziale odżywianie). Gratulacje za podejście do tematu odpowiednio wcześnie, a nie jak się często zdarza, 1-2 miesiące [...]
w dziale odzywianie 'zbiór linków dzialu odzywianie' - poczytaj chociaz troche, bo z aktualną wiedzą nie wiele zdzialasz, wysil sie troche, poszukaj, poczytaj, narazie chcesz wszystko na tacy gotowe dostać pozdr
[...] wazne dlatego pytam :) Gainer może być mass xxl lub monster mass, gainer tak jak braki w diecie, w szkole wg mnie najlepsze będą kanapki, hehe w jakich odstępach ?? czytaj odżywianie bo chyba jesteś jednak zielony, pij dużo wody, jak masz ułożona dietę i nie masz braków w posiłkach przed po treningowych to gainer zbędny, czytaj odżywianie a [...]
Jak polepszyć samopoczucie? ODP.
