odżywianie

Pierwsze co to odżywianie to jest 100%, kolejne 100% to trening i regeneracja (jak mówił Jay na filmiku). 15kg mądrej redukcji to jakieś 3-4 miesiące. Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-18 13:15:13

Doszukuj się błędów w odżywianiu nie zaś w treningu. Na masie ważne jest aby ilosć białka nie była zbyt duża. Dołóż tran, oliwę z oliwek do diety. Oraz naskrob coś według postów podwieszonych w dziale Odżywianie

Ehh... duuuzo jest tematów z dietami do sprawdzenia i odpowiedziami od uzytkowników ;) Poczytaj podwieszone w dziale Odżywianie i inne tematy z dietami do sprawdzenia i sprobuj cos ulozyć sam. Poza tym nie napisales dziennego zapotrzebowania kcal. Domyslam sie ze trening ma być na mase... poczytaj i wklej diete ktora sprobujesz ulozyc do [...]

Kyjo chyba za ostro potraktowales chlopaka Do autora : po piersze to ulozenie diety nie jest czyms niewiarygodnie trudnym. Nie musisz miec na poczatku profesjonalnej diety, bo z czasem bedziesz ja sobie coraz bardziej urozmaical. Dzial odzywianie i posty podiweszone. Qazar napisal jeden o heńku czy jakos tak Dieta naprawde moze byc tak tania [...]

w zupełności wystarczy raz dbaj o diete i odżywianie a efekty przyjdą pozdro

[...] widząc już początkowe założenia ilości kalorii, które chcesz spożywać widać podstawowy błąd. Z tego względu, tak jak pisałem, warto przeanalizować całość diety. Jeżeli Twoje odżywianie wygląda źle, to zakładać możemy, że trening również leży, a jeżeli dwie podstawy kształtowania sylwetki wyglądają słabo, to nie ma szans na to żeby uzyskać jakieś [...]

Dzięki, Ty też dostałeś. To, co mi się od razu nasuwa na myśl, to kaptury, a właściwie ich brak. Pozdrawiam, Paweł "Znawca" w działach: Trening, Humor i Szatnia Czytelnik działów: Komputery, Odżywianie "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

proponuje dział odżywianie i tam czytać tematy podwieszone

Witaj, napisz coś więcej ,jaki jest Twój cel treningowy itp Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Dobrze więc może trochę siebie opiszę. Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74,5kg Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : zależy od dnia (wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy, 3x w tygodniu interwały Odżywianie : unikam słodyczy i tłuszczów [...]

to może zacznij od poczytania forum - w dziale odżywianie znajdziesz wszystkie potrzebne Ci na ten moment informacje.

jak napisal kolega.. poczytaj tematy w dziale odzywianie uloz diete i dopiero mysl o kreatynie.. po 2 krotko cwiczysz kreatyna Ci nie potrzebna efekty narazie beda dobre bez

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 168 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : --- Obwód talii : --- Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący, spacery, czasami rower, piłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, cardio [...]

Zapytaj w dziale Odżywianie albo tutaj w temacie: http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359-s349.html#post6

Ciężko niestety ustosunkować się w jakikolwiek sposób do tego co piszesz. Wiemy o Tobie zbyt mało. Zacznij od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy [...]

Jakie jest pytanie ?? czego oczekujesz konkretnie bo nic nie napisałeś prócz tego że chcesz zacząć ćwiczyć .Jeśli chcesz zacząć to zaczynaj , poczytaj podstawy ( tematy podwieszane w dziel obecnym oraz w dziale odżywianie ) , ogarnij wszystko no i startuj powoli .

Dieta - dział "Odżywianie". Jeżeli twój staż to 0 to polecam ten trening: http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html

nikt sie nie dowartosciowuje tym ze po kims pojedzie moze w ten sposob da sie to komus uswiadomic ze na koks jest za wczesnie zaczynasz z koksem majac 35 w lapie? rozumie nawet slabe geny ale rok stazu 35 w lapie i to jeszcze po koksie? no sory ale nie kwalifikujesz sie zaczni od nowa dzialy na tym forum odzywianie, trening, suple nic wiecej dla [...]

Zarejestruj sie i idz do dzialu odżywianie poczytaj posty podwieszone a później załóż temat a chłopaki coś wymyślą .

[...] * kofeina (0.03%) * inozytol (0.02%) * barwnik: Karmel amoniakalno-siarczynowy (E 150d) * ryboflawina * substancje wzbogacające: witaminy (niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6, witamina B12) Zawartość kofeiny: 32mg/100ml Myślę ,że jakbyś się odżywiał to wyciągniesz te składniki z jedzenia a nawet więcej.Odwiedź dział odżywianie.