Problem z brzuchem

Witam. Tak jak w temacie mam problem z dolną częścią brzucha który widać na zdjęciu . Nie mam pomysły w czym tkwi problem . Nie prowadziłem się jakoś szczególnie zdrowo , jak można było zjeść fast food to się jadło czy wypiło piwko , ale tez nie do przesady . Sport gdzieś ze mną jest od zawsze , czy to piłka nożna czy w mniejszym stopniu siłownia . W pracy tez mam sporo ruchu i wysiłku fizycznego . Pomyślałem ze zanim od razu udać się do dietetyka może tu znajdę odpowiedz. Od tygodnia wróciłem na siłownie , odrzuciłem alkohol oraz będę starał się ograniczać fast food do minimum . Mam też zamiar liczyć kalorie oraz wprowadzić zdrowszą dietę . Jeżeli ktoś wie w czym tkwi problem to prosiłbym o pomoc , ponieważ nie wiem czy moje wszystkie wyrzeczenia które będę chciał wprowadzić dadzą efekty czy problem tkwi w czymś innym .
Pozdrawiam.









Zmieniony przez - hanck5 w dniu 2023-01-28 14:55:47

Zmieniony przez - hanck5 w dniu 2023-01-28 14:56:05

spksultuj odżywianeio w dziale odżywianie i odchudzanie, tu żadnej magii nie ma, odpowiednie odżywianie, aktywność fizyczna, w najgorszym przypadku rozwalone hormony które bedą blokowały dojscie do sylwetki

Tu nie ma niestety problemu z brzuchem, nie ma żadnych kwestii, które by to blokowały, jedynym ograniczeniem jest to że nie masz ogarniętej diety, nie jesz super niezdrowo, coś tam trenujesz, więc sylwetka jest daleko od ideału. Jeżeli chcesz zrobić poważną formę to musisz poważnie wziąć się za odżywianie, bo trening to nie wszystko, dieta to podstawa. W tematach podwieszonych znajdziesz link do wzoru na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Jak policzysz to trzeba zacząć od redukcji, więc ucinasz 200-300kxal i rozdzielasz na makroskładniki

Nie widzę tutaj żadnego problemu, który miałby związek z Twoim zdrowiem. Sylwetka Twoja, w tym brzuch wygląda całkiem normalnie, jak na osobę, która nie jest aktywna fizycznie i nieszczególnie dba o swoje odżywianie. Jeżeli więc chcesz zmienić swoją sylwetkę, a przede wszystkim zdrowie, to podstawą ku temu jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Sugeruję w takiej sytuacji wybrać się do działu odżywianie i trening dla początkujących w celu ułożenia powyższych. Brzuch niestety sam nie zniknie. Trzeba nad tym pracować.

Witaj!
Przede wszystkim wykonałbym podstawowe badania krwi, hormony, inzuline, glukoze.
Taki brzuszek jest czesto magazynowany na skutek niekorzystnych zmian w ilosci np. insuliny, kortyzolu, podwyzszonego poizomu estrogenu itd. Moze byc to tez taki Twoj urok, ze cialo chetniej gromadzi fat wlasnie w okolicach pepka, brzucha, boczkow. Dlatego jezeli chcesz zajac sie takim problemem to trzeba ogarnąć porządna wycinkę
Dieta, silka, nieco cardio i jakos to powinno powoli schodzic, bo na pewno jest to miejsce dosc oporne do redukcji